土曜日に引き続き、日曜日も激しくトレーニング！
junyaさん のお誘いで、強豪がずらりと揃いました。
junyaさん、kagamiさん、ヤマゲン、ryuさん。
ryuさんは昨年のアイアンマンハワイでランラップ3時間1分です。
ランが弱い僕はおびえるばかりです。
当日は9時に小田急鶴川駅に集合。
少し早めに着いてスタバにて待機していましたが、
あまりに緊張して、コーヒーの味がわかりませんでした。
集合し、早速ランスタート。
junyaさんのブログを見てらっしゃる方はなじみがあるかと思いますが、
ホームコースの多摩丘陵を走ります。
出だしのサイクリングロードから、なんとなくペースが速い。
トレイルに入ってからも、なんか速いです。
うーん、着いていけるのかな・・・。
正直言って前半はペースにあわせるだけで精一杯で、
どこを走っているのかわかりませんでした（笑）。
10kmほど走って、公園で小休止。
この辺りから足が重くなってきました。
平地も速いのですが、上りが速いです。
ちなみに、この日のペースを作ったのはjunyaさんです。
「今日は調子良いなあ」とのこと。。
アップダウンを繰り返す多摩丘陵を、ジェットコースターのようなスピードで
集団が進んでいきます。
なんか、毎週やっているジェットコースターバイク練のラン版。
kagamiさんもryuさんとも、やや辛そうながらも着いていきます。
わかっちゃいるけど、、強い！
ヤマゲンも昨日の疲労が残っていてつらそうですが、しっかり走っています。
僕のほうですが、前日の疲労が完全に隠せなくなり、
中盤の登り坂でついに脱落してしまいました。
くやしいけど、、足が硬くなっちゃって、、うごきまへん。
脱落はしたものの、それなりに踏ん張ってついていきます。
唐木田のファミマで、、やっと休憩ポイント。
しばし、談笑の後、またもやハイスピードで集団は暴走します。
何度も遅れてしまいました、すいません＞みなさん。
ヤマゲンは昨日一緒に追い込んだのに、
しっかり着いていっているではありませんか。
やるなぁ！チャイナではハワイ取れそうだね！
ラストの数キロは鶴見川のサイクリングロード。
”ここは流してくれ～
”と思いきや、キロ4分をきる猛スピード
。
終わった後はこんな感じでした。
GPSデータでは、31kmを2時間20分。
トレイルメインでこの速度は驚異的だ！！！
今日は完全にやられてしまいましたが、
次の練習会では前引っ張って見せます！
みなさん、またやりましょう！
P.S. junyaさん、写真、たくさんいただきました
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宮古島トライアスロンまで残すところ4週間となりました。
土曜、日曜とフルで追い込んできました！
土曜日は、バイクライド。
メンバーは 僕、ゴーイチ、田中隊長、ヤマゲン、
の固定メンバー（笑）です。
青梅のセブンイレブンに集まり、奥多摩を目指しました。
この日は風が強く、集合場所までたどり着くのも大変でした。
岩倉街道を進み、岩倉温泉から山岳方面へ向かいます。
さっそくゴーイチがブンブン飛ばすわけです。
これを残りの3人で追っかけましたが、大変の一言。
軍畑に向かう長いのぼりで、追走集団から僕一人が飛び出しました。
すこしつめましたが、残念、負けました。
青梅街道に出て、走りやすくなりましたが、
やはりスーパーカーが飛ばします。
奥多摩駅を過ぎ、奥多摩湖まで長い緩斜面が続きます。
ここで、僕が発破をかけてアタック！
しかし、スーパーカーは当然のごとく着いてきます。
ここは譲らず並走して勝負を挑みました。
湖まであと少しのところで、工事の信号待ちに引っかかり、
ここで気持ちが切れてしまい、青になったとたんにおいていかれました。
奥多摩湖でしばし休憩してから、奥多摩州誘導路へ向かいます。
奥多摩湖畔を10キロほど走った後、10キロの長い登りへ入ります。
ここでもペースが緩みません。
先頭を引いたときに、向かい風が強くなり、ヘナヘナしていると、
ゴーイチが凄い勢いで前に出ました。ヤマゲンも着いていきます。
僕は一瞬の出来事でついていけず、田中隊長と速い二人でお見送りする形に。
おまけに信号に引っかかり、完全においていかれました。
あとはおのおの頑張って、奥多摩周遊道路を登ります。
いつ来ても長いよな～、この坂。
しかし、あきらめず、一生懸命ペダルを回し都民の森まで。
必死にペダルを漕いでいるわけですが、周りを見渡すと、
美しく雪化粧をした山々が目に飛び込んでくるわけです。
写真を撮る余裕はなかったけど、あまりの綺麗さに惚れ惚れ。
雲取山は完全に真っ白になってました。
都民の森で小休止して、さて、長いダウンヒルが始まります。
しかし、山の上は気温1度。寒いです。
田中隊長と僕はゆっくり下りました。
下りきって上川乗あたりから平地基調になってくるので、
二人でローテーション。
田中隊長を出会ったのは2009年のアイアンマンジャパンでした。
バイクパートでずっとデッドヒート？を繰り広げたわけですが
