「クンダリーニヨガにおける癒しの呼吸法」

 

（癒しの呼吸法）

立って　左右のかかとを付けて　足先を広げ
合掌した両手を頭上に持ち上げて　後方にそらして
上半身もできるだけ　後方にそらせる。

倒れそうであると思う場合は
ソファーの背もたれにもたれて行うか、
背後に他者に立ってもらい　倒れる時に自分を受け止めてもらうようにする。

この姿勢のままで　「火の呼吸」を1分間～3分間行う。

 

（火の呼吸）

鼻孔から急速に息を吸い込んで　腹を膨らませ、
鼻孔から急速に息を吐きだして　下丹田の辺りを引き締めて　腹をへこませる。