鵞足炎

GOLF GTI の特別仕様車が出ました　(^O^)／


ヒザの痛みは日常的には全くありません (^_^)v
しかしジョグで5kmを超えたあたりから内側が痛み出してしまいます。

どういう怪我なのか調べてみました。その結果「鵞足炎（がそくえん）」みたいです。
鵞鳥（ガチョウ）の足という意味のようですね。

ランニングや、本格的な陸上競技をされている方々など、 走るということに関して一生懸命になっておられる方は、 ついつい膝のオーバーユースをおこしがちです。一見、膝の痛みなので関節の中に原因があるように思われがちですが、 実は、関節の周りにある筋肉や靭帯の炎症であることが多いのです。

うーん　俺のことだなぁ(#^.^#)

縫工筋と薄筋と半腱様筋を3つ合わせて束になったところを「鵞足」といいます。


脛骨と鵞足をつなぎ止めるところは、 滑液包と呼ばれるクッション材が存在して、腱を摩擦から守ります。  膝の関節から5ｃｍ下あたりで歩くと強い痛みがあった場合、 鵞足炎を疑います。

まさにここですなぁ(#^.^#)

《処置》
・痛みが強い時は、患部に消炎鎮痛剤などをぬり、安静にする。
　（少し痛みがとれた時点で練習を再開しがちですが、すぐに再発するので十分に安静期間をおき、その間はランニング以外のトレーニングで補強する。）
・大腿部のストレッチングを十分に行い、筋肉の緊張をほぐし、鵞足にゆとりをもたせるようにする。
・痛みが発生した直後（運動直後）は冷やすが、慢性的な痛みには患部を温め（温熱療法）血液循環をよくする。

なるほど、シップをしたりお灸をしたりサポーターで保温しているのは正解だな。
今週末の休日は小学校の運動会で下娘と大玉ころがしリレー
来週末の休日は自治会の地区運動会で総合リレー
なんでそれ以外は軽いジョグとウォーキングにしておきましょうか。

FIAT500 も特別仕様車が出ました(^^♪

なんとなく治せそうな気がします　(^_-)-☆