先週の筋トレ
23日（火）, かなり筋トレ意欲低調しています。
ベンチプレス （50k・60k・70k・70k）＊10
ケーブルクロスオーバー（23k・25k・25k）＊15
懸垂 10
カール （20k＊15)＊2
柔軟
24日
レッグプレス （100k・120k）＊15
レッグエクステンション（66k＊20）＊２
レッグカール （45k＊20）＊２
ハムストリングス （15kダンベル＊2＊30）＊２
柔軟
25日
ベンチプレス （50k・60k・70k・70k）＊10
ケーブルクロスオーバー (23k＊20)＊3
カール （20k＊10）＊2
柔軟
26日
レッグプレス （100k・120k）＊20＊2
レッグカール （45k＊20）＊2
レッグエクステンション （66k＊15）＊2
ヒップアブダクション （73k＊15）＊2
ヒップアダクション （66k＊15）＊2
柔軟
27日
ベンチプレス （50K・60k・70k・70k）＊10
ケーブルクロスオーバー (23k＊20)＊3
カール (20k*10)＊2
28日
レッグプレス (100k*20)＊2
レッグカール (45k*20)＊2
明日はゴルフラウンドなので、疲れない程度に軽く。
最近の筋トレは、以前と比べるとかなり少なく軽度になっている。
自分の体力からすればこれ位で良いのか、もう少し増やすべきか？
一番いけないことは、怪我をすること。
怪我をしない程度で、一番効果が出る方法があれば一番良い。
今の状態は少し少なめだと思えるので、もう少し種目を増やすことを
考えてみることにする。
