朝のルーチン 2024-04-19 09:49:15 | 日記 ①座禅30分 ②ジョギング30分 （掃除） ③立禅20分 ④西野流呼吸法 ⑤天地拳１〜６系×左右 ⑥四股20回 ⑦胴体体操 ⑧ダンベル：背筋、プレス ⑨股関節での肩回し ⑩バランスボード
