みなさん こんXXは エルテ です。
昨日は初のロングポタリングでｇｄｇｄだったことを書いたのですが、
ようつべみてると、やっぱり走りたくなりますね。 今日の朝も１５㎞
ほどはしってきたんですけど、やっぱり脚には負担がかかりますね。
なかなか思うようにこげないです。特に登りになると以前よりもだい
ぶスピードがおちてます。 いまだにふくろはぎには痛みがあるしなぁ
でもね、やっぱり動画をみてると走りたくなって、GW後半の休みには
リベンジしてくる予定です。今日も含めた明日、明後日に体をやすめて
リベンジです！ 天気がよければいいけどなぁ。
みなさん こんXXは エルテ です。
今日は久しぶりに自転車でロングポタリングにいってきました。 携帯を忘れたり
、タイヤの空気はいってなかったりいろいろありましたけどねｗ
ロングの定義でいろいろあるので、あたし的には１００㎞以上をロングとしており
ますので、そのつもりでｗ 今回いったのは片道６０㎞程度のところの往復。ケイ
デンス維持を目的に、スピードは二の次です。 昨年まではスピード重視で、いか
に早く家にかえってくるか気にしていたんですけどね。
で、往路の途中(４０㎞程度のところあたりですかね。）で右のふくろはぎに違和感
が！ これは攣る前兆か？っておもいながらもこぎこぎ、軽く攣っている状態なんで
すけど、まあこげないわけじゃないとおもいながらも続行。途中いつもは休まない処
で休憩して、屈伸運動して攣らないようにがんばります。 まあ、それでも違和感が
とれないのですけど、まぁいいか！ってことで折り返し時点に到着。 ここでジュース
などを飲みながら、しばし休憩。 後半戦にそなえます。 課題であったケイデンス維
持はなんとかできてましたよ。
で、問題は復路です。 往路において右側の脚が違和感あったのである程度ゆっくり
走っていたんですよ。そうしたら８２㎞地点で今度は左側の「ふくろはぎと太ももの内側」
が今度は攣りやがりましたともさー、こっちは前兆もなくいきなりでしたから、痛かったぁ！
すぐに自転車をおりて、もみもみ＆屈伸運動！ なんとか攣りは解消しましたけど、痛み
は残っています。うーん、いままでこんなケイデンスで長時間運動したことなかったから
筋肉が悲鳴をあげたのかなぁって考えてます。 あとはケイデンス中心のこぎ方にした
ので、いままのこぎ方と違うようにこいでいたので、余計なところに力がはいっているの
かもしれません。
そんなことがあったものだから、今度は慎重にゆっくりはしりましたよ。まぁ、慎重に走っ
てるから、遅いったらありゃしない。２０㎞/hそこそこしかでてないと思いますｗｗｗｗ
ママチャリみたいなスピードですねｗ でもここでまた頑張ると脚が攣るのでがまんですｗ
そんなものだから、帰りは行くときの時間よりも３０分以上の時間がｗｗｗｗ 途中休憩も
あったから、予定時間よりも数時間オーバーでかえってきましたｗｗｗｗ 時間かかりすぎｗ
こんな体調悪くならなければ、もっと走りこむよていだったのにねぇ。 軽いギアではしって
いたので、体力的には余裕があるんですけど、筋肉が悲鳴をあげてますね。筋肉が限界
だったかなぁ。 いきなりこの前の倍はしったしなぁ。
GWはもっと遠くへいくつもりだったのに考えないといけないですね。
みなさん こんXXは エルテ です。
昨日は職場の飲み会でした。正直いきたくなかったんですけど、
大人の事情でいかないとｗ はぁって溜息がでますね。
まぁ、いってきたんですけど、飲み会は楽しくもなく終わりました。
今の部局が自分にあっていないこともあるんですけど、それ以上
に飲み会なんてなくていいって感じの人なので 飲みに行くなら、
ひとりか気の合う人同士で少数で飲みたい感じの人なんでね。
で、ですね、昨日、「エルテさんはいつも元気ですね！」って、言わ
れたんですよ。 いやいや内心は今の職場は正直嫌いだし、一刻
も早く異動したいとおもっているくらいなんですがｗ 表面上、大人
の対応してるだけですがな！ って本心はおもってますｗ。
でも、周りの人にはそんな風にみえてるのかぁ！ って思ってしま
って正直がっかりですわ。 大人の対応するのやめようかなぁって
おもってしまった今日この頃
