（Yさん～3月9日のちちんぷいぷい見ていましたか～？。）
ちちんぷいぷいで放送していた、認知症予防に「コグニサイズ」。
島田裕之・監修「新開発！国立長寿研の4色あしぶみラダー」｜ウチノヨメ
コグニサイズとはCognition（認知）とExercise（訓練・運動）を組み合わせた造語。
有酸素運動をしながら、頭を使う。
コグニステップA 足を前横に出す運動に3の倍数で手を叩く。
私がＹさんに教えて頂いているのが、「スクエアステップ」です。
スクエアステップsquare-stepping exercise.wmv
身体を使いながら、頭を使います。
教えて頂いて1年半近くになります。
音楽に合わせるだけでも難しい。
初めはステップだけでも難しかったのですが、最近はちょっと出来るようになってきました
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自分で進歩が分かると嬉しいです
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1か月2回楽しみに運動していま～す
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認知症予防にと思って運動をしています
歩くのに自信があっても、ゆっくりとか音楽に合わせるとか課題があると、とても難しいですね
進歩が嬉しいです。
楽しいですよ
赤で足を外に出す、で落ちこぼれました。
そろそろ、始ってるのかもしれません。
色も取り入れることも考えていますよ！
テープの色を変えれば、いいのではと考えています。
いつもご参加ありがとうございます。
スクエアステップ皆さん凄くお上手です。
体を動かすと、とても爽快だと思います。
私も、何かしないといけませんね。
焦ります。