金曜日は富士登山競争。
土曜日休養。
そして、日曜日は、またレース！
今日は、渡良瀬遊水地で行われた、渡良瀬トライアスロン
に参加してきました。（併設で東京都選手権をやってましたが
そんなきつそうなものに参加する勇気はありませんでした）
2年前、総合7位であと一人で入賞できなかった大会です。
今日は6位以内に入ってぜひ入賞したい！
レースは240人が二つのウェーブに分かれてスタート。
僕は第一ウェーブ。
スイムは、イカンです。ぜんぜん泳げません。
26分30秒もかかってスイムアップ。
そんなにスイムをサボってるわけじゃないんだけどな。
そこから、おりゃーーーー っと、バイクで飛ばしていきます。
1周10kmのコースに、一箇所だけ、すれ違い部分があり、
ここで順位を確認。現在13位。
まずい、上位に行くには何人抜けばいいんだ。
もう、渾身の力で踏み倒します。
しかし、富士登山の影響？なかなか足が言うことをききません。
「今日はだめかぁ？、いやあきらめるな！！」
なんとか、少しペースを取り戻し、40km終了。
トランジションエリアに入ると
「個人の部、3番目の選手が帰ってきました！」
と意外なアナウンス。
そうか、前にたくさんいた連中はリレーの部だったのか！
個人の部のトランジションエリアには、
先を行く、宮塚英也選手と今泉奈緒美選手のバイクだけ。
次が俺。
しかも、宮塚選手は300mくらい前を走ってるではないか。
宮塚を追う俺？
いくら引退したからとはいえ、宮塚選手を追うなんて、なんか緊張してしまいました。
宮塚に追いつけー！
2km地点までくると、後ろから、すごい勢いの足音が。
うわ、5分後にスタートした第二ウェーブのゼッケンだ。
すごい勢いで抜かれました。さらに後方を確認すると、第二ウェーブの人たちが数名。
ここで、意気消沈しましたが、最後までがんばろうと思い、
あきらめず走りきりました。がんばったおかげで、その後は誰にも抜かれずゴール。
宮塚さんには追いつけませんでした。
でもランラップは38分台。おお、すげぇ。自分でもびっくり。
結局、第一ウェーブでは、3位。
でも、第二ウェーブを入れて総合では11位/225人。
6位以内入賞を狙っていたので、ちょっと残念な結果でしたが
二日前に富士登山を走った割にはがんばれたということで
よしとしましょう。
バイクのスピードがいまいち ということがわかったので、
あと2週間、スピードがつく練習をしようと思います。
ああ、疲れたよ。
会社のマラソン部のルールは、
「年一回以上レースに出場しその参加報告をする」
ことだそうで、その原稿を書いてみました。
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7月27日に富士登山競争に参加しました。
結果から申しますと、3時間35分、総合120位で無事完走なりました。
●スタート前
スタート時間が早く、家を遅くとも4時に出なければならないのに
寝たのが11時半。やや遅刻気味に家を出発し、眠い目をこすりながら
中央道を飛ばして、なんとか5時40分に駐車場へ到着しました。
そこからスタート会場までは1.5kmほどあり、シャトルバスを使え
という指示が出ていたのですが、「非常に混雑してトイレに行く時間とか
なくなってしまう」といううわさを聞いたので、車に積み込んだ自転車で
会場へ向かいました。あっという間でした。
受付を済ませた後、自転車でウォームアップがてら、遠いコンビニに
トイレを済ませに行きました。自転車は便利！です。
●スタート～馬返し
あまり前方に並ばず、なすがままにだらだらとスタートしました。
ウォームアップがいまいちだったので、体が温まるまで適当なペースで
走り、2kmくらいから徐々にペースを上げました。
コースは富士吉田の舗装路をひたすら富士山に向けて上っていきます。
そして、暑い！
周りはすでに汗でびっしょりです。
その脇をすいすい抜いていき、自分のペースに合う集団をめざして
がんばりました。
しかし、ひどい腹痛に襲われ、やむなくコースアウト。２，３分のタイムロス後
なんとかコース復帰。
さっきまで抜いてきた人たちを再度抜きなおし（これで結構疲れた）、
舗装路の最終地点の「馬返し（11km）」まできました。ここで1時間弱。
●馬返し～五合目
ここから、トレイルに入ります。
自分は昨年からトレイルも走っているので、あまり
違和感なく走れました。「馬返し」を過ぎると、まわりは突然歩き出したのですが
自分は順位を上げるチャンス！とばかり、ひたすら走り続けました。
だんだん標高があがってきて、酸素が薄くなってきているのが
わかります。いくつかあるの平地区間では、心拍のあがり方が尋常ではない。
「これは3000m超えたら、どうなるの！？と」心配になります。
五合目は1時間40分くらいで通過しました。
●五合目～頂上
ここまではなんとか走ってこれましたが、五合目を越えると
森林限界を超え、砂利道か岩場 のコースになります。
砂利道は 足がとられて走れたもんじゃないし、
岩場 は、ひたすらよじ登っていく感じで、走れたもんではありません。
無理にペースを上げても、疲れるだけです。
おまけに酸素が薄い。
そこで、自分は、深呼吸しながら、マイペースで行くことにしました。
ここまで来ると、周りの走力もあってきて、もう前行く人は抜けなくなってきました。
もう自分との闘い。無言でただただ登るのみです。
唯一の仲間は、GPS腕時計です。
標高が時々刻々と表示され、ゴールまでの見当がつきます。
