2/1/15 ぴっと練習会

昨日は走らず。
この一週間は火曜日に3本ローラーを30分回しただけ。
そろそろ頑張らないと思いながら、なかなか頑張れない。

今日は一人で参加。
全部で15名ほど。
新しい方もお二人。お一人（岡Dさん）はシマノ鈴鹿の優勝経験者。

高速側道、工業団地坂はそこそこ頑張って走る。
次の平坦路、工業団地坂もそれなりに頑張る。
宮崎への道へは最後尾で入る。
少しずつ前に出て先頭集団へ。
何度か回していつものように千切れた。

雨山への道は後ろの方で走る。
ちょっと脚がやばくなった。

コンビニ休憩後は二つの丘を越えて杣峠へ。
丘は前方付近で走る。
杣峠は集団について行かずに一人で淡々と上る。
心拍170~175で、ケイデンス80以上。これまではケイデンス70切るくらいだったので、今年はそれより高ケイデンスで坂を上るつもり。

練習していないと筋持久力が落ちるみたい。
ボーリングピンで左大腿がつりかけた。
その後はできるだけ右脚だけで坂を上った。
七曲りがつらかった。

帰りの平坦は6人で回して走った。
車が多くてストレスフル。
でも楽しかった。

今日も良い練習になりました。
皆さん、ありがとうございました。