如果你一直覺得喉嚨裏有東西，咳嗽或咽不下去，那么你可能有咽炎，你最好盡快去醫院做診斷。
咽炎是一種常見的上呼吸道炎症，主要表現為咽喉痛、咽部異物感、吞咽困難、聲響異常、食道返流、咳嗽出血或鼻分泌物出血等。重度患者有頭暈、頭痛、疲勞、異味、口鼻氣味、耳塞、消化不良、低熱等症狀。
長期練習以下四種動作可以預防和改善咽炎，保護咽喉。
提拉耳尖
方法：用雙手拇指和食指捏住耳廓尖端，抬起並揉捏15次至20次。
功能：耳尖疏通經絡，對咽炎、高血壓、失眠有防治作用。
提示：這種行為會導致耳朵局部發紅和發燒，有時會有一點疼痛，所以不要擔心。
強力轉舌
方法：1.舌尖按在牙齒上，順時針旋轉10次，逆時針旋轉10次；
功能：舌根的運動可以加速咽部的血液循環。舌頭翻轉時產生的大量唾液對口腔和咽部產生沖洗和消毒作用，有助於消除咽部的炎症。
提示：養成用鼻子呼吸的好習慣，用嘴和鼻子呼吸可以用於更劇烈的運動。舌頭可以到達上顎，讓空氣從嘴角兩側進入口腔，讓幹燥和寒冷的空氣通過口腔濕潤、溫暖然後進入咽部，減少對咽粘膜的刺激和損傷。
卷舌
方法：1。舌體上下滾動，舌尖觸到懸雍垂根部(口中軟齶遊離邊緣部分)，2、舌尖由左向右擺動，持續10~20秒。3.舌根有強伸的疲勞感，下頜肌和頜下腺有酸、脹、熱的感覺，口有大量的唾液流出，慢慢吞咽，晨、中、晚各一次。
作用：舌對齶和咽形成運動按摩，舌，能加快咽部血液循環，產生大量唾液。
提示：在寒冷多風的季節，在室內或避風中進行鍛煉。
吐舌
方法：1。張開嘴，盡可能向前和向下伸展舌尖10到20秒。2。感覺舌根伸展的疲勞。腮腺有酸、腫、熱的感覺。你嘴裏有很多唾液。然後慢慢吞咽，在早上、中午和晚上做一次。
作用：吐舌時可產生大量唾液，能滋潤喉嚨，消除咽部幹燥酸痛。舌根的肌肉運動可以加速咽部的血液循環。
結論：咽炎急性期應停止吐舌.
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