とにかくイーブンペースで登ることを心がけ
ペースが落ちそうなときのみ、がんばることにしました。
100m、また100m 標高が上がって行くと、
だんだん朦朧としてきました。
「ああ、もうだめ」と思った矢先、頂上のそばの鳥居が見えました。
これで、文字通り、息を吹き返し、根性で登りきりました。
ゴールタイムは3時間35分。制限時間まで1時間程度余裕を持って
ゴールできました。トライアスロンで鍛えた体力で、十分富士登山もクリアできました。
●下山
5合目までひたすら下ります。
拷問です。足が笑いました。
今日は午後からTOEICを受けてきました。
公開試験じゃないので、土曜日にTOEIC。
午前中は練習しようかなぁ～？
と悩みましたけど
体調を整えるためにゆっくり寝ました。
朝風呂入って、また寝ました。
ううう、最高に気持ちいい
かなり体の疲れも吹っ飛んで
軽い体でTOEIC受験！
お、英語が聞こえる。何言ってるか結構わかるじゃん。
すごい、DS-TOEICの効果。買ってよかった。
とにもかくにも、いやな行事がなくなった。ひとやま超えました。。
結果が楽しみです。
さて、イージー週も今日の午前で終わり。
午後からは通常の練習へ。
ここから2週間が踏ん張りどころです。
前のハード２週間では距離を重点的にやったんだけど
今度のハード2週間は、強度重視で行こうと思います。
というわけで、夕方からイージー週からのリハビリもかねて
ランニングへ。
少しアップダウンの多いコースを選んで、坂道アタックをたくさんしました。
家のそばに、2kmの上り坂があるので、そこを使ってランもバイクを
鍛えこもう。
今夜のツールはTT。レースが動くぞぉ
市民ランナーの「グランドスラム」
●フルマラソン サブスリー
●ウルトラマラソン サブテン
●富士登山競争頂上コース完走
だそうです。
私の知り合いの「屁」んなひとは
グランドスラムを達成していますね！
ところで、このグランドスラム。最短で達成すると
なんとたったの2ヶ月でできちゃうんです！
（１）6月末 サロマ湖ウルトラマラソン
（２）7月末 富士登山競争
（３）8月末 北海道マラソン
ね。できるでしょ！？
誰か挑戦してみて～
ちなみにウルトラは、僕はどうも走る気になれませーん、ので遠慮します・・。
昨日は会社のマラソン部の練習会。
イージー週なので、参加しようか迷ったけど、
会社の知り合いを増やすチャンス！
ということで、疲れてたけど参加。
ガス橋スタートで、六郷橋で折り返し。
僕と同じくらいの走力の二人と一緒に、
先頭集団を形成し、駆け引きを行いながら走った。
走力が近いと、明らかに駆け引きの意味がわかる。
「あ、この人疲れてるからペース上げちゃえ」
とか
「や、やべ。今ペース上げないで ええ あげるのぉぉ？」
とか。
結局3分半くらい（ここまでしかあがらない）までペースが上がって、2番手でゴールした。
イージー週なのに追い込んじゃった。
でも、トレッドミルで追い込むよりずっと楽しい！
最近行ってなかったけど、織田フィールドも行きたくなってきた！
今週もハードに追い込もう
と思ってましたが、
イージーにすることにしました。
今週は片付けたい仕事が多いので、仕事重視で。
しかも土曜日は TOEIC！ です。
会社の強制受験なのに、土曜日って なぁ。
前の会社は平日に受けさせてくれたのに～
（最近ちょっと、昔がなつかしー）
これにむけてDSのTOEICも８割くらい消化したので
なんとか去年と同じくらいの点取りたいな。
話は変わって、今日体脂肪率を計ったら
４．７％（アスリートモード）
ぎょえ！本当か？
タニタの体脂肪計の「アスリートモード」はやけに低く出ます。
でも「一般モード」でも８．９％だったので、だいぶお肉は
落ちてきたようです。
最近週２０時間程度の練習を繰り返してきたので、さすがに脂肪は落ちてきました。
レースまでには 一般モードで６％台を目指します。
我が尊敬する（？）ライバルの甲府在住マイケルが
今日は１８０kmTTを敢行するとのこと。
じゃあ、僕も１８０km走るか！
と、またもや柳沢峠往復に出かけました。
しかし、ぜんぜんペースが上がらない。
風も弱向かい風で、２０キロ台のペースが続く。
ああ、どうして昨日は休んだのにさ。
なんだか、ホイールの回りがすごく重い感じ。
引き返そうか迷いましたが、
「今が踏ん張りどころ」
と、自分を言い聞かせ、
古里（４５km地点）でも引き返さず
奥多摩湖（５５km地点）でも引き返さず
丹波山(７０km地点）でも、引き返さず
目標の柳沢峠に到着。今年８回目。
コリアでは、バイクに入って、３～４時間の間に、高原地帯の
アップダウンを繰り返す区間があります。
柳沢峠コースは、時間帯といい、勾配といい
高原地帯での走行を、レースと同じような疲労感で模擬きているので、重宝しています。
帰りも、なんかペースが上がりきらず、
ウダウダ～ なタイムで帰ってきました。
わかなっちを遊びに連れて行きたかったけど、
帰宅後、グーグー寝てしまいました。
自分勝手で最悪な旦那を演じてしまいました。
しかし、昨日は休養をとったのに
こんなに走れないとは・・。
疲れがたまっている証拠なのかなぁ？
山道は小雨がぱらついており、ひんやりしてて
とても走りやすかったです。
ここ数週間は大事な時期なんですが、
涼しい環境で走れているのがうれしいですね。
今週はハード３週のラスト週。
後６日がんばれば、休める～
よし、今から、ランニング行ってきまっす！
