77.8kg (-12.2kg) 20.2%

体重：77.8kg　体脂肪率：20.2％　内蔵脂肪：11レベル　筋肉量：58.9kg　基礎代謝量：1740kcal/日

☆　先日の食事 朝飯->ゆで卵２個(＋マヨネーズ)、明治ブルガリアCaのむヨーグルト500cc 昼飯->ひつまぶしセット、鶏のグリル(和食さと) 晩飯->納豆２パック(50gＸ2)、シーチキンノンオイル一缶、キムチ おやつ->プロテイン

昨日の昼飯は、バーミヤンでローカーボか、うなぎ食ってハイカーボか考えたが。結局和食さとでハイカーボってなかんじでキメタ。ついでにタンパク質強化の目的で鶏のグリルも食う。
全部で1800円くらいだったか？・・・
帰りは池袋西武のリブロとかいう本屋へ寄るが、目当ての自転車関係はなぜかスポーツ関係のところに一切ない・・・一冊もないのか?!
結局、サンプラザ中野と増田明美がマロソンネタで対談している本と、ケビン山崎のトータルワークアウトの本を立ち読み。
両方とも実用性はないが・・・マラソンのほうは増田明美が「体重さえ減らせばマラソンは誰でも完走できる」ってのとケビン山崎の「黒に灰色を混ぜても効率よく灰色にはならない、灰色にするには白を混ぜなきゃダメ」ってとこのみ納得。後者はようはダイエットなんかのときに目標とするヘルシーな食生活をおくってもダメで、肉体改造をおこなえるような強烈な食生活によって一旦体質を改善してから、最終目的となるヘルシーな食生活へ移行しなければいけないという話。
ごもっとも。
そのまま家まで歩き、メシ食ってゴロゴロした後プロテン飲んで寝た。