【ヘルシーすぎる】回復食1日目

こんばんは。
今日は午後外出しましたが、時間が経つに連れ
風が激しくなってきました。
台風過ぎ去りし後、台風の右側にある地域は強風が吹くらしいですね。
一瞬飛ばされそうになったりもしました。
そして台風過ぎ去りし後は、暑くないですか？
午後はめちゃくちゃ暑かったです。むーんって感じの暑さでした。
九州を中心に被害も出ているようですね。
みなさん引き続きご安全にいきましょう。

さて、ダイエットの一環でファスティングを実施しました。
結果的に5kgの減量となりました。
脂肪と筋肉がそれぞれ2.5kg程度落ちた感じです。
で、今朝から回復食を食べています。
朝はスッキリ大根を食べて胆汁が大量に放出できました。
しばらくは、健康的な食品摂取を心がけると良いようで

↑このような「まごわやさしい」食品を摂取すると効果的だそうです。

今日の昼ごはんは
具なし味噌汁
梅干し
きゅうり
味噌
梨
を頂き

夜は

具なし味噌汁
オクラ
アスパラガス
しめじ
さつまいも
納豆
きゅうりと塩こんぶのごま油和え
をいただきました。
あと、写真に撮ってませんがナッツ類(くるみ、アーモンド、カシューナッツ)も少々。

初日から炭水化物はよくなさそうなので、米は食べませんでしたが
どうしても甘いものが食べたくて、さつまいもは1/4個ほど食べました。
こんなに美味しいさつまいもがあるんだなぁってくらい、美味しく感じました。

あと、全体的にあんまりお腹いっぱい食べられない感じはしますし
お腹いっぱい食べたいという感じにそもそもならないです。
それと、野菜の甘味などを鋭敏に感じられるようになった気がします。
おいしいなぁーっていう思いが強くなりました。

今朝は朝食としてスッキリ大根食べましたが
明日からは昼夜の2食にして、まごわやさしい食事を摂っていこうと思います。
あと2日間、買ってきた野菜がなくなるまではこういう食事を続けて
徐々に肉なども摂取してみようかと。
あと玄米は明日からお粥にして食べたいなーと思います。
発芽酵素玄米もいい感じになってきましたので楽しみです。

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