ストップメタボ！特定保健指導6ヶ月終了

昨年の人間ドック結果を受け、6ヶ月の特定保健指導を受けていた。

その期間が終了した。

行動計画は、
週2回以上休肝日を設ける
週2回以上ウォーキング30分・・・というものだ。

行動計画は、ほぼ達成した。

目標としていた体重・腹囲も大幅に達成！
体重は80kgが・・>74.8kg ー5.2kg
腹囲は97.5cmが・・>89.0cm ー8.5cm

中性脂肪は
203が中間3ヶ月で147、今回177だった。
中間で初めて150を切り、気を良くしていたが
今週、飲み会が続いたのも影響してか150を超えてしまった。
だが半年前と比べると下がっている。

HDLコレステロールは、
44・・>53・・>47
こちらも中間で気を良くして、それよりは少し下がったが
半年前よりは改善している。

結果が出たことは率直にうれしい。
が、それ以上に、生活習慣が改善した事がとても心地よい。


食生活では野菜をとると良いとアドバイスをいただいた。
先月から出張が重なり、食生活が少し乱れてきた。

食事で野菜をとるのはムツカシイので
野菜ジュースを飲むようにしようと思う。
果汁の入っていない、野菜100%が良いとのことなので、
表示を見て買いたいと思う。

次回の人間ドックまで3ヶ月・・・
この生活習慣を継続し、今年中にメタボを卒業したい。