集中、注意

先日のブログで体験会の用紙を載せましたが、そちらを各地域に配布してきました。

いや～、車の中が暖かくて心地いい眠気が襲ってきます。。。
多くの方がお仕事の中で運転をすると思いますが、運転中は集中、注意を心がけましょう＾＾


花粉症の方からするとちょっとしたホラー画像ですね。

今年の花粉飛散量は例年の２～３倍だそうです・・・

花粉症の方は挫けずに一緒に頑張っていきましょう！

4月のおやま思川桜マラソン。ブログでも締切間近！となっていましたが、出場するかどうしようか迷ってます＾＾；膝の痛みがまだ消えいないことに加えて、この花粉量。
もう少し考えたいと思います<m(__)m>

徳富

締切せまっていまーす！！

こんばんわ
実は昨日は宇都宮の加圧スタジオで宣伝をさせていただいたのですが（笑）

本日は小山から失礼します

おやまマラソン「思川桜マラソン大会」のエントリー締め切りがせまっています

エントリーがまだという方！！
このマラソン大会は今年の運動はじめのきっかけを作るチャンスです
ぜひ挑戦してみては？

ちなみに2月7日が締切です

去年はハーフを走ったのですが、コースも良くあっという間に21Kが終わる感じがしました
ハーフに挑戦してみたいな～っという方・・・一緒にやりましょう（笑）

毎週日曜18：00～行っている「ランニング＆ウォーキング」に参加している会員様の中からも1名、エントリーした方がいますうれしいですね～★

4月まで頑張って運動をして、大会でしっかりと走れるようにするとのことだったので、自分も一緒に頑張っていきたいとおもいまーす

「走りたいんだけど・・・」「ん～どうしよう」
っと思う方、まずはエントリーからしましょう

体力測定

１月２９日は肉の日！

という事でシニアの体力測定を行いました＾＾
深くは突っ込まないでください＾＾；

トップフィットに通われて半年が経つM様の体力測定の結果です。

M様は７０代男性で後十字靭帯骨化症で右足の筋力が著しく低下してしまいました。
昨年の７月よりトップフィットをご利用いただいております。

特に変化が起こっているのが「開眼片足立ち」と「CS－30」のテストです。

７月
片足立ち　右足４秒　左足７秒
ｃｓ-30　　16

１０月
片足立ち　右足３秒　左足８秒
ｃｓ-30　　14

１月
片足立ち　右足７秒　左足１３秒
ｃｓ-30　　22


７月から１０月までは全体的なメニューを通して運動や体の動かし方についての勉強をしながら指導を行わせていただきました。猛暑が過ぎて体調が優れなかったことや、１０月時点では体の動かし方を意識しすぎてかテスト結果が揮いませんでしたが、周囲の方々からは歩き方がよくなったのでは？と言われていたそうです。
そして１０月以降は筋力トレーニングをメインに普段の動きを取り入れたメニューを導入。

１月２９日時点では片足立ち、ｓｃ-30ともに大幅な数値UPです。
その他、トップフィットではFRT、TUG、最大歩行、握力、体前屈テストなども行っております。



徳富

季節到来（；￣ェ￣）

来てしまいました。
この季節。

そうです。
花粉症です。

今朝からくしゃみと鼻水が止まりません。頭痛まで出てきました。
今までで一番のスタートダッシュかもしれません。

昨日までは元気だったのに・・・

会員の皆様には私の花粉症でお見苦しい姿をお見せしてご迷惑をお掛けしておりますm(_ _)m

誠に申し訳ございません。

早々に病院に行ってまいりますのでご勘弁ください(￣ー￣)

もしも一つだけ願いが叶うなら花粉をこの世からなくして欲しいと思いますm(_ _)mそれが叶うならどんな試練も受け入れます。

徳富

体験会

トップフィットではシニアフィットネスの無料体験会を随時行っております。
介護保険適用の方はもちろん、申請前、申請中の方も是非お問い合わせください。

小山市内は無料で送迎いたしておりますのでご家族の方が送迎を行うこともございません。
運動を通して怪我、病気の予防を行っていきましょう＾＾

無料体験をご希望の方はトップフィットまでお問い合わせください。


0285-29-0066に
「シニアフィットネスの体験を希望します」と伝えてください。担当スタッフが対応いたします。

画像のご案内には送迎に対応しやすい曜日が記載されていますが、その他の日も対応いたしておりますのでご相談ください。


徳富

プラスα

みなさんこんにちは★

週末は天気が悪いとのことだったのですが、土日とも晴れてよかったですね
ただ、ブログにもあったように寒波の影響で寒すぎますが・・・（笑）

風邪など流行りものには注意しましょうそのためにも日々運動ですね運動することにより、基礎体力を向上させ、免疫力を高めていきましょう

昨日トレーニングを行った会員さまで、毎日のように腹筋・スクワットを行いさらに加圧トレーニングの時に１種目覚えて帰り、一週間は覚えたトレーニングをやってます！っという方がいました

しかし、その方は「運動をしよう」っと時間を作って行っているのではなく普段の生活に運動をプラスしているだけだそうです

たとえば、歯を磨きながらスクワットや布団から出るときに腹筋20回などなど・・・
このようにすれば、わざわざ「運動」っという時間を作らなくても習慣がつきやすいですね

よかったらみなさんも真似をしてみては・・・?

