スクワット同好会 ６ 悠氏、今度こそ本当に今後の方針を固める

頭が痛いです。


いきなり頑張りすぎたのか、

それとも、

軽い熱中症になってしまったのか。


今日は休養日にして、

トレーニングはいったん休むことにします。





そんな今日この頃、

いかがお過ごしでしょうか。


こんばんは、

今度こそ本当に今後の方針を固めた男、

悠氏です。



さすがに、

そろそろ本題を書き始めないと、

なんのコーナーなのか、

訳がわからなくなってしまいますので、

今日はもう方針について書いていくことにします。




まぁ一応ですね、

このスクワット同好会は、

いくつになっても、

健康な体と生活を維持し、

日々を活発にエンジョイする、

という大まかなラインがあるのですが、

当面はその前段階として、

まずはダイエットを主体としてやっていこうかなと、

そのように考えておりました。



ダイエットと聞くと、

真っ先に思い浮かぶのは、

体重を減らすことですが、

スクワット同好会では、

逆に体重を維持する、

つまり、

敢えて体重を減らさない方向でいくことにしました。



結果として体重が減ったとなれば、

それはやむを得ないですが、

率先して体重を減らしていく行為は、

同好会の中では、

ルール違反、

ということにしたいと思います。



じゃあスクワット同好会では、

何を基準とするか。



それがズバリ、



体脂肪



これなわけです。



例えば、

私はいま、

家庭用の測定器で計ると、

２５％の体脂肪率になります。


まぁまぁ、

いわゆるデブ、

もしくは典型的なおっさん体型なわけですね。



私はこの同好会で、

最終目標として、

体脂肪率１３％を目指すことにしました。



体脂肪率が下がれば、

体重も減るのではないか、

と思われるかもしれませんが、

確かにその通りで、

ついていた脂肪が減るわけですから、

当然、

体重も減少していきます。



なので、

あくまでこれは理想ですが、

減った分の重量を、

筋肉で充当していくという、

誰もが考える当たり前のことを、

大真面目に目指していこうじゃないかと、

まぁそういう会なわけです。



さらに具体的なことは、

また明日以降に書いていくとして、

まずはもっとも力を入れたいところが、

睡眠時間の確保、

ですね。



もうとにかく寝る時間を増やし、

さらに、

質の良い睡眠を手に入れる活動にシフトしていく、

という高い目標があります。




というわけで、

ここ最近は、

いつもより１時間早く布団に入る、

というのを心がけております。




なので、

もう寝る時間なわけで、

さっそく布団に入っていきたいと思います。




ではでは、

また次回、

お会いしましょう。