お土産三昧

お土産頂きました

寒い季節に甘いもの最高ですね
男性Ｋ様から大阪遠征と女性Ｋ様からハワイ旅行のお土産を頂きました

両方良いですね～私の好きな味です
ありがとうございました

旅先でもTop Fitの事を忘れずにいて頂けるだけでも感謝です
これからもトレーニング頑張っていきましょう

マカダミアナッツは隠していなかったのですぐに無くなってしまいましたギリギリで食べる事は出来ましたが
たこやんは隠しておいたのでブログ書きながら一人で食べてます味を確認しないと報告出来ませんからね
たこやきの形した美味しいお饅頭ですウマい

徳富

注意です！

テレビのニュースや新聞などで出てきましたね

インフルエンザ情報
栃木県でも各地で感染者が出ているようですので手洗い、うがいで予防に努めましょう

しかも、今年に入ってからちょっとした雪が降っただけで湿度もカラカラ
週間予報でもまったく雨の予報も無いのでこの天気は当分続くみたいです

気温の低下や湿度などで体調を崩しやすい時期ですが、しっかり体温をあげて体調管理をしてきましょう

私の予防はまず生姜スープなどには必ず生姜を入れて毎日の食事で１度以上は生姜を口にしています
次はストレッチ５分くらいの簡単なストレッチです汗をかくほどの運動は出来なくても簡単なストレッチで代謝を高める事は出来るのでTopFitで行っているストレッチの３～４種類でも良いので実践してみて下さい
余裕がある方は走る
といっても外は風も強くかなり寒いのでしっかりと防寒してください
私の場合は、夜に走る事が多いので
手袋、帽子、反射板は必需品です
しっかりと防寒していれば、風が強くても意外と寒くないですただ、風が強いと前に進めませんあとは明るい道を選んで走る事暗いと足もとばかりに目をとられて危ないので注意が必要です

一つでも続け易そうなものから試してみて下さい
健康に春を迎えられますように

徳富

昨日

久々に体重計に乗ったら体脂肪が少し増えてました

正月の不摂生からまだ立ち直って無いようです

ちょっと遅れましたが、私の正月の行動をご報告

大晦日
実家で家族で夕飯を
大晦日だからと言って量が多い今日中に食べないと悪くなるからと言って2時間ほど食べっぱなしでした
夜中に神社に初詣屋台にそそられてクレープを一つ(２０１１年最初に口に入れたのはクレープでした)


元旦
茨城の親戚宅に挨拶回りをしながら昼食を3度食べる
せっかく来たのだからとテーブルいっぱいの料理が出てきました
夜は
これまた茨城の親戚の家で軽い夕食をしながら一杯二杯三杯

二日目
軽く朝食を済ませてまずは川崎でお墓参り
そのまま東名を走らせて静岡の親戚に挨拶回り
昼食はサービスエリアでのタコ焼きやおにぎりやパン等など・・・
さすがに疲れたので親戚の家に行く前に近くのサウナでひと休み

夕食はガッツリと焼肉
その後もカラオケ行ったり飲んだりで帰ってきたのは朝の５時
８時に親戚の子供に蹴られながら起こされて一緒に軽い朝食(朝の４時頃にラーメン食べてます)
お昼には近所で評判とのお蕎麦屋さんに
遠くから来たんだからと大盛りの天ざるセットが目の前に
ここで終わりかと思いきや・・・

渋滞の中、７時間かけてサービスエリアのおやつ口にしながら小山に到着
同級生が集まっているからと近くの焼肉屋にそのまま直行

食べる⇒運転⇒食べる⇒飲む⇒運転⇒食べる⇒飲む⇒飲む
大晦日からこの繰り返しでした
何をどれだけ食べたか忘れるくらい食べた４日間でした

本当は年始のご挨拶として報告しようと思っていましたが、年始から通信トラブルがあったので書けませんでした

徳富

ランニングブームに乗っかって＾＾

昨今のブームに乗っかってマラソン大会も増えてきた様です

栃木県のマラソン大会もパッと言えるだけで５個
調べるとそれ以上にあると思います

一昨年に第１回目を迎えたおやま思川ざくらマラソン大会も今年で３回目
参加者が徐々に増えていき、今回は抽選が行われるそうです

Top　Fitの会員様にもマラソンを続けている方、これから行おうとしている方が多くいらっしゃいますが、ブームに乗っかってしまうと無理をし過ぎてしまう場合がありますのでご注意を

走る時間、場所、服装や靴、携行品など、走るだけなので一見して手軽そうに見えますが準備する事や下準備などをしっかり行う事も大事です

この寒い時期にうっかり「手袋を忘れた」時間走を行うのに「ルート決めずに出ちゃった」など失敗から学ぶ事もありますが知っていれば失敗しなくて済む事もあります

目標を決めておくのも大切な準備のひとつになりますね

私の目標はおやま思川ざくらマラソンともう一つはコレ

二度と出来ないマラソン大会(サイトの中に概要ページがあります)

思川ざくらマラソンより下の方が本命です
走っても歩いてもバテても楽しめそうです


徳富

祝！

新成人を迎えた皆様、おめでとうございます(^ ^)

街に出ると着物姿が目立ち季節を感じますね( ^_^)/~~~
楽しそうに歩いている姿を見るだけでこちらも笑顔になります。

あ～、懐かしい(￣ー￣)

徳富

復旧致しました。

ご迷惑をおかけしておりました通信関係ですが、先ほど復旧致しました。
故障中、お問い合わせいただいた皆様方に大変なご迷惑をおかけいたしました。

無事に復旧致しましたのでお問い合わせは今までと同様0285-29-0066までご連絡頂きます様、お願い申し上げます。

お知らせ。

新年のご挨拶を皆様方にしたいのですが、、、
ちょっとトラブルですf^_^;)

只今、TOP FITの通信が故障してしまっております。
皆様方には大変、ご迷惑をお掛けしております。

復興までしばらくお待ちください。
ネットも故障しておりますのでホームページ上でもお知らせできていない状況です。申し訳ありません。

お手数お掛けしますが、ご予約のお問い合わせなどは0286668243までお願いい致します。

028-666-8243