西表島

１４７０　西表島

ありがとうございます。

石垣島から西表島に行きました。

南国の島の温かいのは
好きなのですが
海の海岸より、山や森が好きで
あまり住宅のない、森の中をのんびり
ドライブしてるのが大好きです。

そういう島では
石垣島や西表島は
ピッタリです。

石垣島で前日に、レンタカーを予約して
石垣島から8時30分のフェリーで40分で
西表島に着きました。

大原港で降りてレンタカーを借りました。

西表島は一本道で
車で行くと片道1時間40分くらいで北の端から
南の端まで行けます。

まずは西表島の北の端まで行くと
「ヤマネコ発見地」の石碑がありました。

それから南の端上原の方に向かって
ドライブしました。

「古見のサキシマスオウノキ群落」です。

マングローブが群生してます。

水牛が乗って行ける
由布島です。

マングローブが群生して散歩道になってる
「大見謝ロードパーク」

途中いろいろ眺めの良い
展望台もあります。

星砂の浜

最後はトンネルを通ると
南端の白浜港に着きます。

帰りに
「大衆食堂しこや」で
八重山そばを食べました。

おじいが一人でやってる
怪しい食堂でしたが
以外と美味しかったです。(笑)

帰りは15時30分のフェリーで石垣島に
帰りました。

西表島は森の中をカヌーで川下りしたり
自然の中をいろいろ楽しめます。

石垣島より更に車が少なく
本当にのんびり自然を楽しむには
良い島です。

石垣島の紹介記事

癒しの石垣島

1469  癒しの石垣島

ありがとうございます。

「夏は北海道、冬は沖縄」
男のロマンでした。(笑)

石垣島に３泊4日で行って来ました。

石垣島は27年ぶりくらいです。

石垣島の空港に着くと
25度で、ふわっとした
南国の暖かさで気持ちいい。

ホテルは海辺に接して
竹富島も見える、リゾートホテル
グランィリオリゾート石垣島グランヴィリオガーデン
に宿泊しました。

毎晩20時からロビーで30分音楽ライブもやっており
繁華街にもタクシーで1、000円で行けて
綺麗で便利なホテルでした。

石垣島は美崎町に結構にぎやかな
飲み食いできる繁華街もあり
また沖縄県で１番高い石垣島の霊山と言われる
於茂登山の自然あり


「海、山、グルメ」と
バランスいい島で楽しました。　　　

石垣島ではドライブを楽しみました。

石垣島は市街地を離れた
北の方は、車も少なく
自然の中を、ゆったりした
山と海が楽しめるドライブは癒されます。

石垣島でドライブして良かった場所は

海の見える展望台がある
バンナ公園

ミシュラン・グリーン
三ツ星星の川平湾






エメラルドの海が綺麗でサンゴ礁や
熱帯魚を鑑賞できるグラスボート。

石垣島の最北端
平久保崎

玉取崎展望台








御神崎灯台

石垣島鍾乳洞  

全長660mの長さがあり



途中綺麗にいろんな色に
変わるライトアップされた幻想的な場所もあり



１度は見る価値ありです。

石垣やいま村

昔の石垣島の家や施設を
展示してる村ががあります。

園内にに「リスザルの森」があり

可愛いリスザルが沢山いて人懐こいですが

ちょと手くせが悪くポケットから
油断してると盗んでいきます。

でもとても可愛いです。

マングローブの散策路も
散歩して気持ちの良いです。

１日に何回か
三線ライブが
牧志邸でおこなわれ
元気な、おばあと
８３歳と８５歳のおじいが
見せてくれました。

石垣島はマグロや石垣牛が有名ですが
美味しかった居酒屋です。
 
ひとし本店  

予約しないと入れない
石垣島の人気店です。
 
「まぐろ寿司」と「石垣牛寿司」は人気メニューです。
 
本マグロの刺身は絶品でした‼️

まぐろ寿司(セット)

 
石垣牛寿司


トロトロテビチと
軟骨ソーキのマース煮



舟蔵の里　
 
ホテルに近く
古民家の郷土料理の店で

ちょと変わった沖縄料理のメニューもあり
沖縄民謡のライヴもやり
上品な味で、メニューは
どれも美味しくて、とても気に入りました。
 
島素材のサラダ


足テビチ

イカスミこーじゅーしー
(イカスミ炊き込みご飯)

