日曜日の鬼バイク練の疲労が抜け切らず
本日もどよーんとした感じですごしました。
激しい筋肉疲労はぬけてきて、階段も普通に登れるようになりました。
ところで、最近のバイク練習は
すべてTTバイクでやっていますが、
そろそろ普通のロードバイクに乗りたくなりました。
ロードバイクのほうが安全だしね～。
チェジュが終わったら、ロードバイクに戻そうかなぁ
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夕べは、夜更かしをしてしまいました。
自転車をいじっていたら、１時半になっちゃって。。
さらに、タイヤとかバルブとかを物色してたら２時になっちゃって。
深夜２時ともなると、頭がぼーっとするので、おもわず”ポチ”ってやっちゃって。
（タイヤ３本、イギリスからお取り寄せ～）
レースが近づくと、練習以外にもグッズの準備でてんやわんやになりますね。
寝不足なの上に今日は仕事も忙しくて、マジで倒れる５秒前。
昼休みもなく、５時半まで全力疾走でした。
でもなんとか定時に逃げ出して、会社の山仲間と、とあるイベントへ行って来ました。
↓「山岳映画の夕」＠中野ZERO
なんだか、山岳映画サークルというものがあり、
会員が自ら作成したの山岳映画作品を無料で公開する というイベント。
「好日山荘」にパンフレットが置いてあったので、興味本位で行ってみました。
山岳映画って、いったい、どんな映画なの？
剣岳点の記 みたいなやつ？
すごく、不思議な映画鑑賞会でした。
仲間うちで山に登って、頂上や山小屋で酒飲んでるシーンを撮影し
とうとうと流す映画もありました。なんじゃそりゃ！
しかし、山の楽しさを描く、素敵なな映画もたくさんありました。
「ああ、早く山に遊びに行きたい、、」という気持ちになりました。
チェジュが終わったら、アルプスとか奥秩父とか行きたいなぁ。
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本日は完全オフです。
チェジュでの代替ハワイ予選が決定してから３週間。
週末を３回すごしましたが、どの週末も、土日でがんばった上、どの週末も、鬼バイク練でした。
だいぶ疲労がたまってきてますので、今日ぐらいは運動を控えます。
昨日の鬼バイク練も強烈でしたので、長文ですが報告させていただきます。
なんといっても、アイアンマンに向けて一緒にがんばってきた仲間との
総括的なロングライドでしたので、記念につづりたいと思います。
でも、あまりに長く、まとまりがないので、興味ない人は読み飛ばしてください。
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コースですが、上りあり、平地あり、踏める下りありのコースです。
ルートラボだとこんな感じ。
６時半に多摩川是政橋集合。
面子は、僕、シオエミさん、田中隊長、鈴木師匠、yamamotoくん、ゴーイチくん。
この６人で武蔵五日市駅までパレード走行（実は結構いいペース）。
そして, 武蔵五日市でMONくんと合流し、メンバー全員が集合しました。
バイクはCervelo６台＋Scott１台という、東商会のPRイベントか！？というくらい。
■HEAT１ 都民の森ロードレース
まずは武蔵五日市からと奥多摩周遊道路の都民の森へ向かいます。
五日市を出発すると、ゴーイチくんが我慢できずアタック。
しばらくは数名でとっかえひっかえ追いかける体制に。
５kmも走らない時点で、僕はイッパイイッパイになってきた。
ゴーイチ君になんとか着いていく。
周りにいるのは、、シオエミさん、yamamotoくん。
４名で檜原役場に到着した。
T字路の信号が赤だったので、ペースが一旦緩んで、棒状の集団がリセット。
左折したところで再スタート！
シオエミさんが猛烈な加速をかけた。今日はやる気だな！
それにおいつき、さらに前をひく。
すると、すーっと、ゴーイチくんがやってきた。
そして、クルクルクルー って、猛烈な回転でペースを上げていく。
３人で必死についいていく。
ゴーイチくんがちょっと休みに入ると、yamamotoくんとシオエミさんが
ぐいぐい加速して前をひく。
僕も負けじと先頭にも入る。
