簡単にBMI指数を計算出来るサイトを見つけました。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
密かに計算して自分の体について知りましょう。
ねっ、東横線沿線の○○○さん、▽▽君！
あっ、中央線沿線の△△さんも！
指数がでたら書き込んで下さいね。
(^_^)v
僕は現在24.5でギリギリ標準でした。
(^^;)
後、５キロ痩せると標準とか。
このままの生活習慣でいると、その内クリアしそうです。
追記
２／１４、現在、23.7になりました。
(^_^)v
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
密かに計算して自分の体について知りましょう。
ねっ、東横線沿線の○○○さん、▽▽君！
あっ、中央線沿線の△△さんも！
指数がでたら書き込んで下さいね。
(^_^)v
僕は現在24.5でギリギリ標準でした。
(^^;)
後、５キロ痩せると標準とか。
このままの生活習慣でいると、その内クリアしそうです。
追記
２／１４、現在、23.7になりました。
(^_^)v
標準体重と3kg差。微妙な感じですねぇ。。。
でも、過去で一番よく動いて元気だった頃の体重は、これの標準値より3kgくらい下でした。
まずは健康的な数値だったので安心しました。
３キロは充分な範囲です。
暴飲暴食をしない、普通の生活で行きましょう。
思えば、昔は深夜まで仕事をして、酒飲んで、小腹が空いたと言ってトンコツラーメンを食べる毎日でした。(^^;)
今また、あの日と同じように生活したら、半年しないうちに入院です。
間違いなく。
もっともそんな生活はもう出来ないでしょうが。
ところで東横沿線の方達はいかがかな？(^_^)
が、私はマニアックなので、もう少しつっこみます。骨太・ガッチリ系なので、単純に標準体重まで落とすと、確実にやせすぎになってしまいます。そこで、自分の身長でBMI値22、体脂肪率15%のときの脂肪量を目標にしてみます。
現在の身長は164cmなので、理想BMI値22時の体重は、
22*(1.64cm*1.64cm)=59.2kg
その場合の体脂肪量は、
59.2kg*15%=8.8kg
私の現在の体脂肪量は、
64.5kg*18.5%=11.9kg
差分は、11.9kg-8.8kg=3.1kg
従って、単純に脂肪だけを減らせたとして、目標体重は、
64.8kg-3.1kg=61.7kg
となります。このときの体脂肪率は、理想的には、
8.8kg/61.7kg*100=14.3%
結局、私の目標は、
体重61kg、体脂肪率14%に設定しています。ただし、半年後です。
1年ちょっと前には、62kg、15%までいっていました。うん、実現可能。
確かにkarasu君はがっちり体格ですね。
僕も、骨太な体型なので理想指数より多い方が良いのかも知れません。
参考になります。m(_ _)m
そう言えば、主治医の先生はこれ以上痩せるなと言ってました。(^^;)
後、２キロ位で、体重は、維持しようかと思います。
男性と女性、あと身長によって、かなり見た目の印象は違うような気がします。
女性の場合、「標準体重」では見た目ではかなり太めになります、たぶん。
それに私のように身長が標準よりかなり低いと、不利なんですよ。
となると、体脂肪率が重要ポイントかもしれません。
以前、医者に体重を言ったら『年齢的にもそれぐらいでイイですよ』と言われ、体脂肪率を言ったら『それは、減らしたほうがいいです！』と言われました。
イタリアだと１８以下のモデルはファッションショーに出られないとか。
今年は５人のモデルが引っかかったそうです。
わーさんは出演OKですね。(^_^)
＞NIKAさん、あっ怒ってる？(^^;)
そう、女性は着る物、また時にはお化粧で印象が変わりますから。
今でも、可愛いんですから、もう少し小柄になるともっとファンは増えますよ。(^_^)
体脂肪率は計るのが難しいので、余り把握していません。
僕の場合は内臓脂肪が多かったようで、それが減る事で内臓への負担が減ったようです。
一説には内臓脂肪は取れやすいとか。
対して皮下脂肪は落ちにくいそうです。
内臓に負担がかからない事が成人病疾患には強くなる。
→健康維持が出来る。
→好きな事をやっていられる。
→幸せに繋がる。
ってことですね。
それにもまして「動きやすく」なったのが僕には良かったです。
ただ体力的にはどうか分かりませんが。(^^;)