練習再開

21日に練習再開。日常生活でも痛みが続いていて、いつ走ることができるんだろうと不安だったが、整体にいったら、結構ラクになり、あっけなく復帰することができた。もっと早くいけばよかった。スポーツマッサージの治療院には行ってはいたが、マッサージの効果は一時的なんだよね。。
久々の皇居を2周、1時間で。最近キロ6分で10キロは余裕になってきていたが、1ヶ月ぶりだったけどぜんぜん大丈夫。膝も多少張ってしまったが、痛くはならなかった。まだ、頻度をあげるのは怖いけど、4月中旬から国立競技場に復帰しようと思う。前橋シティでの2時間切りは難しいかも。でも実家に帰るついでに、出場はしようと思う。
あと怪我しないためにも、フォーム改造にも着手。1ヶ月間鍛えた腹筋を常に意識した走りをしたら、自然と骨盤もよく動くようになった気がする。
来週末は長い時間とれるので、LSDでフォームを確認しながら走ってみようっと。