きつい左カーブで、転倒に気をつけてゆっくり曲がっていたら、おいていかれた。
あっという間に３人が逃げていく。もう俺のターボは１回分しか残ってないよ。
でも、ここで諦めたら一人旅になってしまうので、残されたターボを使って集団復帰。
上川乗交差点までは、本当にハイペースな走行で到着した。
上川乗を過ぎると、勾配が急になり、高速走行というよりかは
ヒルクライム我慢比べ大会になる。
クルクルまわすゴーイチくん。
それにくらいつく３人。
一旦、上りで逃げを許すも、下りで果敢にペースを上げ追いつく。
なかなか割れない集団であったが、
浅間尾根入り口付近から、ついに割れだした。
ここでもゴーイチくんが先行。
残された３人。
数馬手前のやや勾配のある区間で、僕が置いていかれた。
でも、３人とも見えている。
数馬を過ぎ、本格的な登りに入った。
２００ｍくらい先に見える二人。ゴーイチ君はさらに２００mくらい先か？
都民の森まであと２ｋｍくらい。
脚を使いすぎて加速できない・・。時速１４kmくらいか。全然だめだ。
前ではyamamotoくんとシオエミさんがバトルをしているが、それに絡めない。
うーん残念。
（yamamotoくんはシオエミさんを抑えた。すごい！）
結局４番手で都民の森へゴール。
五日市の駅から都民の森まで ３０km・標高差８００ｍ を １時間１５分弱で登ってきた。
■HEAT２ 風張峠
ちなみに今日は、くろさんも参加。
昨年佐渡Aタイプ完走を果たした黒さんは
「１０年後のハワイを目指し、
今日はハワイに向けて練習している人たちを観戦する」
と、オートバイで並走してくれました。
都民の森でしばらく休憩した後、奥多摩湖へ向かう。
都民の森から風張峠まで３kmほどのヒルクライムになる。
平和に走るのかなあと思ったが、田中隊長がペースを上げたので、便乗した。
そして、、、僕はこっそりと風張峠の先頭通過をいただきました。
へへ。
■HEAT３ つなぎ区間
奥多摩湖まではゆっくり下って、今度は小菅方面へ向かう。
ここで鈴木師匠が、「今日は限界なのでお先します」と引き返されました。
家路に着く鈴木師匠に、
「バイクは終わりでも、帰ってからのランニングは付き合ってくれるんだよね、、ね」
と田中隊長。
「鬼だ。鬼。」と心の中でつぶやきました。
で、奥多摩湖から小菅村まで約１０kmほど緩い上りを走るのですが、
ここでも、あの人がペースアップ。
田中隊長と僕とシオエミさんでなんとか追う。
坂道で田中隊長アタック！
これに便乗してウッチーアタック！
シオエミさんを振り切り、ウサギ年３人のチームラビッツで進む。
「いいぜぇ、チームラビッツぅ」 とゴーイチくん。
かなりテンションが上がっている。
目がランランとしていた。
■HEAT４ 激坂峠
で、次は、小菅村から丹波山村に向かう、知る人ぞ知る今川峠。
のっけから繰り出される、猛烈な勾配。
３９×２５のギアでも降りたいくらいの衝動に駆られる。
前では先行するゴーイチくんを田中隊長がジワジワ詰め寄っている。
僕はそれにはついていけない・・・。
どうやら、田中隊長は最後の最後で先頭通過したらしい！すごいぞ隊長！
しかし、すごい激坂に、皆様、かなりオカンムリの様子。
「当分このコースは来たくない」とお褒めの言葉を頂戴しました。
峠を下って丹波山で小休止。
■HEAT５ 湖畔
で、次は古里のセブンイレブンまで３０km。
ここでもハイスピードが続く。
この区間から平地が増えてくるので、また違った展開に。
今日はじめてのベタな平地で、みなさんテンション上がりまくりの様子。
先導するくろさんのバイクに追いついちゃって、抜こうとする場面もちらほら。
いいペースでローテンションをしながら小河内ダムまで来たけど、
ここで僕はハンガーノックに。朝からパン１個とコーラ１本だけだった。
古里までは下り基調だが、全然踏めなくなり、先頭とはさようなら～。
で、古里のセブンイレブンで、大休憩。
みんなでレッドブルを飲んで、翼をさずかることに。
■HEAT６ 家路
で、翼を授かったので、またもや高速走行で家路に。
吉野街道、新奥多摩街道と ”踏める”下り基調の道。
時速４０オーバーは当たり前で、あっという間に拝島まで戻ってきた。
