ずかんそくねつ【頭寒足熱】
頭を冷やし足元（あしもと）を温めること。健康に良いとされる。
写真を見てください。温風ヒーター・ストーブ・エアコンでは、部屋の気温にムラができます。
たき火を思い出してください。温められた空気（けむり）は上にのぼります。部屋の中でも、暖かい空気は上のほうに冷たい空気は下にたまります。
足元が冷えたままでは、勉強に集中できない。こたつは眠くなってしまいがち。
そこで、足元を温め頭を冷やす「頭寒足熱」をおすすめします。温風ヒーター・ストーブ・エアコンはほどほど（18℃ぐらい）にして、床暖房（ゆかだんぼう）を使います。電気カーペットや足元ヒーター、ぶあつい靴下とスリッパ、毛布で足先までくるむとよいでしょう。
頭すっきり、眠くなりにくくなります。
それでも眠いときは？窓を開けて深呼吸する。顔や手をていねいに洗う。ミルクの多いカフェオレなどを自分でつくって水分補給。腕立てや腹筋など運動をする。
それでも眠いときは？最低限すべきことをしぼって、サクサク終わらせてしまう、ですね。ダラダラやるのはおすすめしません。
さあ、受験でメリハリのきいた生活も身につけていきましょう。（塾長）
手洗いうがいも忘れずに！風邪を"ひかない"はむずかしくても、"軽くすませる"ことはできます。お湯がおススメ。
頭を冷やし足元（あしもと）を温めること。健康に良いとされる。
写真を見てください。温風ヒーター・ストーブ・エアコンでは、部屋の気温にムラができます。
たき火を思い出してください。温められた空気（けむり）は上にのぼります。部屋の中でも、暖かい空気は上のほうに冷たい空気は下にたまります。
足元が冷えたままでは、勉強に集中できない。こたつは眠くなってしまいがち。
そこで、足元を温め頭を冷やす「頭寒足熱」をおすすめします。温風ヒーター・ストーブ・エアコンはほどほど（18℃ぐらい）にして、床暖房（ゆかだんぼう）を使います。電気カーペットや足元ヒーター、ぶあつい靴下とスリッパ、毛布で足先までくるむとよいでしょう。
頭すっきり、眠くなりにくくなります。
それでも眠いときは？窓を開けて深呼吸する。顔や手をていねいに洗う。ミルクの多いカフェオレなどを自分でつくって水分補給。腕立てや腹筋など運動をする。
それでも眠いときは？最低限すべきことをしぼって、サクサク終わらせてしまう、ですね。ダラダラやるのはおすすめしません。
さあ、受験でメリハリのきいた生活も身につけていきましょう。（塾長）
手洗いうがいも忘れずに！風邪を"ひかない"はむずかしくても、"軽くすませる"ことはできます。お湯がおススメ。
