ダイエット企画始動!!!

みなさんこんばんわ☆

今回は、イベントのお知らせです

なんと・・・
なんとー!!!!!
2015年12/14～2016年3月12日の約3ヶ月間
ダイエット選手権を行います「いぇ～～～～い」

内容はと言いますと・・・そのままです!!この３ヶ月の期間中にどれだけ痩せれるかを会員様同士で競い合っていただきます☆
参加費は3000円です♪もちろん!!!上位入賞者には豪華賞品が・・・

もちろん、スタッフもいつも通り全力で運動指導などを行いますあとは会員様の痩せたい!!!痩せてやる!!!という気持ち次第!!!!!もちろん新規会員様も参加可能ですので、体験などをお考えの方も入会と同時に参加することができます

せっかく運動を行うなら、結果が豪華商品につながるかもしれないこのイベントに参加してください☆♪

3店舗合同イベントですので、小山の力をこの機会に見せつけちゃいましょうっとスタッフ一同も燃えています詳しく知りたいという方は、ぜひお問い合わせください☆♪お待ちしていまーす


明日も雨の予報で冷え込むとのことなので、風邪などひかないように気をつけてください。

運動を習慣に♪

みなさん!!おっはよ～ございます

今日も朝からみなさんに元気がでるようなブログをお届けしていきたいと思いますお相手は私伊藤と・・・。(笑)一人です。
っと・・・冗談はこのくらいにして

昨日などからの雨でぐっと気温などが下がり、体調を崩してしまう方が多いみたいです夜は温かくして、風邪など絶対にひかないように気をつけてください☆もちろんこたつで寝てしまうなんて、言語道断（私は、こたつを出してから2日間連続でこたつと夜を過ごしました）

さて、本題に
みなさん!!!自分自身で、毎日欠かさず行う行動を思い浮かべてください☆

朝のコーヒー昼食後のコーヒー夜のビール・・・。いやいやそういうのではなく(笑)

朝起きて、ご飯後のはみがき夜のお風呂この2つは大抵の方が行っていると思います☆
しかし!!この2つは元々していたものでしょうか？子供のころはいやいや行っていた方もいるのではないですか～？？それが今では、朝は歯をみがかないと気持ち悪い夜はお風呂に入らないと気持ち悪いと毎日行う習慣へとどこかで変化していったのです

何が言いたいのかといいますと、運動も最初はいやいや行っていても長い目で続けていくと習慣に変わり行わないとなんか気持ち悪いな・・・。というレベルまで持っていけるということです☆
実際に私も高校・大学と陸上部に所属していたのですが、部活がない日でも走らないと体の調子が悪いな～と思うほどのレベルになりました・・・今はどうなの？とかは聞かないでください(笑)

しかし!!!!そこまでのレベルにするには、前提として無理せず続く運動を行うということです。
例えば、腹筋を毎日100回!!!という設定をしたとします。100回行うには、根性なども必要かと思いますが時間もかかりますよね？そうすると・・・「今日は仕事で帰りが遅くなっちゃったから明日やろう」や「明日200回頑張ろう!!」と時間の言い訳がでてきてしまいます。

明日やろうは、ばかやろうなのです!!!!笑

ここで自分が進める、長続きする運動方法をお教えします☆

それは、今行っている生活習慣の中に組み込める運動をする!!!!!です。

例えば、歯は毎日磨きますよね？歯磨きをしているときにスクワット10×3を行ってから歯をゆすぐ☆や、お風呂に入りながらカーフレイズを行う（かかと上げの運動）など、生活習慣の中に運動を入れると、あえて運動のために時間を作らなくていいので習慣化しやすいですぜひぜひ、試してみてください

もちろん、もともとスクワットのやり方がわからないなど・・・ありましたらTopFitに来てください
やさしいマンツーマン指導でわかりやすくお教えしまーす

ハロウィーンも終わりまして・・・。

みなさんこんばんわ☆
今日は、ブログを楽しみにしているという声が自分の耳に入ったので気合を入れてお届けしたいと思います☆(笑)

お久しぶりですかね
月日が経つのは早くまさかのハロウィンがもう終わってしまったなんて・・・。


しかし、今年は12月に自分の好きな映画がやるので12月に近づくことが嬉しいような～寂しいようなですね笑

ハロウィンの31日に自分も都内にいたのですが、ちらほらと仮装している方を見かけました☆普段、仮装というと夢の国でしか見ないので街中でみるのもまた新鮮でした

さてさて、ハロウィンが終わり次に来るのは・・・。
年末年始ですね☆やはり日本と言えば年末年始こたつでぬくぬく・・・ん!?なにか忘れてないかって？

ああああークリスマスデスネ笑

春は、花粉と戦いながら運動を頑張りましょう★
夏は、脱水症状にならないように運動しましょう★
秋は、食欲の秋ですが食べ過ぎに注意しましょう♪
冬は、サンタさんに注意して運動しましょう

ってそうなんです!!!毎年クリスマスだけは、何と比べれば良いのかわからないんですよ～
それにクリスマスって仏教ですし←（無論、恋人のいない人たちの嘆きである）

年末年始は!!!!食べ過ぎ・動かなすぎに注意していきましょーっとしっくり来るんです☆♪

なので、一言でいうと・・・クリスマスは楽しんじゃいましょう

今年はTopFitもクリスマスモードにしてみようかと計画中なので、みなさん楽しみにしてください

最近では運動指導の問い合わせも多くなり、みなさん冬支度も考えているようですね☆
ちょっとした質問などでも大丈夫です。気軽にお問合せください