あのときを思い出しました。
五日市から府中方面への帰りは、少し頑張って前を引きました。
追い風も強く、あっという間に府中まで戻ってきました。
甲州街道に入ると道幅が狭くなるのですが、
走っている速度は周囲の車と変わらず（笑）、4人でちょうど車一台な感じで
気持ちよく走れました。
毎回のことなので、大騒ぎはしませんが、
今日もとことん疲れました！
お三方、質の高い練習をさせていただき本当にありがとうございました！
また来週もお願いします！！
写真を撮り損ねたので、練習後に一人で食べたマックの写真。
あまりにお腹が空いていて、あっという間に食してしまいました。
日曜日の練習は明日の記事で！
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あ～残念(T_T)
アイアンマンチャイナをキャンセルすることにしました。
ちょっと、予定が合わなくなっちまいました。
今年のロングトライアスロンは、宮古島だけということになりそうです。
ああ、ハワイはまたもオアヅケなう！
その代わり、ショートとトレランをがんばります！
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最近のバイク練習は
TTバイクではなく、ノーマルロードバイクで行ってます。
練習用に徹しており、
人に自慢できるような代物ではございませんが、
まあ、元気に走ってくれます。
ノーマルロードは、平地や下りでは”そこそこ”なんですが、
やはり安定感が抜群です。安全です。
最近、一緒に走る人が速すぎる（笑）ので、
安全性を第一に考えて、ノーマルロードをチョイスしています。
TTバイクの平地高速走行についていくのは
なかなかつらいのですが、「それも練習」と割り切ることにしました。
今年は、久しぶりにバイクのロードレースも出てみたいなぁ なんて
思ったりもしています。
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府中の町を歩いていたら、
アトリエ７７というお店があり、
ちょっと変わった山の地図を見つけたので購入しました。
奥多摩などの山塊の鳥瞰図を、
地図を見たり、実際に足を運んだりして
描いたのだそうです。
自分が歩いた山々がたくさん描かれているので、
購入し、自宅の壁に貼りました。
↓秩父・奥秩父編
↓奥多摩編
本当に素敵な絵です。
いつまででも眺めていられる。
ああ、はやく縦走登山にいきたいな！
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↑王の入饅頭にて
今日は多摩地区アイアンマンが集まってバイク練習でした。
メンバーは小笠原さん、田中隊長、junyaさん、kagamiさん、
シラスどん、モンちゃん、ゴーイチ、ヤマゲン、通りすがり(笑)のレオさん 。
これでもかというくらい健脚なメンバーです。
８時に尾根幹線に集合！
序盤は尾根幹線＆町田街道で高尾まで。
皆、緊張気味なのか、ペースが不安定。
クラシックレースの前半戦のよう(笑)でした。
高尾から西へ向かいます。
最初の山場は大垂水峠。
かなりいいペースで集団が進みます。
勾配が出始めたところで、ヤマゲンと僕で引っ張りましたが、
次に引いたkagamiさんのペースが速く、ツキギレしてしまいました。
やっちゃった(/- -)/
次は雛鶴峠アタック！
長い緩斜面が続く、総合力が問われるコース。
ゴーイチが恒例のアタックをかけて、集団が分裂。
junyaさんと、小笠原さんがゴーイチを追いかけます。
自分は加わりたいけど、ついていけない(涙)。
ヤマゲンとタッグを組みましたが、追い付かず。
勝負完敗で脚は完売でした。
峠で引き返し、饅頭やで休憩。
そこから、高速の下り！
これまた速い！
登り返しのゴルフ場の坂は意地でトップ通過(笑)。
ニッチに攻めました。
帰りの大垂水では、ゴーイチ、kagamiさんが先行。
これを、junyaさんと追い上げます。トップ通過できるかとおもいましたが、
junyaさんに刺されましたf(^_^;
残念、大きなポイントは一度も獲れませんでした。
高尾のセブンイレブンで休憩して、最後のバトルへ。
まだやるのか！尾根幹線での高速走行。
脚が完全燃焼に売り切れました。
皆さんに別れてからは放心状態で帰宅。
帰宅後の犬の散歩も息が上がる始末。
あははは！
明日もお休みですが、練習もお休みします。
もう何も残ってません。
温泉行こうかな、、
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奥多摩の浅間尾根を少しだけ走ってきました。
武蔵五日市の西の桧原村までバイクで３５km。
おいしいお豆腐のお店、ちとせ屋。
この裏にバイクを止め、登山道を登ります。
林道が続いており、こんな感じ↓
登山道という名の舗装路で、茶屋まで。
茶屋からの眺め。ハセツネ後半区間の山々が、目の前に迫ります！
