今日は会社は休み。
東京に行ってリアルタイムOSのコソ勉。
朝、ローラーでもがいていたら、予定していた新幹線に間に合わず。
１本遅らせて行くはめになった。
新宿都庁。
新宿から中野区までてくてく歩いて、某社のセミナー会場へ。
地下鉄で３駅くらい離れていた。
東京は晴れていて、風は強かったけど歩くと結構暑かった。
ロード風の人も走っていたけど、ほとんどノーヘルだった。
皇居で朝錬している人たちはみんな被っていたのに。
セミナー会場のトイレは見晴らしが良かった。
無料セミナーだったので製品紹介が多かったが、有益な情報も結構あった。
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帰りは、「のだめカンタービレ」を読んで以来、気になっていた巣鴨に立ち寄り。
まさに「お年寄りの原宿」。
とげ抜き地蔵。
本当に、赤パンツ売ってた！
晩飯は、長岡では食べる機会の少なくなったモスバーガーで。
相変わらず食べにくかった。
帰りの新幹線で、となりに座ったおっちゃんが、ものすごく真剣に英語の勉強をしていた。
自分も負けてらんねーな。
与板の野球場ではナイターで子供たちが練習していました。
久しぶりにロードに乗ったらケツが痛い。
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もうすぐTOEICの季節なので家に帰って英語の勉強。
何年か前のスーパーヒーロー戦隊シリーズ「特捜戦隊デカレンジャー」
たまたま海外版をyoutubeで見つけた。
日本版のボスは犬だった。
あの顔がマスクに収まるのはちょっと無理が。
海外版のボスは半漁人か？
しかも結婚していたとは。
更に無理がある気が。
今、TeNYの「なるには王国」という番組で、女子の競輪学校をやってる。
レポーター：「・・・ほかに競輪選手になる目的ってありますか？」
加瀬選手：「ん～、無いっすね！」
今回１分１４秒で、トップの成績だったそうだ。
がんばれ！
最近、「食べるラー油」をごはんにたっぷりかけて食べている。
体質が変わったのか、
脂肪をたくさん採ると、汗が脂っぽくなるようになった。
仕事でパソコンのキーボードがねちょねちょしたり、顔がいつにも増してあぶら性になったり。
でも、皮下脂肪をつまんでも、そんなに増えたわけでもなく。
なんか、脂肪細胞に蓄えることができずに行き場を失った脂肪が、仕方なく汗として吹き出してくる、みたいな。
大昔は、
「ダイエットはジョギングなどの有酸素運動をすべき」
という意見ばかりだったが、少し前から、
「筋トレをした方が効率よく痩せることができる」
という考えが多く見受けられるようになった。
ただ、その根拠の多くが、
「筋肉量を増やすことで基礎代謝があがる」
というもので、一方では
「筋肉の基礎代謝はそれほど高くない」
という話もあり、？？？だった。
サイクリングタイム.comの「トレーニング」コラムに、疑問解決の記事が。
高強度トレーニングで除脂肪筋肉量を増やし、脂肪量を減らそう!
