首が回らない(≧△≦)

時折やってくる恐怖の肩凝りから腰痛
今回は左側バリバリです横を向くのも
首を傾けるのも苦痛です
背筋を伸ばして鴨居に手をのばし全身を伸ばすように心がけておりました
右は大丈夫なんですが
左はダメなんです

左に首を傾けると胸まで痛みが走ります。

５０肩？？？
何とかならないものか…。