まだ勉強不足ですが、
運動後に何も食べないより、
何かを食べたほうが、
疲労回復に違うようですね。
減量中とは言え、
食事に対する考え方も
意識を変えなくてはならないと
痛感しています。
今日は久し振りに、
ロードワークをしたので、
特に下半身が鉛のようです。
お風呂で半身浴はしましたが、
それだけでは翌日に残ること間違いなし。
豆腐を冷奴で、
そして野菜炒めを御飯無しで。
「毎日骨太」の . . . 本文を読む
ブログを書き込んでいたら、
間違って「Esc」キーを押してしまい、
それまで入力した内容を
全て消してしまいました。
あと少しだったのに。。。。。
こんな時って
同じ文章を書く気力が萎えますね。
とほほ。
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つかの間の子育て。
子供とお風呂を入りました。
なるべくぬるくして、
入り易く調整。
お風呂の中で、
洗面器に冷たい水道水を、
波々に汲んで、
その冷たい水をかけっこしたら
悲鳴に近い笑い声で、
お互いに笑っちゃいました。
温まっている体には
すごーく新鮮!!っ
間違いなく、
近所にも響くくらいの音響。
「冷た・可笑しい」みたいな。
何かアホっぽい事を、
平気でやってます。
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外にロードワークに行っちゃいました。
家族サービスも放置に近いくせに・・・
寝て、
体力も少し回復したら・・・・
こうですもん。
どうしょうもない親父です。
最近。
脚力が落ちてきた気がするので
気になって気になって、
仕方がありませんでした。
本当は日曜日、
体を完全に休ませたほうが、
絶対良いとわかっているんですが。
気持ちが言うこと聞いてくれません。
減量のせいか、 . . . 本文を読む
外食の他は、
レンタルビデオ返しに行って、
靴屋さんに行って、
食材の買物。
今日は最小限の家族サービスでした。
もうね、
疲れが取れなくて
歩くのも足が重いんです。
こんなんで、
家族サービスを手抜きにされたら
家族にとってつまらないだろうな、
と思います。
帰宅してから
また疲れて「疲労寝」しちゃったし・・・
アップアップな自分が情けない。
家族よ。
ごめん。
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てっきり
昨日から涼しい夏に変わってしまうのかと、
思っていたら、
意表をついて暑い1日でした。
昨日の気温と、
昨日の週間予報は何だったんだろう。
今日はいつもの夏でした。
今日はお昼から家族サービスで
外食に行きました。
うちの子のお気に入り「すしおんど」です。
財布にも優しいから好きです(僕的にも)
ここでこんな事書くと恥ずかしいと言うか、
笑える話ですけど。
奥さん7皿、
チビ . . . 本文を読む
一週間前に借りた
レンタルビデオが本日返却日だった。
ちょうど夏期休暇に入るので
見る時間はあるはずだと思ってたのに、
まだ見ていません。
『父親達の星条旗』
(「硫黄島からの手紙」は既に見てます)
まっずいな・・・・・・。
話変わりますが、
只今公開中の「トランスフォーマー」が凄く見たい!!
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第2回大会の【おやじファイト】(今年の3月開催)
ビデオが発売されました。
渋谷のセンタースポーツに、
ネットで注文しました。
第1回大会(昨年11月)しか発売がなかったので
その後は制作されないのかと
思っていたのでラッキーと思い、
迷わず注文に至った訳です。
と言っても
3部作なので1部(枚)しか買いませんが。
届くのが楽しみです。
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今までに聞いたこともあったんですが
本当だったんですね。
「脂肪」
燃焼形態＝炭水化物と一緒になって初めてエネルギー源となる。
炭水化物を摂らないと
脂肪が燃焼しにくいらしい。
使われる器官＝筋のエネルギー源
(脳や神経系のエネルギー源には炭水化物が必要)
やっぱり炭水化物って
重要な栄養源なんですね。
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「炭水化物」の体内蓄積量は少なく、
せいぜい1，2時間分の燃料しか体内蓄積されないようです。
ふむふむ。
体内蓄積量が少ない「炭水化物」の燃料切れは
簡単に生じます。
だって。
燃料切れをおこすと疲労となって表面化するようです。
それって
普段の自分そのものだと思い知った。
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減量中ですが、
今日は練習に行く前に
ほんの少しだけ御飯を食べてみました。
日中も遠慮なく水分を摂り、
特に午前中は糖質分として、
菓子パン＋メープルシロップを沢山かけて!!
美味しく頂きました。
至福の瞬間でした。
夕方。
少量の御飯。
納豆で食べました。
炭水化物とタンパク質。
栄養源としては
申し分ない摂取。
練習前に補給することで、
どれだけ違いがあるか、
ちょっと確めてみた . . . 本文を読む