この記事によると、
１．ヒト成長ホルモンとテストステロンというホルモンが
体内に多いと、脂肪が付きにくい。
２．ヒト成長ホルモンとテストステロンは、年をとると減少する。
３．ヒト成長ホルモンとテストステロンは、
高強度のインターバルトレーニングをすると多く分泌される。
４．有酸素運動ばかり多くやっていると、テストステロンが減少する。
５．飽和脂肪をたくさん食べるとテストステロンが多く分泌される。
（但し、飽和脂肪の過剰摂取カロリーがどうなるのか
については触れられていない。
推測だがホルモン分泌と相殺されるような気がする）
「筋トレすると痩せる」
というのは、どうも、
「筋トレするとホルモンが分泌され脂肪が付きにくくなる」
ということっぽい。
総合すると、効果的なダイエットは、
「食事の見直し」で、摂取カロリーを抑えつつ
「有酸素運動」をすることで、今付いている体脂肪を落としながら、
「筋トレ」も行って、脂肪が付きにくい体質に改善する。
ダイエットという観点だけで考えれば、
一旦体脂肪を落としてしまえば、その後は
有酸素運動をそれほど行わなくても
定期的な筋トレをするだけで維持することができそう。
別段変わった方法でもなく、
普通に考えるダイエットの王道という気も。
今日は嫁とチビと市民体育館に行って、自分は何年ぶりかでジムでエアロバイクをやった。
新しいエアロバイクに置き換わっていたが、相変わらずmax.250Wだった。
しかたなくmaxで90rpm20分SFR10分。
ハンドル位置が高くて、ママチャリみたいなポジションで結構つらかった。
体育館で会社のKさんにばったり会った。
毎週通ってトレーニングしているらしい。
そういえばKさんも腹筋割れてるって聞いた気が。
Youtubeでたまたま見かけた「エリア８８」のアニメ。
学生の頃、友達が原作の単行本を買っていて、そいつの下宿先に入り浸って読んでた。
エリア88 第01話 「砂漠の翼」.
エリア88 第12話 「風の翼」（原作では途中だがTV版の最終話らしい）
17:38の台詞がなんか好き。
部下 ： 風間は今後も、戦い続けることができるでしょうか？
サキ ： 彼はエリア８８のエトランゼだ。戦う以外に道は無い。
youtubeをたぐりたぐって、ぜんぶ観ていたらこんな時間に。
明日の朝錬は限りなく無理っぽいけど、今晩飲みに行ったつもりでひさびさに夜更かし。
朝、ひがしやま。
朝もや。
久しぶりに自転車通勤。帰りは遠回りでLSD。
与板橋はまだ工事中でした。
夜遅くまで誘導員の方が仕事していました。
（11.09.11）
最近は「美ジョガー」がたくさん走っていると聞いて、鼻の下をのばしつつ早朝の皇居へ。
東京駅は全面改修中。
上野のホテルからてくてく走って皇居に到着。
ふぉー！
「美ジョガー」の皆さんが大勢走られていました。
出張のモチベーションが上がりますな。
もちろん、ジョガーのおっさんもたくさん走ってます。
写真をぱちぱち撮るとストーカーになってしまうのでイメージ画で。
美ジョガー（イメージ）
美ジョガー（イメージその２）
皇居の周りをぐるっと一周。
金髪の美ジョガーも！
この人マジ速かった。
他のランナーをびゅんびゅん追い越していく。
ついペースを合わせて走ってしまったけど、今の自分にはオーバーペースだった。
ローディーも朝練していました。
自分が昔輪行して走っていたときよりもはるかに多かった。
桜田門の交番は、一時停止なくても拡声器で怒鳴らなくなったみたい。
（11.09.07）
今はムーンライトえちごが期間限定運行になってしまったので、通勤ラッシュ時の輪行はちょっときつそう。
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追記；
ホテルに戻ってコインランドリーで洗濯したら、次の人が中身を確認せずに洗濯してしまい、自分のはその人の洗濯物と一緒に再度洗濯されてしまった。
美女ではなくおっさんだった。
ううっ。
今日明日と泊まりの出張。
出かける時、嫁が「自転車持った？」
さすがウチの嫁である。
でも、今回は輪行せずにジョギング。
仕事が終わった後、浅草近辺をLSD。
東京スカイツリー。
隅田川。
アサヒビール本社。
いつ見ても変なオブジェだ・・・
上野駅の辺りで土砂降り。
アメ横のロンドンスポーツで雨宿り。
のんびりと１．５時間ほど。
アランゼミの２軸走法を思い出しながら。
でもなかなか感覚がつかめず。
秋になったらまたアラン先生に教えてもらわねば。
自転車のシーズンオフにまたマラソンやろうかな。
今朝は多くのサイクリストやランナーが走ってました。
コスモス畑の駐車場ではグレステンスキー（？）をやっている子供たちも。
結婚式の礼服を探すのに時間がかかってしまい、１周のみ。
