便マイクロバイオームの変化と病気

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は曇り、夜から晴れ。予想最高気温は17度と今日も平年より低いです。昨日は日中日差しもあり、それほど寒さを感じませんでしたが、夜になって寒く感じました。今日は朝から寒いです。中途半端な気温よりはっきりとした気温なのでこれでいいです。そんな中、春の甲子園が始まりました。県からは同時に二校出場しているので、楽しみですね。二校が決勝で戦うことを願っています。では、本題へ。

 

　異常な腸内細菌が増殖して病気を起こすもので有名なものに偽膜性大腸炎がある。

 

　クロストリジオイデス・ディフィシルという悪玉菌が原因だ。

 

　この悪玉菌が増える主な誘因は抗菌薬を使うこと。

 

　抗菌薬が腸内細菌叢を乱すからだ。

 

　細菌叢、すなわちマイクロバイオームが悪玉菌に置き換わるとさまざまな病気になることがわかってきた。

 

　潰瘍性大腸炎などもそうだ。

 

 

　

　沖縄本島南部の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

Amazon.co.jp: 病気にならない生活の極意 : 徳田安春, 徳田安春: 本

2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方(森林療法)、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

病気にならない食事の極意 | 徳田安春 |本 | 通販 | Amazon

病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ | 徳田 安春 |本 | 通販 | Amazon

（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

徳田安春・公式ツイッター

https://mobile.twitter.com/yasuharutokuda

健康や医学についてのファクトと徳田安春の個人的意見をお伝えします。