しかし、僕は先ほどのハンガーノックから復活できず、後方専門ツキイチ太郎さんだった。
ここで、レッドブルパワーでMONくん大活躍。
後方でやる気のない僕を接着剤で先頭にくっつけてくれたり、先頭を果敢にひいてくれました。
拝島での信号待ちで仲間を見渡す。
よくよく見ると、この２ヶ月、何度も何度も、朝スイムやロングライドで苦しんだ仲ではないですか。
「練習相手になってくださり、本当にありがとうございました、チェジュではがんばりましょう」
と握手を交わしました。
ちょっと感動しました。
後ろの車は、「こいつら、何、握手してんだ、青だぞ青」 って思っていたでしょう。
せっかくの記念ライドでしたので、鬼バイク練について、長々と日記をつづってみました。
GWから数えて、６回も鬼バイク練をこなしました。
かぼす君とも鬼バイク練したから７回かな。
体が持ちこたえてくれて、ホントよかったです。
ときには千切れまくって自信をなくしたこともあったけど、
へこたれず挑戦し続けたら、だいぶ走れるようになりました。
鬼の方々、ありがとうございました。
ちなみに、某所で鬼ラン練も開催が予定されているとか・・。
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長文を読んでくれてありがとうございます！
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今日も強いメンバーでロングライドに行ってきました。
６区間にわたるバトル、壮絶でした。
今日は、もう、ヘトヘトです。
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いよいよ、チェジュのトライアスロンまで２週間となりました。
この週末にしっかり追い込んで、トレーニングもひと段落です。
今週の平日は、バイクの走行距離が稼げなかったので、
土日でがんばって距離を乗ることにします。
ただし、今週の平日はなんだかんだと追い込み続けてきたので
今日、土曜日はやや軽めにしておくことにしました。
今日は僕と同じ会社・２年目のyamamotoくんが
付き合ってくれました。
学生時代はインカレでがんばってきた選手で
かなり強いです。
そして、彼はCerveloP2に乗っています。
P2同盟、また一人増えました。
「今日は軽めで行きますよ」
という約束でしたが、徐々にペースが上がっていきます。
yamamotoくん「これくらいのペースは僕にとって軽め です」
僕「いやあ、もう少しあげてもいいよ。まだまだ、俺にとっては軽め だな」
みたいな、暗黙の戦い。
軽めという意味のペース設定が ドンドン上がっていきました。
奥多摩湖まで往復してきたのですが、
直前の上りは、結構ハイペースだったと思います。
yamamotoくんから
「明日の鬼バイク練習会、参加します！」
という素敵な申し出を受けたので、
途中からは明日に備えて、足を休めながら帰宅しました。
yamamotoくんとは、同じ事業所なので
これからも練習相手になってもらえそうです。よろしくね！
↑奥多摩湖の駐車場にて。
二人でCervelo。
Anchor乗れよって感じですね（笑）
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今日は早起できなかったので、
サッカー日本代表の雄姿は生で拝めませんでした。
起きたら後半４４分でした。
今日の朝スイムは、メイン１００mの本数が少なかったです。助かりました
チェジュ組が毎朝ヘトヘトで泳いでるのを見て気を回してくれたのかな～？
ところで、ツイッターで練習会のお誘いを流していたら
またもや強い男から連絡が入りました。
「今度は僕も連れてってくれー」って。
この人です。
宮古島総合１５位のツワモノです。
これまたすごいことになっちゃう。。。
鬼バイク練がさらに鬼化してしまうよ
自転車ロードレースや富士登山競争も出られているそうで
とても気が合いそうですが、実力が合いませんね（ぼくが遅いってことです、もちろん）
今週は予定があわないとのことですが、
次回以降、是非是非一緒に練習しましょう！
ちなみに今週の日曜日の練習会のコースです！
