カプチーノ

出張での朝練で筋肉痛。土日は自転車に乗れず。（俺ってバカ）

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昔、ハードオフで直火のエスプレッソメーカーを買って以来、家でエスプレッソ作って飲んでいましたが、最近はカプチーノ作りに凝ってます。

直火式のエスプレッソメーカー。
昔使ってたのはゴムのパッキンが切れてしまい、スペアの購入先が判らなかったので、仕方なく新しいのを一式購入しました。
が、それに付いていたパッキンは、昔使ってたやつにも使えることが判明。
というわけで、家にはエスプレッソメーカーが２つあります。これは新しく買った方。

組み立てて水とコーヒー粉を入れます。

弱火にかけます。
下に入れた水が沸騰して、水蒸気でコーヒー粉を通って上のサーバーに流れてきます。

百均で買ったミルクの電動泡だて器。
これで別途暖めたミルクを泡立てます。

スプレッソをカップに注いでから泡立てたミルクを注いで、カプチーノの完成。

実は、カプチーノを飲むよりも、これがやりたかった。
ミルクの泡につまようじを使ってコーヒーで絵を描いてみました。
プロのバリスタはもっと難しい絵を描いたり、ミルクの注ぎ方だけで絵を描けるらしいです。すごい。

日産スタジアム

朝、ホテルの部屋でいつものメニュー。
ベットが広い分、床のスペースが狭くてスクワットがやりにくかった。
今月のFunride誌に竹谷さんのトレーニングが載っていた。
高速スクワットとプランク。自分のやっているメニューと基本は同じだった。
自分が遅いのは何か＋αが足りないんだろうと思いながら、外を軽くランニング。

まずは日産スタジアムへ。
年配の人が周りを散歩していました。


奥にピッチが見えます。

日産スタジアムの周りをぐるぐるした後、横浜アリーナへ。
ここでもぐるぐる。


一応仕事で来ているので、足元はすごい格好で走ってました。
汗びっしょりなので、ホテルのコインランドリーへＧｏ！

（10.08.26）

新横浜ラーメン博物館

最近いろいろな仕事で出張づいていて、今日は新横浜泊。
新横浜ラーメン博物館に行って食べてきました。

中は1階と地下2階。
地下は昭和の町並みを再現したセットで、その中に色々なラーメン屋が入っています。



（10.08.25）

ラーメン屋を3件ハシゴして食った食った。

パン

この間行ったスーパーで見つけたパン


（追記）
適度な運動をすると勉強の効率が良くなるらしい。
http://www.press2u.com/know/a06.html
なので、
昨日はTOEICの前に分水まで軽くサイクリング。

「適度な運動」のはずだったが、
暑いわ風が強いわで、果てた状態でのテストとなってしまった。

鋼の錬金術師（英訳版）

今週末TOEICの試験だというのに、まだ１巻すら読み終えていない。
やばい。気合入れて読まねば。

間瀬４耐

会社の仲間と間瀬サーキットで行われた４時間耐久レースに参加しました。

朝、長岡は大雨。
間瀬に着くと小雨。

もともと自動車のコースなので、４耐が始まる前の時間は、自動車のレースが行われていました。

ライダーズミーティングで注意事項の説明を受けたあと試走。
この頃は晴れて、日差しが暑い。
コースは反時計回りで、スタートして山に向かって登っていきます。
きつい上りではなく、ニュータウンのようなダラダラ坂です。

