パンパンに膨らんでいたのに しぼんでしまいました
オーブンに入れる前に 粉を振りかけました
どういう意味があるのか 知らないですが・・・。
いつものように美味しく出来ました。
最近は一次発酵させてから クルミや干しブドウを混ぜ込みますが
これがどうも上手に均一にならない
今日はそこそこ上手くいったようです
今日もありがとうございます
路地物のびわが色づきました。
最近少しづつウォーキングらしき事を始めたばかりですが
近くのコンビニ 郵便局までは２０００歩あまりで
昨日は６０３８歩 歩きました。
途中で立ち止まり 猫を観たり花を写したりで歩数が少し増える
ウォーキングの理想はどの位か調べてみたら
運動が少ない人や 個人年齢により変わる・・・当たり前
２０００歩 １.４キロ２０分～２５分
寝たきりの予防
５０００歩 ３．５キロ５０～６０分
認知症や心疾患 要介護の予防
ロコモティブシンドローム 筋力低下予防
８０００歩 ５．６キロ ８０～１００分
理想の歩数８０００歩なのだそうです
健康維持 健康寿命を延ばす
６５歳以上・・・６０００歩を目標にするとよいそうです
今まで運動らしいことは何もしてないので
少しでも歩くことにしたいです。
ツアー旅行中はよく歩きました
一日目 １０３６３歩 ７．６キロ
二日目 １３６４９歩 １０．１キロ
三日目 １４４１１歩 １０．６キロ
いやーよく歩きました
一日目の夜はシヤーワーしかなく ベットも柔らかく
両足が攣りびっくりしました。
水とビタミン剤を飲み
結局 布団を床に敷き 丸まって寝ました。
次の日起きれるかなと思いましたが 元気に朝の散歩に行きました。
二日目の志摩のホテルは 温泉大浴場でゆっくり 足をマッサージして
露天風呂にも入ってとても良かったです
これからも無理をしない様適当に 楽しみながら
お散歩したいです。
今日もありがとうございます
キスゲ・・・だと思うのだけど・・・？
車の通りが多い所なので 車に乗っていて見つけても写せない
郵便局に歩いて行き写しました。
立葵・・・もう終盤 咲き始めたときは綺麗でした
この花が咲くと もう夏のような気がします
梅雨前のギラギラの陽射し これからが思いやられます
今日もありがとうございます
網戸にしていて ふっと見ると
耳の端をほんの少しカットされた 鯖猫さん
野良ちゃんだったらすぐに逃げるところ
何だか立ち去らず 小さな声で シャー 口を開けてシャー
これは飼いネコさんだ 人に慣れている
何処から来たのと話しかけていると
立派なハーネスを付けているではないか
すぐ行くかなーと思っていたら
落ち着いて座った
まだ若い中猫さんが お家を脱走して探検中なのだろう
お家の人が心配しているから 帰りなさいと声を掛けて
しばらくお話しましたよ
何だか愛らしい 大人しい猫さんでした
今日もありがとうございます
旅のお楽しみは食事
京都での夕食
盛り込み膳 鴨鍋
お寿司
京寿司 押し寿司ですが とても良いお味でした
二日目 志摩のホテルの夕食は海鮮が美味しかったです
伊勢エビのお刺身もほんの少しですが美味しかったです
松阪牛の鉄板焼き
柔らかく 味があっさりと美味しかったです
お部屋から見えた景色
一人で使わせてもらい とても良いお部屋で
お茶もコップも冷蔵庫も備えていて快適でした
大きな温泉に露天風呂も
京都でのホテルは 超シンプル外国仕様
バスタブは無くシャワーだけ ポットもコップも無くでした
両極端でしたが 楽しかったです
今日もありがとうございます