今週も鬼たちが集まるおぞましい練習会に行ってまいります。
その前に明日の土曜日は、ピッチピッチの若者と
ロングライドに行く予定。
これまた大学時代ショートでならしたつわものですわ・・。
しょーとおしえてくらぱい。
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昨日はMONくんとの大汗ラン練習の後、ケアを怠っちゃいまして
寝る前になんか調子が悪かったです。
朝起きたら、風邪をひいてなくて安心しました。
レースが近づいてきているので、風邪にはホント用心しないと。
最近、歳なのか、風邪がなかなか治らないので。
ところで最近、このブログ、非常に多くの方からアクセスいただき
非常にうれしく、恥ずかしく思っております。
昨年の５倍近いアクセスになっています。ホント驚いています。
検索で引っ掛けてくれる人も多いです。
ブログのアクセス解析機能を使うと、
検索エンジンから、どういう検索ワードで
このブログにアクセスしてきたかを知ることが出来ます。
「ウッチー トライアスロン」
「ウッチー アイアンマン」
という検索をしてくれている方がいて、とてもうれしく思います。
あと多い検索ワードは
「ハセツネ ライト」
「パワータップ 出力おかしい」
「バイクケース 自作」（僕、してないのに）
ほかにも 来てくれた人に悪いことをしたなあ ていう検索ワードがあります。
「小栗旬」
これは この記事 に引っかかったようです。
一番、複雑な気分になったのがこれ↓
「口蹄疫 ウッチー」って・・・
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あと１８日！
今日は、水曜日。
勝手にノー残業デー と称して、たまる仕事を横目に
定時で退社させていただきました。
車で、狭山湖へ移動。
ここで、Monくんと待ち合わせして、ランニングをしました。
１９時走行開始で、狭山湖外周のオフロードを走ります。
木々に囲まれており、適度にアップダウンがあり、
走っていて本当に飽きないコースです。
二人で「このコースいいねえ」ってテンション上がりまくりでした。
でも、外灯がないので、
３０分も走ると、真っ暗。
転倒の恐れありなので、舗装路へ移り、さらに距離を稼ぎました。
全部で15、６kmくらい？
今度はもっと距離稼ぎたいですね。
ペース走というより、緩急のついた走りで、またもやいい練習になりました。
もう少し明るかったら、ちぎり合いして遊べたよね（笑）
来週の水曜日も一緒に走る予定。
僕はそれがチェジュに向けた締めの練習になります。
Monくん、来週もよろしく！！
↑明るい時間帯の狭山湖外周路
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えっと、当分はこのタイトルでいきます！
JEJU-IQとは、チェジュで行われるIronman Qualifyingという意味です。
今回の大会の正式名称は
「済州国際トライアスロン大会＋IQ」
という名前でして、アイアンマンの冠はついていません。
我々は”純粋なハワイの予選会”として臨むのであります。
で、１９日前の今日は、朝スイムとランニングを行いました。
週末にかなりがんばったので、筋肉痛バリバリでしたが
なんとかおきて朝スイムへ行きました。
でも、重かった。キックがうまく打てないし、背中がカチカチなので
プルもすぐ疲れてしまう。
「（バイクとランで疲れている）こういうときは、無理にタイムを狙わないで
粘る泳ぎを心がけてください」
と井上コーチからアドバイスを受けました。
就業後、ジムでトレッドミル。
チェジュのコースは、暑い＋アップダウン という印象が強いです。
↑2005年IronmanKorea@チェジュ
このようなタフなコースに立ち向かうために、トレッドミルで実践練習。
（というか勾配付の練習が好きなだけです）
１５分のアップの後、メインを３０分行いました。
ペースは４分半で一定。
勾配を３％から徐々に上げていく。
最初は３％がきつく感じたけど、１０分ほど走り続けると体が慣れてきた。
心拍は１６０は切っているので、まだエアロビクスゾーンだ。
さらに勾配をUP!
