瑞牆山で紅葉満開

瑞牆山を登りました。

そして結果的に今年1番のムチャを…

喘息発作があった状態での

仕事終わり東京出発、車中泊からの登山。

一歩間違えると大事になっていたかなと

今更ながら思います。

「自分の許容範囲」の勘違いからの失敗です。

次に生かさないといけませんね。

やっと回復段階に向かっているので

結果オーライです。

やはりそこそこの精神的、肉体的ダメージを受けないと教訓にはなりませんね笑

今回の自分の経験は

これからの自分の人生に大きく影響を与えるほどインパクトがありました。

詳しく聞きたい方はいらして聞いて下さい(笑)

でも瑞牆山はとにかく良かった！

岩、川、木、葉などの大自然を肌で感じることは自分の生きがいです。

▲新しい弟

この幸福感は残りの人生でどの位感じることができるだろう、、、

交通事故　労災　自律神経

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

常識を疑え

院に届いた健康雑誌を見て

これはと思いブログを書いています。

ランナーの靴下を推奨する靴下です。

商品名は言いません笑

その雑誌の一部です。

色々な考え方がありますので良い悪いは言いませんが

疑問に思う記事でした。

数年前の私なら納得したかもしれませんが今は納得できません。

この靴下を履けば足首のみならず

膝や股関節、腰の痛みに繋がると思うからです。

足は歩行、走行ともに

踵から地面に接地し、外側を通り、親指に抜けていきます。

この写真ですと

未着用が正しい接地になります。

着用中の状態ですと土踏まずが潰れ、

足本来もっている機能が果たせず

壊れてしまいます。

以前書いた

「５本指ソックスを推奨しない理由」

→ブログ

を読んで頂ければ分かる通り

足裏の悪い影響はカラダのあちこちに及びます。

良いと思っていた事が

実は良くなかった、

悪かったという事はよくあります。

食べものではよくありますが

健康グッズなどはもっと多いと思っています。

カラダは真実を知っています。

三ノ輪駅　南千住駅

あさり鍼灸接骨院

日光白根山を大雨の中登る。

今日、日光白根山に登る。

百名山の一つで栃木県と群馬県の県境にある。

標高は２５７８メートル。

高さはあるがロープウェイがあるので

初心者にはとても行きやすい山。

しかし今日は台風の影響で登り口から雨。

４日前からの雨の予報が頭から離れなかった上に

先日車中泊も雨の音がうるさくてほとんど寝られなかった笑

今年７月３０日の静岡県伊豆半島にある天城山登山口での事が頭をよぎる。

悪天候で起床時に登るのを諦めた時の事。

その日はかなり悩んだ末、登らない決意をした。

しばらくモヤモヤした日が続く。

後で分かった事だけどモヤモヤした原因は

「登る日に限って雨だった」ことではない。

「登山靴を履いて１歩でも登山口から歩かなかった」ことだ。

当然、危険を伴う天候なら即決だが

少なくとも天城山の時は

今日より良かった。

にも関わらずスタート地点にすら立たなかったことが腑に落ちなかったんだろう。

それだけ「今日は悪い」ということでもある。

今回、雨は絶対避けられない事を覚悟してきたのと

天城山の一件で

登らない選択肢にはいきにくかったと思う。

(それでも少し悩んだが笑)

