オフのはずなのに

今日もトレイルを走りに行きました。
今週は　バイク＋トレイルラン決行。

奥多摩周遊道路をひたすら登り
都民の森着。ここで標高1000だから
かなり疲れました・・。

今日の予定は
都民の森→三頭山→月夜見山→御前山→折り返し
です。
都民の森から三頭山まで一気に500m上ります。
心拍があがってしまって走れません。
歩いてるのに　無酸素域にはいりそうです。
十分トレーニングになっているはずなので無理には走りませんでした。

三頭山の眺めを少し堪能し、さて御前山に向かいます。
ここで、他のトレイルランナーとヌキツヌカレツになりました。
話しかけてみると、アイアンマンをやっている方で、
住所もけっこう近所でした。世の中狭いもんですね。

実は今日のルートは、来週の山岳耐久マラソン（長谷川恒夫カップ）
のコースで、多くのトレイルランナーが走っていました。
最近トレイルランは人気急上昇みたいですね。僕もその一人か。
来年は、、ハセツネカップ、出てみたくなりますねぇ。
補給食そろえたりして、アイアンマンみたいで面白そうです！

そんなことを思いながらルンルン気分で走っていましたが
御前山に向かう道は、とてつもなく険しい上りです。
みな歩いてます。
でも僕は走りました。いや、走っているつもりだけど
走っているようには見えないかもしれない・・。
きつーい！　体がオモーイ。
シーズン中よりきついトレーニングであることは確実でした。

腹が減ってきたので、何か食べようと思いました。
が、食べ物はあるけど、水があまりない。
げ、1リットルじゃ足りなかった？？
今食べちゃうとすぐにのどが乾いてしまう
なけなしの水を放り込んだら、あとで干上がっちゃう・・。
尾根を走っているので、沢はねえし。

引き返すか

御前山を目前に引き返しました。
でも、水がないのはほんとヤバイ。
月夜見駐車場からは、登山道をパスし
車道を走って、都民の森へ急ぎました。
いやあ、きつかった。

帰りのバイクも長かった。

バイク＋トレイルランは　きつすぎるな。
少し反省。

鬼よ 笑え

もう来年のことを考えています。
鬼に笑われそうですが、
この冬こそはじっくりベースを作って
今年のような不毛なレースを繰り返さないよう
なんとか結果を出したいと思います。

ベース作りってなんなんだ　と思いますが
いろいろ考えた結果、
「極端なピークを作らず、ゆっくりペースをメインに
　高い頻度で疲労を抜きながら、確実にレベルアップしていく」
ことを目標にがんばります。
ただ、冬の間に気持ち的に燃え尽きないように気をつけないと
レース前の　”いざ”というときに精神的に持たなくなりそうなので
ある意味、だらだらやっていこうと思います。

だらだら、がんばる　バランスを学ばないと。

その気になればプロトライアスリートになることができます。

実力が　プロなのではなく
時間的にプロになれます。
え？会社を首になった？
そういうわけではありません。

めでたく昇進しました。あいかわらず平社員のままですが。
昇進する10月から「裁量労働制」というものになり
要は、好きなように時間を使ってもいいことになります。
勤務時間管理がほとんどなくなり、最低30分出社すればよいそうです。
だから丸一日練習して、夕方その足で会社へ行って
30分仕事して帰ってもいいのです。

ルール上は。

現実は、仕事と責任が増え、
なくなるのは　残業代だけという悲しい世界です。

でも、この制度、うまく使えば必ずプラスになると思います。
自由なのはいいけどやることやってからにしろ　といわれるのが落ち。
でも、
できる男になれば誰も文句言わないのじゃ。

当面は仕事のほうをがんばるか。

トライアスリート的ツールド沖縄完走法３

勝利を目的にしないかぎり
必要以上に前を引かないことだ。
でも集団が小ぶりの場合は、少しは引かないと
マナー違反だ。
明らかに自分より早い人ばかりだったら
下手に引くと集団のペースが乱れちゃうので
そういう場合はおとなしくしておこう。

もっとも、集団からちぎれるパターンは
坂で周りに合わせてペースを上げすぎてしまって
脚がパンパンになっちゃうことだ。
沖縄の坂は結構長いので
マイペースで走るほうがいいと思う。
フクガワの場合は　最後の1キロまでしっかり上れるように
温存しないといけない。
入りは早く見えるけど、上に上がると皆、意外とヘロヘロしていて
実は後半追い込みでも追いつけるのではないかと思われる。

ついついペースを上げてしまうかもしれないけど
いやな予感がしたら、ギアを落として
”一旦”後ろへ戻るのが得策だと思う。

ところで、今年の130kmは大変だなぁ。
フクガワを2回も上らなきゃいけないんじゃ
200kmとコース難易度は変わらないじゃないか！
（でも選手層はぜんぜん違うけど・・。）
たしかにこれまでの120km、スターと早々
300人くらいの集団でテクニカルなくだりコースを走るから
かなり危なかったもんね。安全なコースになったわけですね。
来年は出るぞ！！