４％にセット。１０分 ねばる。
「やれるやれる、まだやれる」
５％にセット ５分！ ギブ！
さすがに「１km４分半 ＠５％」は、完全に沸騰状態でした。
ランニングシューズは汗でビチャビチャ言ってました・・。
明日は、定時退社してIronmonくんとペース走です。
朝スイムもがんばろう。
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ブログのプロフィールの写真は、実は僕の写真ではありません！
サッカーオランダ代表のキャプテンの写真です！
兄の名前はファン・ブロンクホルストです。
日本をやっつけちゃって、うれしいのやら悲しいのやら。
がんばれ、兄貴！
今日は週末のトレーニングにより、激しい筋肉痛に襲われました。
午前中は、一回、フラっときちゃいましたよ・・。
明日から通常メニューでがんばります。
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今日も激しいバイクライドに行ってきました！
メンバーは いつもの（笑）、つわものアイアンマンズです。
寝不足田中隊長、鈴木師匠、ゴーイチくん。
鈴木師匠とは２日連続です！
コースは、多摩川で集合して、甲州街道、大垂水峠経由で雛鶴峠往復。
やはり、ゴーイチ号が今日もガンガンとばします。
大垂水の前まで着いていったのですが、そこで足が売切れてしまって
まったく歯が立ちませんでした（涙）
その後、相模湖から雛鶴方面へ向かいます。
やはり、ゴーイチくんが先行。
次に、僕、鈴木師匠、田中隊長が続きますが、
田中隊長は調子が悪いのか前に出てきません。
（今日の練習が楽しみすぎでならず、夕べはなかなか寝付けなかったようです！？）
寝不足隊長は前半戦はおとなしく振舞われていました。
鈴木師匠は「昨日のトレランの疲れがあるから練習行かない！」
なんて言っておきながら、今日も楽しそうにガンガン登っています。
僕は寝不足ではありませんが、昨日のトレイルランの疲労がジワジワと効いてきました。
しかし、ゴーイチ君の独壇場にさせるわけには行かないので必死に追いかけました。
結果独壇場にさせてしまいましたが、僕は限界走行で雛鶴峠まで到着することが出来ました。
雛鶴トンネルで折り返して、饅頭やで休憩。
その後、来た道を引き返しました。
またゴーイチアタック！
寝不足隊長も回復してきたのか、猛ダッシュでついていきます。
僕はもう、追いかける気も失せて、鈴木師匠とマイペースで走っていると、
工事の信号で引っかかってしまいました。
すると、後からオーベストの大集団がやってきました。
ここに合流して、ゴーイチくんを追いかけることに（ずるい！）
ただし、集団についているだけでは単独走の彼に対してフェアな戦いではないので、
がんばって長時間、前をひかせてもらいました。
で、前をいく田中隊長も吸収し、ぐいぐい大垂水峠を目指します。
ウッチー＆田中隊長コンビで前を引いていくと、なんとゴーイチくんの姿を確認。
そして最後の山場、大垂水峠に突入！
しかし、散々ひいてきた脚には、もう登る元気は残っておらず、
５,６人に追い抜かれ、やや不発気味で峠を迎えました。
田中隊長もゴーイチ君を捉えることが出来ず、いやあ残念でした。
高尾のセブンイレブンでの休憩↓
みんなレッドブルを飲んで、エナジーチャージ！
これ以上元気になってどうすんの！？って感じです。
休憩していると、朝スイムのU原さんにお会いしました。
同じく雛鶴往復に行っていたとのこと。チェジュではともにがんばりましょう！
そのまままっすぐ帰ればいいものを
ワザワザ遠回りして尾根幹線を経由して帰りました。
ここでも引きずり回され、本日も満身創痍で帰宅しました。
というわけで、今日も激しい練習が出来ました。
来週もよろしくお願いします！
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いつもバイク練習でお世話になっている鈴木師匠と
トレイルランに行ってきました！
コースは、武蔵五日市駅～浅間峠の２３km。
さらに下山道＋ロード８kmを足すと、３０kmは超えています。
僕と鈴木師匠との関係は、とあるバイク練習会での顔なじみ。