みなさん こんXXは エルテ です。
どうも最近、脚の内側の痛みがありまして、それも左がなかなかきてます。
あたしの利き足は右あので、右はそれほどでもないんですけど、左はどうし
ても使わないことが多いせいなのでしょうかね。 なにかと障害がでること
が多いんです。
以前にですね、マッサージしてもらったことがあったんですけど、左をかばい
すぎて、右に負担がかかってるといわれたことがあったんですよ。その方は
スポーツ整形もやっている方だったので、その辺もわかるらしくて、そういう
筋肉の腫れというか、疲れがでてるといわれました。
で、脚の内側というのが以前は膝だけだったんですけど、よるになったら、太もも
の内側まできましたよ。 先日はフクロはぎが攣ったのは左だったんですよねー
右に比べて筋肉がついてないせいなんでしょうね。で、内側の筋肉がいたくなる
のは鵞足炎（がそくえん）なんて聞きなれない言葉なんですけど、内またの人が
なることが多いらしい。がに股のひとは外側がいたくなります。でもあたしはどち
らかといえば、がに股体形なんですけどね。 素人判断ですけど、自転車でビン
ディングつけてはしってるから、矯正的に内またになってるから、そこからきてる
んじゃないか？っておもってるんですよね。 自転車変えて、ケイデンス（１分間
のペダルのこぎ数、自動車でいう回転数ですか？）をあげることを中心にトレー
ニングしてるものだから（いままでこいだことない回転数でこぐことができるので）
それで炎症おこしたかな？って。 まあ歩けないとか支障があるってほどではな
いので、このままでいこうとおもっているんですけど、まあ筋肉ついたり、なれたりす
れば、そのうちおさまるかなってwwww のんきなのでｗｗｗｗ
みなさん こんXXは エルテ です。
今日も自転車ネタになるので、興味のない人はスルーでｗ
今週はずっと運動らしいことをしていなかったので、今日こそ自転車で
ロングポタリングに行ってこようとおもったいて、朝早起きしていったん
ですよ。桜もまだ咲いてるところあるかなぁって思ってｗ
行ったことは行ったんです。 ただ朝も夜明け前にでたものだから、暗い
し路面状況がわからないし、ひたすら怖い思いにｗｗｗ そんなこと走る
こと１時間半！ ちょっと休憩しようかな、そういえばさっきギアチェンジ
がうまくいかなかったから、直そうかな？って思ってたいんですよ。
で、休憩して、ギアをみていたら！
なんとスプロケ（ギアのことね）が緩んでいるじゃありませんか！
スプロケというのは、ネジでがっちり嵌めているんですけど、どうも時点で
ホイール（車輪のこと）を変えたために、締め付けがあまかったらしい。
道理で一番小さいギアが空周りするわけだ！ 自転車本体からホイール
外して、なんとか手で絞めつけて何とか嵌めてみたんですが、ちょっと走る
とやっぱり緩んでカタカタと音がする。（スプロケを嵌めるには道具がいり
ます。） これはダメだとおもって、途中で引き返してきました。予定の半
分の距離だったかなぁ。 ロードバイクの事故につながるのでいい子は真
似しちゃいけません。 潔く歩くか電車でかえってきましょう。 あたしは自
転車で30km/h以上の速度だしてかえってきましたけどｗ 落ち着いて考
えるとむちゃぶりですよね。
正直、今日の朝でて、数キロの段階でなんかおかしいとはおもっていたん
ですけどね。 なんとかなるか！ っておもって走ったんですけど、事故に
もつながるし、こういうのは慎重にしたほうがいいですね。 マネしちゃいけ
ません。
みなさん こんXXは エルテ です。
いやー、昨日は何度も夜中に眼が覚めましたよ。 ３時間ごとにｗ
なんでこうなるのかよくわかりませんが、昨日は夜中に何度も目が
さまてしまって、最近ずっと朝までおきることがなかったんですけど
なぜか、昨日は数時間ごとに眼がさめるってｗ
うーん、仕事が変わったのでそのストレスなのか、他のことでもな
にかあったのか、さっぱりなんですけどね。 そういえば昨日は普段
みない夢とか何度もみたしなぁ。
やっぱりストレスなんでしょうかね。
みなさん こんXXは エルテ です。
今日は自転車ネタですので、興味のないかたはよまないでｗ
最近、やっと暖かくなってきたんで、ヒルクライムもちょっとはやるようになってきたん