もし自分がプロトライアスリートだったら？

そんなわけないのですが
もし自分に億単位の遊ぶ金があって
トライアスロン三昧の生活ができるなら
どういう生活をするのかな　と考えたりします。

以前、松丸プロの記事を読んだら
「プロになって、練習時間が増えたら
　日々疲れていった」
と書いてありました。

日々疲れていく・・・。
プロは練習する時間もあるけど
もっと大事なのは　休む時間もあることなのではないか？
と思うのです。

よく宮塚選手が
「プロでも週15時間濃厚な練習をするのは難しい」
と記事を書いていますけど
正直　「一日あたりたったの2時間の練習ができないようじゃプロ失格だろ」
と思ったりもしちゃうわけです。
たしかに週15時間の練習だけなら、暇な週なら僕でもできちゃいますからね。

そうかんがえていくと、プロって言うには
休養にすごく力を入れているのではないか？と思ってしまう。
逆に言えば、アマアマ素人の僕たちも
もっと休養を大事に、体のケアに気をつけることで
更なるレベルアップができるのはないかと思うのでした。

目標は縦走

秋の目標はフルマラソンでして、
11月の筑波マラソンでうまく走れれば
御の字です。

が、最近毎日　「奥多摩の山々」見たいな本を読んでいると
奥多摩の山々を縦走したくてたまらなくなってきました。

だけど、素人が大胆な縦走なんてやるのは危険だし
ちょろちょろ練習しつつ、
秋のメインイベントして、1回だけプチ縦走（50kmくらい）
をやってみようかなと思います。

ためしにルートを作ってみたのですが
びっくり！　長谷川恒夫カップ　とかぶるんですよね。
じゃあ、長谷川恒夫カップに出ればいいか？
と思ってエントリーを試みたら
締め切ってました。

あくまでトラの練習の一環なので
これ以上凝る気はないのですが、
幼いころ眺めていたふるさとの山々を、自分の足で、
走るのは　きっと気持ちがいいだろう
とワクワクしてなりません。

トレイルにこだわるのは
コリアの失敗が原因なのですが
そのこだわる理由に関してはまた今度。

あと、ツールド沖縄完走法もまだ続きます。

トライアスリート的ツールド沖縄完走法2

トライアスリートの練習はサイクリストのそれと比較すると
ダラーっとしたものが多いでしょう。
だいたいトライアスロンのバイクパート自体が
そういう競技なのだから仕方ないでしょう。

でも長い距離の自転車レースでは
前の人のケツを、鼻水だらだらたらしながら
「必死」で追いかける瞬間が必ずあるはずです。
そういうときに、どれだけの時間踏ん張れるか、
が（完走のための）勝負です。
一人でがんがん追い込める人はいいですけど
一人でだらーっと練習してしまうと、こういう
火事場のクソ力的な練習ができないので
なるべく人と走るがいいと思います。

でも、いつも人と走るが困難な場合は
全開で走らざるを得ない状況を作るしかありません。
一番手っ取り早いのは
急坂のあるコースを走る
ことでしょう。
もしくは、アウターで坂を上りきる　など
「ひえええええ」
と思える区間を作るだけで
じぇんじぇん効果が違ってくると思います。
特にトライアスリートの場合は、その効果がてきめん出でるのではないかな？

こんな私ですが、ランにしろ、バイクにしろ
いい成績が出たときは、
「ひええええ」っていう練習をしていた
なぁ　と最近思っています。
んなわけで、この秋はトレイルで「ひえええ」ってがんばって
筑波マラソンではいい走りをしたいですね。
沖縄の話からはそれてますけど。

とりあえず高尾山

今日は奥多摩の方へ行こうと思ったんですが
朝準備していて、びっくり。

ヘルメットがありません。

そういえば、先週の日曜の練習以来、
ヘルメット見てない。
たぶん帰りの中央線に置き忘れた？？

もうひとつ、通勤用のヘルメットがあるけど
この間会社までバイクで行って、ランで帰ってきてしまって
会社に置きっぱなし。

ノンヘルで走るのは怖いので
今日のバイク練は中止。
高尾山のトレイルランにしときました。

いままで何度か走ったことのあるコースですが
いやはや、いい負荷がかかって、バイクで100キロ
程度乗るより、ずっと疲れますなぁ。

しかし、キャメルバッグに2リットルの水は重い。
コース自己ワーストレコードでした。

来週はどこ行こうかな。
来週こそ、バイク＋トレイルで秋を満喫します。

そういえば、柳沢練したみたいですけど
午後から用事があっていけませんでした。
柳沢もこの秋行きたいなぁ。バイクレースないけど・・。

トライアスリート的ツールド沖縄完走法

例年この時期は　11月のツールド沖縄に向けて
自転車練習真っ盛りでありますが
今年は、
「沖縄行かない」
と家の中で公言してしまったが故、
いつもと違う秋を過ごしています。