ここ最近、私自身も20分のジョギングを試みてるのですがまだまだ寒さとの戦いは続きそうです
早く春先になってほしいですね

本日も、会員様と寒さと闘いながらトレーニングを頑張ってきます

寒波

何やら今日から寒波が東日本、西日本、日本海側を覆っているそうです

今朝は７時ごろから起きていましたが寒くてなかなか布団から出られません・・・
気になる気温は－３度

一気にヤル気がなくなりました＾＾；
昨日のブログの「心」とはこうゆうことなのか！？
と布団の中で考えていました＾＾


とは言ってもいつまでも布団にくるまってる訳にはいかないので５分ほどしてリビングに

天気予報を見るとやはり気温は低目です＞＜

来週火曜日からはまた少し回復するようですが、それまでに体調管理をしっかりとしましょう＾＾

もうすぐ節分ですがその頃には少し暖かくなっていてほしいです(*^_^*)

徳富

心技体

最近、この言葉が引っかかっています
この言葉の意味をどう解釈すればいいのか？

心(精神)が充実していれば、技術、体力が充実するという事、この三つが充実していないと良い結果も出ないという事ですが、重要なのは順番です＾＾

最初にくる言葉はやはり「心」
空手の指導をするときに道場生と道場訓を復唱します
「ひと～つ、精神の修養を第一とし～」
やはり一番最初に来るのは「心」の部分です

若い時や体が健康な時は、やはり気持ちの部分で心を充実させて「もっと高い技術を、尽きない体力を、強い身体を」というのは当たり前ですが、ある程度年を重ねてくるとそうでない場合も出てきます

と思い出したのが、プロゴルファーの青木功プロ

青木プロの場合はまずは体力
還暦を超えてもプロとしてあり続けるためには一にも二にも体力だそうです

体力の充実がなければ技術、精神の充実はあり得ない。との事です

なぜ、この言葉が引っかかるのかというと
現在、デイサービス(要支援の方々)を対象に運動指導を行っていますが、皆さん精神は充実されています
ヤル気はハンパ無いです＾＾
車椅子なんかに乗ってたまるかい！今日は寒いけど頑張ろう！と明日の為に運動をされています
しかし、怪我や病気が原因で歩行が困難であったり、部分的な身体の痛みがあります

ある一定の経験(年齢)を超えたらやはり「体」の部分が先行するのでは？と
心も技も大切ですが、それの基礎となる体がやはり大切だなと

体が無いと安定した精神も高い技術も持てません
そのためには青木プロのような高い向上心(精神)も必要

あれ？

多少無理をしても思い切り体を使えるのは若いうちです
今日より昨日、昨日より１月前、１月前より１年前のほうが体力は衰えていないはず
数年後、早めに始めていれば・・・とならないように運動も仕事も心がけたいと思います


あれれ？

向上心・・・
心がける・・・

やはり「心」が一番最初で重要なようです

あとは常に体を鍛えて技を磨くバランス


すべての事は心が充実しているうちにスタートさせましょう
やろうかどうしようか迷ってる時はまだ充実している時だと私は思います＾＾


徳富

宇都宮で加圧トレーニング

ど～も
徳富です<m(__)m>

宇都宮で加圧トレーニングをご希望の方に朗報です＾＾

今年の１月５日で陽南スタジオが２歳を迎えました！
日頃の感謝を込めて２月１４日に加圧トレーニング体験会を行います

こちらをご参照ください＾＾

加圧スタジオ８２３のブログ


これからもどうぞよろしくお願いいたします！

徳富

治りましたー★

この間謎のウイルスにやられたスマートホンが戻ってきました♪

今回は急いでウイルス検索アプリをダウンロード！今度からはバックアップもまめにしたいと思います★やはり自分の使い慣れたものを使うことが一番いいですよねしかし、一回初期化されてしまっているため、いろいろなアプリを取がり直したり、機能を自分が使いやすいように設定しなおしたりすることが少し辛い・・・（笑）

時間が空いたときに頑張りまーす


そして今日は、部屋の掃除をしていた時にでてきた大学の授業のプリントの中から少しUPしたいと思います

プリントの内容は筋肉についてだったのですが・・・
質問事項は「筋」っとはなんですか？っという問題でした

では、「筋」とは何かを少し説明しますー

筋とは、とても大きなひとつの細胞である筋繊維（筋細胞）が多数集まって構成されたもの。エネルギーを使って力を発揮しながら、短くなることができる（収縮できる）性質をもっており、生体が活動できるうえで、筋はその動力源となっています。

筋というと、身体や関節を動かす役割ばかりを想像しがちですが、筋には様々な役割や分類法があります。

っとここまでしか3年前くらいの自分は書いていませんでした（）