です。新車の後輪のギアも乙女ギア（１１－３２T）という仕様なので、貧脚のあたし
にはぴったりｗ それで今日は２５㎞ほど近所をはしってきたんですけど、以前の
自転車に比べて
めちゃ楽です。
ギアは前と同じ位置にあるとおもうので、ギアは影響はないとおもうのですけど、車
体がアルミからカーボンに変わり、車体が軽くなってますからめちゃ楽ですね。正直
メンテナンスをすれば、以前の自転車もそれなりにはしってくれるとおもうのですけど、
フラシーボ効果ではなく、体の疲労感が全然違います。以前はゼイゼイはぁはぁと息
切れする坂もなんとかクルクルと上っていけてます。 一番の軽量化はダイエットして
数キロおとすのが一番体に負担がかからないとおもうのですけどねｗ でも、本当
に断言できるのは。
軽さは正義です！ ｷﾘっ
これにつきます。
以前のアルミの自転車もちゃんと乗るようにしてますよ。 頻度はへってるけどｗ
みなさん こんXXは エルテ です。
昨日の朝からiPhoneが起動しなくなってしまってｗｗｗｗｗ どうもパソコンのVerUPに
絡んだらしく、リンゴマークからDSUモード（こんなの初めてしったけど）に、そこからうん
ともすんともいわなくなりました。 朝だったし、ネットで調べてから帰ってゆっくりやるか
とおもって昨日は携帯がない１日でした。 まあ、なんとかなるものですね。
でもね、帰ってきてからも一苦労だったんですよ。ネットをみてもなかなか戻ってくれな
くて。iTunesに接続しろってでるんですけどね、なかなかうまくいかなくてケーブルかえ
てみたり、いろいろした結果。やっとなおりました。 いまだに完全復旧していないので
すけど、電話つかえるだけまぁ、いいかなってｗ 基本、あたしは携帯でゲームとかし
ないので電話とメールがつながればいいかなって人なのでねｗ
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iPhoneが壊れたといってもハード的にこわれたわけではなくて、ソフトの不具合だった
のでなんとかなりましたけど、ハード的にこわれたら無理です。 で、解決方法ですけど
DSUモード（わからなかったら調べてね。）になったら、iTunesが起動可能なパソコンに
接続してください。 あたしはここで１つ目躓きましたよ。 パソコンがスマホを認識して
くれなくて、別なパソコンにつなぎました。（ケーブルが悪い場合もあるので注意です。）
ケーブルですが、ちゃんとデータ相互通信ができるものを用意しましょう。百円ショップで
うってるものは充電しかできないものもありますから。
それから、AppleIDですが、どこかに控えておきましょう。 あたしはスマホにメモして
いたので、スマホ自体が使えないという事態に陥りました。当然パスワードもです。それ
とやってない人はいないと思いますけど、定期的なバックアップは必要です。
教訓
・スマホケーブルはいいものを用意
・Apple ｉＤとパスワードはどこかの紙に書いておく
・バックアップは常にとっておく（とっておかないと電話帳、メール、ラインのアドレスと
か全部とびますよ）
・iOSのアップデートは無線で行いましょう。有線でやるとなにか事故があったときは
大変です。無線ならおいておけば、勝手にやってくれますからｗ
これが復旧の早道です。 みなさんも気を付けましょう。
みなさん こんXXは エルテ です。
昨日は残業で遅くかえってきて、くたくたでした。 その割には成果が
あがっていないのでがっかりなんですけどね。おまけに結構強い雨が
降っていて散々でしたよ。
で、昨日は人のつくったエクセルの表の使い方というか、関数の解析
と出力を見比べて、どうしたら思い通りになるのか四苦八苦でした。
市販のソフトではないので、マニュアルもあるわけでもなく、ここが自
動ででるのよね？って思いこんでいたりしたりして、それを紐解くのに
えらい時間がｗｗｗｗ
結局、自動ででるとおもっていたところは自分が比較して、サインを
残さないといけないことが判明しました。これがわかったのが夜１０時
過ぎｗ そこまでいろいろ四苦八苦して、あーでもないこーでもないと
