足がつる！！！

朝散歩に、今朝は6時過ぎに出発。

まだ、暗かったですけど5時に目が覚めたから、

洗濯するには早すぎだし、息子ちゃんは今日は在宅勤務だから早くには

起きてこないから、ちょっくら歩きましょうってね。

ちょっと寒かったけど、この位なら歩いていても寒さで肩がこる事もなかった。

10時過ぎに、ホームセンターへ

昨日の伸縮棒が、言う事を聞かないから交換に行きました。

ホームセンター内をちょっと歩いていると、足がつった

足の側面と裏と指が！！！

焦って靴のまま足の指をつま先立ちしたりしておさまった

家に帰って、ホットカーペットの上に足を投げ出していた時も、くるくる

キターーーーーー

それが、何度も起きるのでなんでだろう？？？

アンファー体エイジングと言うのをネットで見ました。

＜足がつりやすいのは、例えばこんな人＞

• 足を激しく使う運動をよくする（サッカーやテニスなど）
• 仕事で座りっぱなし
• お酒を飲み過ぎる
• 毎日のようにハイヒールを履く
• 偏食でミネラル不足（外食が多いなど）
• 冷えやむくみに悩む更年期の女性

該当しないんですけど私。

足がつる７つの原因

足がつるメカニズムの詳細はまだよくわかっていないようですが、

考えられている主な原因として以下のようなことが挙げられます。思い当たる人は要注意！

激しい運動などによる筋肉疲労（若い世代に多い）

1. ジョギングやゴルフなど、汗をかく運動による水分やエネルギーの不足
2. お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水
3. 体の冷えや座り仕事による血行不良（冷えで筋肉も緊張！）
4. 加齢による筋力の衰え（女性の場合、女性ホルモンの減少に伴い筋力も低下）
5. 偏食による栄養不足（カルシウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンEなど）
6. 水分代謝機能の低下によるむくみ。

2番の珈琲はよく飲むなぁ

4番でしょうね。多分。

かなんなぁ～

今日の蓮ちゃんとナナちゃん

蓮ちゃんが座っている所に、ナナちゃんが蓮ちゃんを追い出した！！！

良い番犬のお仕事してますよ。

仲が良いみたいですね