週末でした。

【タカとれ】

7月30日(土)

17:30 四十瀬

《5000+600×5+400》

5000-ｋ=3′20″

600-1′48″
間=200mjog

400-63″

全く気持ちが乗りませんでしたが…

仲間達に救われたかな…

一緒にしてくれて、一緒に居てくれてありがとうです。

練習はちゃんとこなせました。



7月31日(日)

16:40 河川敷

《14kjog》

ｋ=4′40″

マッタリＪｏｇをしました。

暑い中のＪｏｇでしたが…

調子だけはいいですね〜


おかやまインターハイ
5000のレースを見に行きたかった〜
リレーも。。。

今日もライブで観戦
岡山県勢気持ちで負けるナ！

熱い夏到来(o^^o)

【タカとれ】

7月29日(金)

17:00 河川敷

《6000ビルドアップ》

ｋ=3′50→3′40″

T=14k/ｋ=4′09″


今日も暑い…

昨日から中国総体
シティライトスタジアムでも熱いレースが
行われました。

応援には行けず、、
ライブと速報で観戦。

流石インターハイ
岡山県勢頑張っているのですが、なかなか予選を通過させてくれません。

岡山県の中距離エースは
キッチリ走ってくれました。
ベストに近いタイムで走るが余裕もみられました。
決勝が楽しみです。

応援にイケるか微妙ですが、陰ながらしっかり応援、期待してます。
岡山県勢の活躍も期待してます。
暑さに、ライバルに、自分に負けないレースを
ε=ε=┏( ＾_＾)┛





タカとれは…
暑さに負けずと河川敷へ
ナイキフリーで軽くポイント練
足の裏が鍛えられたかな…(*^_^*)

あつい〜〜

【タカとれ】

7月27日(水)

17:00 四十瀬

《30分jog+300×4》

50″〜55″

水曜走ろう会の練習日
少し走り仕事へ

昼間…ハンパない暑さ。

仕事中も…汗だくです
(-｡-;




7月28日(木)

17:00 クロカン

《14kjog》

ｋ=5′30″

暑かったですね〜
残業だったので、なんか身体が重かったです。

足にすごく疲労も感じたし…


明日もＪｏｇかな…

走った距離は裏切らない？！

【タカとれ】

7月26日(火)

17:30 河川敷

《12kjog》

ｋ=4′53″




ラン休にしようかと迷いましたが…

河川敷でまったりＪｏｇをしました。

疲れもそれほど感じません。

ただ、テンションがあがりませんでした。

走れば強くなる…と信じて笑

週末。

【タカとれ】

7月24日(日)

5:30 サイクリング

42k
average=29.2k



松屋製麺まで行ってきました〜
凄い人でした、、夏休みだからかな…

足がぱんぱんになりました。
averageは30kでは走りたかった〜



18:00 河川敷

《14kjog》



マッタリと走りました。




7月25日(月)

6:00 河川敷

《23kjog》



もう少し走りたかったけど、、

気持ちが切れました、、まだまだです。

プチロング走でした。

ゆっくり30kjogに挑戦しよっと。。

いいかんじ。

【タカとれ】

7月22日(金)

残業だったのでラン休に…



7月23日(土)

6:00 ロード
《13kjog》
ｋ=4′45″
新幹線下の影を走りました。
やはり涼しい〜〜(o^^o)


17:30 四十瀬

《8000+600》

Ｔ=25′51′
ｋ=3′13″

600-1′40″
（200jog)

暑い中頑張りました
ε=ε=┏( ＾_＾)┛

12000の予定でしたが
暑いのでペースを上げて8000に

意外に走れましたね〜〜

がんばろー

【タカとれ】

7月20日(水)

4:50 河川敷

《13kjog》



17:30 四十瀬

《3000》

8′54″


2部練頑張りました！

練習で8分台…調子戻ってきました。
(o^^o)



7月21日(木)

18:00 河川敷

《9000ペース走》

Ｔ=31′19″

ｋ=3′28″




軽くペース走のつもりが…
なかなか暑く、シンドかったです。
よく頑張りました(^o^)/



中学校の総体でした。
子供達の頑張り…刺激なります！
流石県大会…なかなか勝たせてくれません。
もっと心の強い選手、気持ちをコントロール出来る選手にしてあげたいですね〜
アドバイス、サポートの工夫が必要じゃな！


