一昨日の稽古
準備運動、ストレッチ。
＜基本＞
不動立ち正拳中段突き、閉足立ち中段前蹴り。
肘当て六法（首里手）、裏拳打ち、貫手差し。
四方帆立て、伏敵。
＜基本技＞
旋体鉄肘当て、海老蹴り、竜捻立ち～裏拳打ち。
＜運足＞
閉足立ち～一歩踏み込み～竜捻立ち～不動立ち～転回して不動立ち～え字立ち。
肘当てを含む加足～旋体鉄肘当て。
＜法形＞
仁制。
中級者のみの参加だったので 仁制の法形を修得する為の稽古となりました。
昨日の稽古
準備運動、ストレッチ。
＜基本＞
不動立ち正拳中段突き、閉足立ち中段前蹴り。
肘当て６法（首里手）。
＜基本技＞
旋体の突き、運体の蹴り突き、海老蹴り。
＜運足＞
中段構え～前進～後退。
運足八法、五連動。
相対にて；前進～後退、コの字移動、運足八法に対して；引～送～退～交～交～点～退～追。
＜法形＞
旋体、仁制（前半）。
極寒の中の稽古となりました。 運足をたくさん行い身体を温める稽古を行いました。
今年の目標の１つ 仁制の法形を前半修了までご指導いただきました！！
昨日の稽古
準備運動、ストレッチ。
＜基本＞
不動立ち正拳中段突き、閉足立ち中段前蹴り。
応変風靡４態、四方帆立て。
肘当て６法（首里手）、貫手差し、裏拳打ち。
＜基本技＞
旋体鉄肘当て、海老蹴り。
＜法形＞
勢命、仁制（加足まで）。
極寒の中の稽古となりました。 今年の目標の１つ 仁制の法形を修得目指し 第一歩を踏み出しました！