速過ぎる二人のウサギ年アスリートの後ろで、
ヒイヒイ苦しみ続ける僕たちは、いわば戦友です
「今日はのんびり行こうぜ」って感じで
ボチボチなペースで談笑しながら走りました。
最初はボチボチペースも楽でしたが、
後半になると、さすがに疲れてきて、言葉少な でした。
でも、４時間弱で浅間峠に到着。なかなかのタイムでした！
その後、浅間峠から上川乗交差点まで下山し、
さらに、檜原役場がある本宿バス停まで、舗装路８kmを走ります。
蒸し暑さが二人を襲います。
ふと、目をやると、冷たそうな秋川が流れていました。
そんな、魅力的な秋川に心ひかれる師匠。
「いくか、ウッチー」
その後、戯れる二人↓
スイムもできて？いい練習になりました！
また行きましょう！
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今日はトレッドミルで、チェジュのラン対策！
暑くて勾配がある、あのランコースをイメージして
トレッドミル坂バカ練習を敢行しました。
１５分のアップの後、１３．５kphで3.5％。２０分ファイト！
顔真っ赤、汗ビッショリ！
疲れた状態での体の動き方をイメージしながら走った！
満足しました。
ところで、チェジュに向けてのきついトレーニングは、６月いっぱいで終わりにします。
７月に入ったら調整する予定です。
今回はトレーニング期間が長くないので、１０日ほどの調整でOKだと踏んでます。
ところで、チェジュのスイムの話ですが、、
チェジュは海が暑いので、２００７年と同様にウェット着用禁止令が出るかもしれません。
しかし、最近はスイムはめちゃくちゃ調子が悪いです。
今週は仕事の都合などで、ヴェルディの朝スイムに１回しかいけませんでした。
井上コーチからも、「スイムは直前までやっても平気」 といわれています。
スイムのトレーニング期間だけはまだ３週間あります。
スイムで変なタイムロスをしないように、がんばっていかないと。
ああ、チェジュが終わったら、おいしいバイキングに行きたい。
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昨日から和歌山に出張しました。
上司も同行。
諸所の事情で和歌山に入ったのが２３時前。
そこから飲みにいきました。
正直「さっさと寝たい、アサレンしたい」
といったところでしたが、
和歌山のおいしいお魚を食べないともったいないので
いきました。
やはりホテル着が遅くなり、とても早起きできる状態では
ありませんでした。
起きたら７時。うーん、あまり時間取れないな・・・
いっそのことサボっちまおうか・・・・
葛藤するも、「朝食バイキングをエンジョイする！」と心に決め
和歌山城へ向かいました。
今日はとても蒸し暑く、走る気が失せそうです。
おまけになんかお酒が残っているし、眠い。
最初はグダグダでしたが、何とか粘って４分半くらいまで上げました。
１０ｋｍくらいしか走れませんでした。残念。
でも大量に汗をかいたので、朝食バイキングは堪能できた！
いくらでも食べられたけど、出発時間になったのでやめた！
仕事のほうですが、できれば早く切り上げて、帰宅したかったけど、
いろいろとやることがあって、まったく早く帰れる気配なしでした。
久々に泊りで出張でした。
で、思ったことは、、
出張先で確実にトレーニングできるのは朝だけ！
その時間をものにするには、出来る限り、早く寝ること！
付き合いの誘惑なども多いけど、ここを妥協すると後悔する！
次は絶対早起きしよう！
でした。
でも、アサレンがんばりすぎて、出張先で"寝落ち"してはイケマセン。
（してませんよ）
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出張で和歌山に来ています。
今日は会社を夕方に出たので、着いたのが２２時半でした。
そのあと飲み行ったよ。
明日は和歌山城の周りを走る予定だけど、おきれるかな、不安です。
今日は会社を夕方に出たので、着いたのが２２時半でした。
そのあと飲み行ったよ。
明日は和歌山城の周りを走る予定だけど、おきれるかな、不安です。
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