最深部のコーナーを曲がったところ。
ここからは下りです。



途中、路面に亀裂があったりする箇所があります。

最終コーナーの内側からピットに入ります。



レース開始。


１時間半を過ぎた辺りから突然の大雨と強風。
残念ながらレースは２時間で打ち切りとなりました。
カメラも水没してしまい、表彰式は撮れず。

（10.08.14）

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レース備忘録。
自分が第一ライダーでスタート。
スタート直後は、MTBの人がダッシュ。他の本命さん達は様子見みたいなので、ひょっとしたら最初のラップ取れるかも？とスケベ心をだしてMTBさんを抜いて下りで振り返ると皆さん付いている。下りでは自分がライン外したりやたら遅いのでいらだっている模様。最終コーナーで抜かれてラップ取れずそのままずるずる後退。KNT氏がダンシングで登ってトップ走っているのを後方で見ながら、「あー最近出張だ何だで基礎トレと短時間のローラーしかしてないなぁ。ローラーのメニュー考え直さんとだなぁ」などと思いながら走る。
KNT氏やおときちさんたちは１時間～２時間交代で走るらしい。（ほとんどソロですな・・・）
自分もそうしようかと思ったが、今回一緒に参加したチームメートはレース初参加で、自分ばかり長々走るのも興ざめしそうなので、とりあえず３０分くらいで交代。
自分３０分→N２０分→K１０分くらいで一巡。
休憩中にコーラを飲んだら、炭酸で胃が変な感じ。いつもどおりヨウカンにしておけばよかったと後悔。
胃がもたついたまま２巡目。スタートして前方にKNT氏たちの（まだ１巡目）先頭グループがいたので追い付こうとするが上りでなかなか追い付けず。下りでは逆に離されてしまう。速い人って下りも速えぇ。何周かしてやっと追い付いたと思ったらKNT氏たちはピットインしてしまった。
一気にモチベーションが下がって流していたら、何故か後ろからKNT氏が。DTさんの準備ができていなかったのでまたピットアウトしてきたとのこと。ぷ。
その後自分はまた一人旅。途中MTBですごいスピードで登っている人がいた。ロードをがしがし追い抜いていく。下りも速い。MTBに引いてもらうのも悪いと思いあえてドラフティングに入らずに走るが逆に下りで自分が遅れる。やっぱり俺って下り激遅。
その後交代したリフレッシュな集団が通過していく。後ろにN氏が。自分はちょっとあのスピードにはついていけないので、とりあえずN氏を応援。
N氏はすさまじく強くなったなぁ。でもその裏で、想像を絶する努力をしてるんだろうなぁ。
自転車って他のスポーツに比べて、努力すればするほど結果に現れるスポーツだと思う。
ただ、その逆も真で、自分みたいに努力を怠るとそのツケが確実に回ってくるわけで。
などと思いながら走っているうちに３０分経ったので交代。
この辺りから急に雲行きが怪しくなってくる。風も強い。そうこうしているうちにすごい風と大雨。
自分達より応援に来ているギャラリーの人達が大変。チームメートの嫁さんや子供たちも屋根付ピットに避難するが、風も強くびしょびしょ。
落車事故の危険もあるので２時間で打ち切りと言うことになった。成績は２時間時点での周回数。
大雨の中、ピットの荷物を駐車場まで運ぶ。みんなずぶぬれでとぼとぼ運んでいく。
途中Sさんとすれ違う。Sさんとは弥彦でも良くすれ違ったりする。みんな練習しているんだなと。
その後は小雨に。
景品のジャンケン大会と表彰式でK嬢が乱入。この雨の中、弥彦競輪場で記録会やったらしい。200mと500mで自己ベストが出たと言っていた。
大雨のハプニングはあったもののとどこおりなく終了。

キューピットバレイ

毎年恒例の家族旅行。
安塚のキューピットバレイに行ってきました。

ログハウスからの眺め。

いい感じの上りが至る所にあって、練習・合宿に最適ではないかと。
でも、今年も自転車を持っていく野望は叶いませんでした。

毎年恒例のふれあい動物園。

これも恒例の那須サル軍団。


（10.08.11）

夕食、朝食はバイキング。
例年は、乗鞍の為の減量で全然食べてませんでしたが、今年は死ぬほど食いまくりました。

息子と東山周回

先週も出張でした。
今回の宿はいささかカビ臭くて、部屋で腕立てスクワットしているときカビを吸い込んだのか、出張から帰ってきてから朝咳き込むようになってしまいました。
というわけで朝の弥彦は休み。

朝、息子と一緒にランニングしようと思ったら、足の小指を突き指して痛くて走れないとのこと。
じゃ、自転車で練習するかということで、息子と東山を周回してきました。



（10.08.08）

息子と自転車の練習として一緒に走ったのは、実はこれが初めてです。
おもわず親バカ。

枝折峠ヒルクライムinうおぬま

先日の日曜日、枝折峠ヒルクライムに参加しました。

６時頃に会場のユピオに到着。
既に駐車場は満杯気味。


受付を済ませると、今年の参加賞は魚沼コシヒカリに代わって自転車のチューブでした。
また、人手による計測からチップ計測に代わりました。

ゴール後の様子。
チップはゴール後すぐに係の人が取ってくれます。
また、自転車はラック（トライアスロンのようにサドルを引っ掛ける）に置くようになりました。

スイカ。
今年は例年に比べて涼しかったので、スイカもあまり冷やさないで振舞われました。


（10.08.01）

スタート後の平坦路はゆったりと進む。
つづら折りからレースが始まるが、その時点で既についてゆけず。
途中の緩い箇所でほんの少し回復するが、ラストの激坂で撃沈。
弥彦ではなく、八方台の森立で練習するべきだったか。
ラスト1kmではスパートする力も残っておらず終了。
ギリギリ４５分台だった。体重を絞れなかった割に良いタイムという見方もできるが、年々タイムが落ちてる。ギヤの歯数は年々増えてる。来年はいよいよコンパクトクランクか？