(^_-)-☆なぜ呼吸法が気持ちを休めてくれるのか?

自律神経ってご存知ですか?

心配事があると食欲がなくなる。。元気がなくなる。。

こういったように、

こころの働きと内臓を結びつける働きのある神経なんです。

この自律神経は、交感神経と副交感神経に分かれ

アクセルとブレーキにたとえられるような働きをします。

交感神経が、アクセルで

内臓の働きを活発にします。

逆に副交感神経は、ブレーキ

内臓に働きかけ安静にしてくれます。

ところが・・

自分の意思では、コントロールできないのです(ーー;)

よくこころとカラダがバラバラ・・

という時ってありますよね

これがひどくなると自律神経失調症っていわれますけど

すべては、自分でコントロールできないところにこの神経の難しさがあります。

では、全くコントロールできないのか???

いえいえ、今回の呼吸法が解決してくれます。

呼吸法、腹式呼吸

を行うことで、

腹圧をあげたり、姿勢を正すことになり、呼吸筋がゆるみ

なかなかコントロールすることが難しく、心理的な影響を受けやすい、自律神経に対して影響を与えます。

今空前のヨガブーム

ですが、この呼吸法を取り入れたストレッチが、こころとカラダのバランスを正常に戻し

スッキリする!!を実感される方が多い

という現象を引き起こしています。

これは、お薬で治すというのではなく

自分の体とこころに向き合うセルフコントロール

皆様もぜひぜひ腹式呼吸取り入れてくださいね～

(ーー;)ストレスってそもそも何？

ストレスを解消しましょう！！

ってよく言いますけど・・

そもそもストレスってなんなんでしょうか？

ストレスで、胃に穴があいたり、目の下に隈ができたり、大酒かっ食らったり・・

何でこうなっちゃうんでしょうか？

実は、ストレスと一言で言いましても様々なものがあるようです。

まず物理的、化学的なストレス。

騒音、湿度、温度、有害物質。。

確かに、職場で、女性が特に、温度、湿度に敏感に反応して、不快症状を訴える場合によく出くわします。

騒音は、私ながら、『歯医者のあのキ～～～ンという音』あれは結構不快音ですよね。

そして、心理的、社会的ストレス

これは一番ストレスという言葉がイメージしやすいと思います。

人間関係、欲求不満、心配事、退職、・・

やっぱり人間関係ですよね～

自分の考えとは全く違うのが他人なんですよね。その他人の考えがなかなか受け入れられなくて、

ついついその人の一語一句に、落胆していたりして

他人の考えを許すということは非常に難しいことですね。

そして、生理的なストレス。

過労、睡眠不足、ウイルス、細菌感染・・・

過労死ということがよく叫ばれていますが。。

それだけ仕事のストレスは計り知れないものです。

その日に受けたストレスを次の日に持ち越さない

これがベストです。

こういったストレスを吹っ飛ばすレッスンを計画しています。

OH

☆彡メタボリックシンドローム

ダイエット関連商品が

山のように世の中にあふれていますが

それだけダイエットブームといいますか

健康、美容にと意識が高まっている証拠だと思います。

それでもなかなか

日々の生活の中

誘惑も多いので

甘いものについ手が伸びたり、

接待など付き合いでお酒を飲む機会の多い人も多いはずです

会社帰りに

おなかに溜まった脂肪を燃焼させる習慣

ウォーキング、ジムで汗を流すなど・・

常に心がけていないと

あっという間に脂肪がついてしまいます。

根本的に

食べるものを選んで、量も腹8文目にできればいいのですが

ついつい食べ過ぎてしまうのが世の常で

ところで、会員さんでいつも体重が減らないとがっくりされている方がいるのですが

実は、

いつもダンス頑張っていただいて、見た目には明らかに絞れてきてるのですが、体重が変化しない

という疑問を持つ人がいます

実際、ダイエットで大切なのは、

体脂肪の減少と筋力アップなんです

筋力がアップすることで、代謝率が上がりより燃焼するという原理です。

ということで、体重自体にあまり気を使わなくてもよくて、

体脂肪に着目する必要があるのです。

メタボリックシンドロームという言葉

いわゆる隠れ肥満

という言葉が世に出ていますが、

一見痩せているようでも

内臓に脂肪がついている場合が多く

やはり日ごろからの

体を動かし、汗をかく習慣を付けていく必要性が重要視されてきています。

運動嫌いな人でも汗をかけるヨガなどが流行ることはとてもいいことですね～

デスクワークは、脳が疲れるんですっ！！

事務仕事、パソコン、接客、営業、歯医者・・・

どれも大変なお仕事ですが、

主に使うのが、

首から上なんですよね。

仕事が終わると、どっと疲労感が充満してるんですが、

疲れてるのは、

というか使っているのが、

頭がほとんどなんで、

首から下の、体はぜんぜん元気なんです

でも、

脳の疲労で思いっきり疲れちゃってるんです。

たいてい、この疲労感をとる方法として

酒、タバコ、お菓子、・・に手が伸びます。

一時のうさ晴らしが

さらに追い討ちをかけるように、

体に運動不足と、脂肪、硬い体を作ってしまいます。

わかってはいるけれどなかなかできないのが、

自己管理

周りに合わせて生活を送る

社会人の生活が

時に、自分の体を痛めてしまう原因のひとつだと

本当に思います。それだけ仕事は大変ですものね。

仕事は、手を抜いてはいけませんが、

その仕事に100％集中できる

強い肉体を作り続けるのも大切な仕事だと思います。

頭から下は使ってませんよ～

どんどん動かしちゃいましょう！！