いろいろいじっていたので、時間がかかるかかる。 本当にこれなら
手で解析して、カット＆ペーストしたほうが速かったよ。 って、わかった
ところで帰宅しました。ほんとうにすっきりｗ
でもわかった気がするのですっきりしました。今日はそれを仕上げます。
みなさん こんXXは エルテ です。
お友達に頼まれて、またブログの紹介をしようとおもったら、
あたしのブログの「お気に入り」を消してしまっていましたｗｗ
自分のブログにたどりつけなかったじぇーｗｗｗｗｗ うーん
消した記憶がないんだけどなぁ。 どこでまちがったのかｗｗｗ
いつも言ってる人のはのこっていたんですけどね。そっちが
消えていなかっただけでもよかったかもｗ
さて、本題ですｗ こちらが友達のお友達のブログらしく、
紹介してくれといわれて書いてみます。
http://thewaytothemaster.net/
web-Wacky Pedia というところで、初心者マーケティング
入門だそうです。 ここで紹介してるWORDPRESSですけど
正直、初心者には難しいかなっておもったところなんですよね。
すごい自由度の高いブログのころなんですけどね。自由度が
高すぎてかえって使いづらい。
あたしがgooblogに行きつく前に検討したところなんですけど
あたしには無理でした。使いこなせる人ならかなりいいと思い
ます。
みなさん こんXXは エルテ です。
やっと金曜日ですね。 今日は病院にいかなければいけないので
会社には遅れていきます。土日もやっている病院ではないので、
普通の日にいかないといけないですよｗ
さて、昨日のことなんですけど、自転車をのっていたんですけどね。
いつもなら、サイクルジャージィっていうやつを身に着けていくんです
けど、昨日は普通のジャージィでいったんですよ。自転車用のジャー
ジィでないとチェーンに裾がまきこまれるので、裾バンドしていったん
ですが、どうも途中ですっぽり抜けてしまったらしく、裾がチェーンに
巻き込まれてしまって、
裾がズタズタにorz
思った以上にひどくてｗ どのくらいひどかったかとうと後ろのギアに
布が挟まってギアの切り替えができないくらいに大きくむしり取られ
ました。 だれが悪いわけではないんですけど、自転車を乗る気分
が激低下するし、裾はズタズタだし、もうねって感じです。
みなさん こんXXは エルテ です。
新しい部へ移動しまして、多忙の日々をすごしております。
赴任して１日目で残業していましたよ。本当にいまの箇所は
忙しい。忙しいだけならなんとかこなしていくだけなんですけ
ど、本当にね、いろいろ滅入ることが多くてｗ 慣れてない
ってこともあるんでしょうけどね。 今の職場にはあたしは
あわないなぁ。 じゃあ、どこがいんだ？ってかんじなんです
けど、今の部以外だったらどこでもいいって感じですねｗ
いろいろ部をまわりましたけど、 今の部が一番あってな
かった。 なんか船頭多くて船、山に登るって感じなんで
すよねー。
よく会議をやめるための会議をする。ってことが多くて、
なんでも全員集めって総意としましょう。ってかんじでｗｗｗｗ
トップダウンにしたほうが、すんごい効率的だと思うのですけ
そねぇ。 はぁって感じです。
みなさん こんXXは エルテ です。
今日から出勤って、金曜日も出勤してたんですけど人事異動があったので、
今日から新しい職場に出勤となります。 正直いうと行きたくないところなん
ですけどね。 大人なのでそんなこといっていられないんですけどｗ
正直、あたしと合わない人が多いところなので、仕事も忙しいし、１年で変えて
くれてないかなぁって出勤する前から思うくらいのところｗ 住めば都といいま
すが、ここはそんなところじゃないと思います。
みなさん こんXXは エルテ です。
今日から出勤って、金曜日も出勤してたんですけど人事異動があったので、
今日から新しい職場に出勤となります。 正直いうと行きたくないところなん
ですけどね。 大人なのでそんなこといっていられないんですけどｗ
正直、あたしと合わない人が多いところなので、仕事も忙しいし、１年で変えて
くれてないかなぁって出勤する前から思うくらいのところｗ 住めば都といいま
すが、ここはそんなところじゃないと思います。
