最近始めた...

こんちくわ

最近はですね、、ヨガに行ったときに、

反り腰は体幹続けて3分するといいと言われたんで、

丁度三日前からやり始めたはいいが...

ヨガも何気筋肉痛、、。前よりはマシになったが、

３分とは、三日目から筋肉が疲れたんか、

昨日は100秒にとどめ、今日は90秒にしておきマシた( ﾟДﾟ)！！

   足がガクブル...

まぁ、生きているだけで儲けもんですよ！

毎日走ったら一週間で筋肉痛でお眠だったんが、

今では毎日走っても大丈夫になっているんで、

負荷はかけ過ぎず、続けていけたらと思いますね👆

反り腰の人は将来腰を痛めるそうなんで、

えッ？！!　自分反り腰だわって方は、まずは30秒、いや、10秒からでも

いいから毎日継続して体幹してみませんか？(ﾟдﾟ)！

   We can do it ❣     Good bye✋

【 今日のひとこと(~ 体を鍛えたい方へ ~)】

　　(;´∀｀)アセりはきんもっつぅ～　ゆっくぅりマイペースで

　鍛えていきましょう。 出来る容量は考えてねん☆