こんにちは
🦉
🦉遡ること数か月前に自覚があったので、かれこれ２～３ヶ月は痛みを感知していることになる。
緩和の突破口は、前回書いた《モビバン》ということは、ストレッチか？
固まって萎縮していたのかなぁ？
これを買ったとき、確か、、、手指を開いて伸ばせるのが良いと書いてあった。
✊グーや拳骨だと部位が伸びきらないとか色々とあるらしい。
今回、頑固な痛みは肘まわり、二の腕にもあった。
エア縄跳びは痛みが出たあとから始めている。
まだ100％回復はしていないけど、
動きによって「ウッ😖」とか「😖💥痛て！」はかなり減ったし、肩回しも腕あげも随分楽になった！👏
なので、QOLはそれなりに上がった💪
今後も継続したいのは
1.モビバンとストレッチ、肩回し
2.ダンベル(筋肉、握力をつける)
3.グルコサミン接種
4.低周波治療(自宅)※冒頭画像
やめること
1.長時間の同じ姿勢
2.左右アンバランスな態勢
3.右手/右腕の過重or酷使
思い当たるのはこれくらいかな。
首の故障で一昨年整形外科に行った時、治療は低周波10分と理学療法士の揉みほぐしマッサージだったので、自宅で低周波をかける。
ただ、まだ捻りやぶら下がりはムリで、治癒が無理そうなら通院する。
以前、ハムストリングの肉離れも自己流で治したというか固まったので、ムリや我慢は禁物かな？と思っている。
捻挫とかは結局湿布や電気(低周波)治療だけなので、余程重症で腫れ上がらないかぎり、自宅にて湿布でいいと思っている。
各部位を動かさないままとか、もしかして逆に動かせすぎることが良くないのかもねぇ？
あ！それと漢方で休止したのがあります。それも心当たりのひとつではあったので。
他で見た読み物で、ドリフの加トちゃんが、大動脈解離手術のあと、10種類の薬を飲み続けていたら、ひとつ合わないのが悪さして、ALS症候群になったそうです。
ある意味西洋医薬もこわいけど、中医学や漢方が100％安全とは言えないし、禁忌もあれば間質性肺炎や筋肉のこわばりが出たりするとか、、、？
心配しすぎるのも過信盲信もよくないよね、ただ、痛みの長期化は辛い！
膝や腰痛は、それなりの対処と共生できるようになったけどね！
┐(´д｀)┌ヤレヤレ😱
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