1489 マインドフルネス
ありがとうございます。
去年のイブに転んで
右鎖骨骨折して
3週間入院してました。
入院中は時間があったので
以前から興味のあった
「心と体がととのうマインドフルネス」の
本を読んで入院中実践してました。
マインドフルネスは
禅をベースに発展した
心理テクニックで
過去にとらわれたり
未来に不安を持たないで
「今、ここ」の瞬間を感じる
生き方を教えてくれます。
マインドフルネスは
「渋滞でイライラする」
としたら
「渋滞でイライラする
と思った自分がいる」
外側から俯瞰(ふかん)して
自分とらえていきます。
俯瞰で自分をとらえれると
冷静になります。
マインドフルネスは
食事中も、ゆっくり噛んで
味わったり
歩く時にも
無意識に歩くのでなく
一歩一歩歩いている
感覚を意識して
瞬間、瞬間を味わって歩き
日常生活でいろいろ
実践できます。
マインドフルネスは
ゼロ思考です。
水が半分もある
ボジティブ思考なら
水が半分しかない
マイナス思考
マインドフルネスは
ボジティブ思考でもない
ゼロ思考で
水が半分あると
あるものを「あるがまま」に
とらえて行く思考です。
意識が「今、ここ」
瞬間にいる時
何か包まれた心地良さが
あります。
本には日常できる
マインドフルネスの
やり方をいろいろ
書かれて参考になりました。
音楽や日常生活にも
いろいろ活用して行きます。