『何とか登りきるぞ』

そんな思いで歩き始めたものの

いざ登り始めてみると

意外と気持ち良く感じてしまう。

久しぶりというのもあったが

山の別の一面が映えて見えてきた。

山と言えば景色だったり、紅葉、高山植物、山で作る食事など色々あるが

雨や霧がかかるとそれらの楽しみが一切なくなる。

以前は

それだとつまらなかったり、

行く意味を感じなかったと思う。

おそらく天城山でも脳にそれが映し出されてたのだろう。

しかし今日はそれをとても楽しめた。

降りてきた今は充実感でいっぱいだ。

雨には雨の良さがある。

それを良いと捉えるかは自分次第だ。

少し大人になったのか。

いや、

年齢を重ねただけかもしれない笑

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食事と腸内細菌とダイエット②

前回の続きです。

「私は両親が太っているし

小さい時から甘い物を食べるとすぐに太る。

太りやすい体質です。」

と言われる方がいますよね。

しかし

人間２万１０００個ある遺伝子のうち

肥満に関わると言われている遺伝子は３２個分かっています。

たまたま偶然にその３２個の太りやすい遺伝子を全てを持っいるとして

全くその遺伝子を持っていない人との体重差は平均にして８キロだそうです。

たったの８キロです。

遺伝子はあまり関係なさそうですね。

同じケーキを食べても太る人、太らない人がいるのは不思議です。

「基礎代謝が違うから！」

いえいえ、

太ってる人の方が基礎代謝が良いです。

重い身体を動かした方がエネルギーを消費する為、基礎代謝はは良いです。

ただ普段に脂肪摂取を控えている人が

久しぶりに脂肪を摂取しても

ほとんど吸収されず、排泄されてしまうようです。

腸内細菌の話で言うと普段から脂肪分が多いモノを食べ続けると

脂肪大好き細菌が増え、

食べた甘いモノが片っ端から分解され、

カロリーを吸収されます。

普段から控えてたまにはお菓子を食べるのはＯＫという事ですね。

ついつい、毎日好きなモノを食べるのは

少し注意が必要です。

当院では聞かれれば食事の事も色々お伝えします。

最近、勧めているのは

「なるべく毎日違うモノを食べること。」

夜にカレーを作って

翌朝、翌夜に食べないという事です。

遅延型食物アレルギー(ブログ)を調べた時にも思ったのですが

どんなに身体に良いと呼ばれる食べ物も

食べ続けるのは良くないのかなと。

腸内細菌のバランスを偏らせてしまうと考えています。

以前、カカオポリフェノールが良いと

７０%カカオをほんの少しずつ毎日食べていたら

カカオアレルギーになってしまいました。

その後に治すことができましたが

良いと思っていた事が途中から身体は拒否していたんですね。

こういう事はストレッチ、筋トレでよくありますけど

食事であるのは驚きでした。

という事で

「食事の中身はなるべく違うモノを意識してみる」

これは私の考案なんですが

私は1キロ減をキープするようになり

身体が軽く感じるようになりました。

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食事と腸内細菌

過体重、肥満というのは前回のブログでも書いた通り

２１世紀病と言われるアレルギー、糖尿病、自己免疫疾患、喘息、アトピー、うつ病などと関連していると少し書きました。

経済成長、肥満、２１世紀病に相関関係があります。

想像すればなんとなくわかりますね。

「ダイエット」

最近は当たり前に聞きますね。

自分自身も体重を落とそうと

食事制限をした事があったので

ダイエット経験ありです。

現代では何かにつけて

カロリーオフ、カロリー０

ＣＭや通販でも色々ありますよね。

最近ではダイエット用のゲームまであるようです。

よく考えたら皆んな体重増加、つまり過体重を気にしているんだなと思ってしまいます。

朝、通勤で電車に乗った時、

周りの中年の方の体型を見て頂きたいです。

(平日の昼間だと少し違います)

いかがでしょうか？

これが現代です。

戦前の日本人の体型はどうだったのか？

検索してみて下さい。

かなり違います。

５万年前と１９６０年代はそんなに体型も変わらないそうです。

現代がどれだけ急に変化したか分かりますよね。

「肥満がこれだけ多いのは何故か？」

と

「花粉症が何故こんなに多いか？」

が実は近いところにあるという事です。

肥満が減れば花粉症も減るかもしれない。

ダイエットをすれば花粉症が治る！？

運動して痩せて花粉症が治る事はありません。

運動をやめてリバウンドをしてしまうのは根本的に身体は変わってはいません。

やはり食習慣になります。

よく体重を落とす為、

「カロリーを抑える」と言いますね。

例えば

ショートケーキ３５０キロカロリーは

摂取したら太るから控えるという方がいます。

▲日本一と言われるショートケーキ、巣鴨にお店があります。

確かに太る方は多いと思います。

しかし太らない方もいますよね。

「いやいやそれは遺伝や生まれつき体質でしょ」

そう思われる方が多いと思います。

しかし遺伝子を調べるとそうではない事が分かって来ました。

次回はその続き書きます。

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