夜ラン

今朝は早起きしようとしましたが、起きられず。
でも、体はすっきりしました。

夕食後着替えて夜ランに出発。
走り始めるとすぐに心拍が上がるのがランの良いところ。
短時間で心拍トレーニングができる。

心拍80～90％で20分走り、ジョグと歩きで終了。
まだ走れそうでしたが、膝や脚を痛めるといけないので。
今日は膝が痛くならなかった。

勉強をしない上の子のために物理のプリントを作成し、これから夜練。
今日のコースは脚の調子で決めよう。