パソコンは現代人にとって欠かせないアイテムですが、パソコンのやり過ぎは昨日お話した『眼精疲労』と成り、放って於くと眠れなくなる事があります。いわゆる『
不眠症』です、人それぞれですが、師走から正月と多忙さの上、寒さも手伝って中々体を動かさず”運動不足”、その上食事は”ハイカロリー”これらが原因で症状が出ることが有ります。これはいけません。
冬場は寒いため余り水分を取らなくなります。その上、体を動かさずに居ると、血液はドロドロ、胃腸は悲鳴を上げています。ヘソの左下部分に『お血』と言うツボが有ります、胃腸のツボとして良く知られて居ますが、胃腸が弱り血流が悪く成ると指で押しても解るほど硬くなります。こうなるともう大変”肩こり””頭痛”などあちこちに不具合が出ます。
当然自律神経も不調となり、耳鳴り、『
不眠』の症状に悩まされている方は沢山居ます。こうなると当然病院通い、こうなる前に毎日気軽に出来る『不眠』解消法です、簡単ですよ。
『
股関節』は普段私たちの体の中央で優しく揺れています。がこの揺れに偏重をきたすとたいへんです、常日頃から自分で出来る調整法を身に付けておきましょう。
■股関節矯正エクササイズ
①イスに座りひざに手を当て、開こうとする足を手で負荷をかけるように押さえる
②にぎりこぶし2コ分足を開けて、開こうとする足を手で押さえる
③同様ににぎりこぶし4コ分足を開けて、開こうとする足を手で押さえる
④4コ分足を開けて間に手を入れ、閉めようとする足を手で開く
⑤にぎりこぶし2コ分足を開けて間に手を入れ、閉めようとする足を手で開く
⑥ ①と同じにひざに手を当て、開こうとする足を手で負荷をかけるように押さえる
*すべて5秒×2回ずつ
■内転筋を鍛えて股関節のゆがみ解消!
股関節を支える内転筋を鍛えることで、股関節のゆがみを予防できるそうです。内転筋を鍛えるには、足の間にタオルをはさんで5分ほどジョギングしたり、スクワットするのが効果的。
ゆがみの原因は悪い姿勢です。パソコンをする時は前かがみに成りがちです、頻繁に休みを取り体を解しましょう。まずキレイな姿勢に正すことがゆがみ解消の第一歩ですね。
以上股関節のストレッチ方です、あくまで参考ですので無理をせず。必要なら適切な医院にご相談下さい。体の揺りかご股関節に・・感謝!!です。