その先は、こんな水車もあり、
３kmほど行くと浅間嶺。
ハセツネ前半区間や、丹沢も見えます。
今日は天気が最高でした！
もう、おっさんだな。
きわめつけはこれ↓
富士山を拝んで、ソッコー帰宅。
正午過ぎには自宅に着き、食べ放題へいきました。
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バイクのオーバーホールを頼みました。
ヴェルディの長谷川選手が自転車ショップで働いていたそうで、
格安でオーバーホールを募集していたので、便乗しました。
フォークのところが、錆びまくっていて、相当苦労されたそうです。
ところで、計画停電が進む中、東京都内の電車は動いたり動かなかったりが続いています。
都心は８０％くらいの運行状況だそうで、「混んでる」レベルなのかもしれませんが、
多摩地区では、「運休」の路線が結構あります。
僕の会社は多摩地区にあり、しかも最寄の西武線が運休続出なので、
かなりの人数が通勤困難状態になっています。
そんなわけで、会社でも自転車通勤者が増えました。
僕も電車が動いたり動かなかったりで困難者の一人。
自転車通勤を考えましたが、交通量が半端ないF街道を走り続けなければならず、断念。
情勢が落ちつくまでは、比較的安全なランニングで往復することにしました。
これまでも通勤ランニングはチョコチョコやっていましたが、
毎日往復するとなると話は変わってきます。
最初からがんばると長続きしないので、初日の今日はキロ６分キープ。
じっくり下地を作るべく、走りました。
本日は無事走行距離２２km達成。
明日もランニングでがんばります。
写真は会社のそばのガソリンスタンドに続く長蛇の車列。
凄く長い！
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金曜日に大地震が起きました。
僕は実家の諸々が心配で、金曜夜に、
渋滞を避けながら、車で帰省しました。
幸い何事もなかったのですが、
仕事とトレーニングの疲れと、地震騒動の疲れがどっと出て
風邪をこじらせました。
土日は横になりながら、TVを見ていました。
自分に出来ることはあるかな？
直接支援をするとすれば、援助金くらい。
あとは、自分の仕事をしっかりこなすしかない！と思いました。
日本は経済で成り立っている国ですから、
経済活動を停めてしまえば、たちまち、衰退してしまいます。
元気な我々は、災害と戦っている人たちの分も
がんばって働かないといけないのかもしれません。
金曜日も入れると丸３日トレーニングしなかったし、
良く寝たので、身体は回復しました。
明日から、通常生活に入っていこうと思います。
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最近、生活がイロイロと てんやわんや なので
ブログをも練習記録がメインになっています。
いろいろ、メモとして書きたいことはあるのですが、、
で練習記録です。
日曜日はロングランをしました。
バイクもやろうかと思ったのですが、バイクで使う筋肉が
前日の練習で全滅状態
なので、
こりゃ練習にならんわ、ってことで、ランニングのみ。
午後から、ソーダどんのお散歩が待っていたので、
午前中に近所をたっぷり走ってきました。
多摩川と大栗川を使って、その周囲の丘陵地帯も混ぜ
合計36キロ。3時間ジャストで走りました。
キロ5分ペース。
もっとペースを上げようかと思いましたが、上がりませんでした
梅が咲いてました。
春近し～。
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今週末も宮古島に向けたトレーニングを頑張りました。
土曜日は、またも刺激的なメンバーで、バイクライド。
田中隊長、鈴木御大、ゴーイチ、モンちやん、ヤマゲン。
青梅のセブンイレブンに集合して、名栗方面をめざしました。
一回表から「豪」速球が、繰り出されます。ひえ～、ゴーイチ、冬も速いぞ～。
しかし、負けじと、前にでてカウンター(笑)。
ヤマゲンもローテーションに加わり、ゼイゼイハアハアしながら、ハイペースで進みました。
結局、峠の下り以外はすべてハイペースでした。
皆バテバテで岩蔵温泉で解散しました。
解散後、ヤマゲンと二人で距離稼ぎライドに出ましたが、
あまりにつかれていたので、軍畑駅で引き返しました。
トータル140キロで、やや距離は少なかったですが、
余りに強度が高く、300キロくらいの疲労感を感じましたヨ。
皆さんありがとうございました。
また、宜しくお願いします！
写真は、名栗村の水汲み場にて。
「アイアンマンニュージーランドの結果が気になるね～」
今年は毎週毎週「鬼バイク練」ですが、だいぶ身体が慣れてきました。
宮古まで毎週やってくつもりですので、西東京在住のトライアスリート、サイクリストの皆様
よろしくおねがいしますね！
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