ナッツの摂り方

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　明日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は33度です。今回は明日の午前中に所用があるため、この時間にお送りいたします。しかし、今日も暑かったですね。午前中、炎天下の駐車場に止めてあった車に乗ると、サウナに入ったと間違うくらいの暑さ。眼鏡も曇って前が見えない状態に。走り出しても、クーラーが効いて来るのに時間がかかりました。まだまだ始まったばかりの夏ですが、ばてないように、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。

 

 

　確実な効果をみるためには毎週最低1回は摂る必要がある。

 

　できれば毎日摂るとよいでしょう。

 

　1日３０グラム以上が推奨目安。

 

　ただし、加工食品を利用する際には注意が必要です。

 

　塩分が多く含まれている「ツマミ類」はできるだけ、「減塩ツマミ類」がよいでしょう。

 

　アーモンドやピーナッツ入りのチョコレートでは、「ダークチョコレート」や糖分少なめ商品がよい。

 

　チョコレートに含まれるカカオもまた健康によい栄養分です。

 

　とくにダークチョコレートでカカオの成分が多く含まれている。

 

　アーモンドやピーナッツ入りのダークチョコレートなどは、おつまみやおやつにお勧めだ。

 

 

　

　沖縄本島南部、与那原町の海岸です。

 

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これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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