絶品豆腐よう


ソーミンタシャー


川平湾の近くに常連のカフェがあります。
アロアロカフェ



美味しいマンゴージュース

サンドイッチを食べました。

海岸に近い宿泊施設もやってます。

元気な花野井由香ママさんが明るく楽しい方で
石垣島行くと必ず顔出して遊びに行きます。

三線ライブ居酒屋 祭歌





エレキのように三線を上手に弾き
心地良い歌う。スタッフが
リクエストにも答えてくれ
沖縄民謡だけでなく
ポップスもアレンジして
楽しませくれました。

石垣島は島全体が心地よく
癒しの島としてハマるのわかります。

石垣島の絶景カフェ

西表島の紹介投稿記事

血圧から見る動脈硬化の状態

1468  血圧から見る動脈硬化の状態

ありがとうございます。

参考になる血圧の本を
読んだので紹介します。

「末梢血管を鍛えると、血圧がみるみる下がる！」
池谷敏郎医学博士
三笠書房

池谷敏郎さんは健康番組の
テレビでよく見られる
内科循環器科の、お医者さんで
本も沢山書かれてます。

今日本における高血圧の基準値は
［１４０／９０以上」とされてます。

最近血圧の新しい概念が出てきたので
血圧のついて書かれた本です。

血圧計で図ると
「上(最高)の血圧」「下(最低)の血圧」「脈拍」の
３つの数字が出てきます。

この３つの数字で血管の
動脈硬化の状態がわかります。

「平均血圧」で「末梢血管」の
動脈硬化の状態がわかります。

「末梢血管」とは手や足など
末梢部分にまで血圧を届ける
動脈の末端部分のことです。

「平均血圧」の出し方は

「平均血圧」＝「下の血圧」＋「（上の血圧－下の血圧）÷３」

平均血圧の動脈硬化の
目安の基準値は「１１０」で
それ以上あると「末梢血管」が
動脈硬化してる可能性があります。

「脈圧」は心臓が血圧を送り出す時に
生まれる圧です。

「脈圧」は太い血管の
動脈硬化を知る手掛かりになり

「脈圧」の出し方は

「脈圧」＝「上の血圧」－「下の血圧」

「脈圧」の基準値は「６０」で
それ以上あると「太い血管」が
動脈硬化してる可能性があります。

年齢と共に血管が老化してくると
「上の血圧」が上がり
「下の血圧」が下がります。

大動脈が動脈硬化を起こしてくると
弾力性がなくなり、充分に膨らまず
血液をため込むことができず
心臓から送り出された、血液は
末梢に流れるので「上の血圧」が
高くなります。

また心臓が拡張する際に、大動脈から
末梢血管へ送る、血液が少なくなるので
血液を全身に押し出す力が弱くなり
「下の血圧」が低くなります。

動脈硬化は「細い血管」から
「太い血管」の順で進みます。

本にはいろいろな、血圧の下げる
食事や運動など書かれてます。

私も２年半前に５４歳で、脳出血した時は
血圧は上が１８０で下が１２０くらいあり
４０歳中頃からずっと高血圧でしたが
病院が嫌いで薬は飲みませんでした。

家族も全員降圧剤を飲んでいて
高血圧のサラブレットの家系です。(笑)

脳出血してからは
降圧剤を飲んでましたが
毎日の生活で
減塩の食事、１３キロのダイエットの維持
３０分のウォーキング、ストレッチや運動
７時間の睡眠、血圧関係のサプリ
お酒は自宅では飲まず
飲み会は週に１回くらい
いろいろ学び健康的な生活をしてたら
血圧が下がり、５ケ月前に
降圧剤を辞めました。

今も毎日朝晩血圧の測定してますが
「上が１３０で下が９０」前後くらいの
血圧です。

健康オタクですが、自分が無理せず
健康に気をつけながら
楽しめる生活をしています。

もちろんまた血圧が高くなったら
降圧剤はまた飲みますが
自分が無理すると
血圧が上がってくるので
心と体に丁度心地の良い

生き方を教えてくれるのが
血圧で人生の指針を

教えてくれるバロメーター
かなと思ってます。