憧れのオリンピックへ

41歳…コリンズ選手
100m-9秒台（6度目のオリンピック出場）


42歳…バーナード・ラガト選手
5000mでオリンピック出場…5度目
13′35″で優勝


43歳…高橋 正尚
全くダメダメです！

オリンピック出場だなんて
いや〜カッコイイ

がんばろっと！

梅雨明け〜〜(o^^o)

【タカとれ】

7月18日(月)

ラン休



7月19日(火)

4：50 河川敷

《13kjog》



休養Ｊｏｇをしました。
梅雨明け〜〜(o^^o)

朝晩の練習がしやすくなりますね
ε=ε=┏( ＾_＾)┛

真昼間はかなり厳しいですが…

夏は大好き♡
暑いけど…


昨日、久しぶり本屋さんへ

ちょいバタバタと…

【タカとれ】

7月15日(金)

ラン休



7月16日(土)

16:00 四十瀬

《6000ペース走》

ｋ=3′15″
Ｔ=19′30″






7月17日(日)

6:00 ロード

土曜日の陸上部の親睦会…二日酔い
アルコール抜きＪｏｇ


8:30 四十瀬
水曜走ろう会の練習会

《2000+600+1000×2》

2000-6′09″
600-1′40″
1000-2′58″.2′59″

意外動いてくれました。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛


モカちゃん

かる〜く

【タカとれ】

7月14日(木)

17:00 河川敷

《8000ペース走》
ｋ=4′00″


Ｔ=16k
ｋ=4′15″



寝不足のまま河川敷へ

軽くポイント練習をしました。

走って河川敷に行って、意外に身体が動いたかな…

暑い中、まぁ〜〜ボチボチ走れました！

ポイント練習。

【タカとれ】

7月13日(水)

16:40 四十瀬

《600×5》

600-1′48″（ラスト1′36″）

リカバリー/200jog



水曜走ろう会の練習日

中学生の総体前
最後の追い込んだ練習をしました。

子供達にとってちょいシンドい練習だったと思います。


高橋の調子もまずまずかな…
しっかり地面の反発を感じながら走れました。

やはり、調子が良い、悪いもありますが…

着地の場所で走れる、走れないがありますね！

しかし、キツかったわ〜(^^;;

あつい

【タカとれ】

7月12日(火)

15:30 河川敷

《16kjog》




今日も暑かった〜ですね！

頑張って走りました。

河川敷は少し影があるので、少しは
暑さをしのげますが、、
流石に後半フラフラになりました。


明日は…
軽くポイント練習がしたいかなぁ〜〜

天候は…小雨？！

意外小雨の方が走りやすいか、、、、

週末…

【タカとれ】

7月9日(土)

16:30 四十瀬

《1000×3+600》

1000-3′05″.3′06″.3′06″
600-1′47″

間=200-45秒

Ｔ=20k/ｋ=3′52″



7月10日(日)

《6000+400×5》

6000/ｋ=3′18″
400/72秒（間＝200/50秒）



7月11日(月)

6:00 河川敷

《16kjog》





３日間しっかり練習をしました！

暑さで、思うように追い込めなかったけど…

ま〜ヨシッとします。



今日から夜勤週

練習の時間帯を迷いますが…

暑さに負けずにがんばります！

タカロード

【タカとれ】

7月8日(金)

17:30 タカロード

《16kjog》



身体が重かった〜

後半は大分軽くなりましたが…

なんなんだ〜このお重たい身体は…って感じでした。

生身の人間
こんな日もあるでしょう笑

もう梅雨はええわ〜

【タカとれ】

7月7日(木)

4:40 河川敷

《13kjog》

ｋ=4′38″


休養Ｊｏｇをしました。
今朝は少しイヤなジメジメ感がなかった感じですが、、
流石に昼間は暑かったです。


今週末から雨とか、、、
もう梅雨はお腹いっぱいです。


脚には疲労を感じることなく…
ただ、背中がガチガチでした。
治療院でほぐしてもらいました。


また、頑張ってポイント練習をしたいと思います！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