昨年はレース種目を120kmロードレースにしたら
トライアスリートでも十分戦えるレベルで
思いっきり楽しむことができました。
トンでもねえところで落車した選手に巻き込まれて
メカトラ　という　悲しい結果でしたが、
3種目マンとしては善戦したと思っています。

しかし、バイクバイク　というトライアスリートじゃないと
なかなかあのレースを完走するのは難しいです。
脚力があっても、がんばりどころを間違えると
あれよあれよとおいていかれちゃうからです。
200キロロードレースの場合は特にそれが顕著です。
つーか、200kmロードレースは　完走したら
市民レーサーの世界でも「すごい」　です。

さて、体力馬鹿がとりえのトライアスリートが　あの山あり谷あり　100キロオーバーの
ツールド沖縄を完走するにはどうすればいいでしょうか？

今夜は眠いので

　続く。

図は　つくばマラソンにむけての走りこみグラフ

ひやひやものでした・・

昨日の朝の話です。

僕はランニングで会社に向かいました。
アツーイです。
汗びしょびしょになって会社そばのスポーツクラブ着。


ロッカーで着替えようとすると
なーんと　パンツ　を忘れてしまっているではアーリマセンカ。

しかたない、ノーパン出社でござる。

「おはようございまーす」
元気な挨拶をしながら出社。

自分の机まできて気づきました。
前チャックが開いていることを！！

もしかして、チラチラさせながら出社してたわけ？？
でも　スースーする感じはなかったから　「こんにちは」　はしてないか？？
いや、でも、チリチリくらいしてたかな？？

ぞーっとした　瞬間でした。

バイバイLOOK

先日SPD-SLのペダルを買いました。
これまでは（ロードは）8年間LOOK一筋でした。

試しに買ったので、１０５グレードです。
コンセプトはLOOKに近いと思いますが

クリートの調整幅、
力のかけやすさ　

は、自分的にはLOOKをしのいでいる気がします。
LOOKも最近　keo　なるブランドへ移行しているようですが
そっちまで試している金銭的余裕がございません。

SPD-SLの驚いた点は
歩き易いこと！
クリート部にゴムが使われているので、滑りません。
LOOK時代は駅の階段で何度ヒヤッとしたことか！！
輪行族にはたまりません！！！！！

そんなわけで、ロードバイクは2台ともSPD-SLへ移行しま～す。

地獄の鉄人会練習

今日は秋の大練習会でした。
参加者多数ということで、ワクワク、血が騒ぎます。

コースは甲府盆地約半周農道ライド。
前半からken1氏の猛烈アタック。
お相手するのは僕とマツケンだけ？？
というわけで追っかけましたけど
ぜんぜん追いつきません。
のっけから足がパンパンです。

その後もコースは上り坂の応酬。
おいおい、昨日の練習だってきつかったんだぜ～。
極めつけは、ホッチ峠韮崎側。
地元の選手ものけぞる勾配の連続。
苦しい・・・・
先を行くken1の背中のポッケに刺さっている
コンビニの細長いパンを目標にがんばります。
徐々に近づくパン！
ついにパンに手がとどいた！
汗ビッショビショバトルでした。

小瀬公園でのランでは、鉄ジイの猛烈アタック、長谷川さんの
ビルドアップに食いつき、オフシーズンとは思えない
しごき練習でした。

それにしても、平木さんの復活、イケメンショーエーの初参戦と
鉄人会は喜ばしい一日でしたね。

夜は鉄ジイのご実家で飲めや歌えや（ほんとに歌った）の
大宴会でした。鉄ジイ、ありがとうございました。

トレラン開始

この秋はバイク+トレイルランで体を作り直そうと誓い、早速第一弾で奥多摩行きました。
今日のコースは御岳～大武山です。登山口までは片道40キロのバイク。アイアンマンコリア以来の外乗りでかなりダメダメライドでした。極め付けは、登山口手前の長い激坂。これだけで疲れてしまいました。

御岳までの道はとてつもない勾配の舗装路。走ってんだか歩いてんだか。

御岳～大武山間は刺激的なトレイルで脚がパンパンでした。
なんとI岡さんとすれ違い声をかけました。ジャパンのときに挨拶しといたのですが僕のことは完全に忘れているようでした。
あとから塾生らしき人達が何名かやってきました。

御岳からの下山は足を傷めそうだったのでケーブルカーで降りちゃいました。

帰りのバイクはなんだかへとへとでしたね。
いやあ 凄くいいトレーニングになりました

仕事の方も

現在4つの仕事掛け持ち中です。
ひっきりなしに人がやってきます。
いま自分がどの仕事やってんのか
わかんなくなるときがあります。

以前、上司に
「仕事の方もトライアスロンだなぁ」
と言われました。

別人のようです

走り込みを開始して5日目です。
今日は久々に朝練してみました。

おそーい　です。
キロ5分半です。
結構がんばってるつもりです。
体が動きましぇーん。

5日目に入り、足がパンパンな感じにもなってきました。

徐々に戻していくしかないっすね。