キャンドルタイム

最近、睡眠の質を上げるために始めたコト。

◎お風呂上がりに明るい部屋に居ない。
◎寝る前、電気を消して、キャンドルを灯して、薄暗い明かりの部屋で過ごしながら、眠気を誘う。
◎寝る前、パソコンを開かない。
◎軽～いストレッチをして、リラックス。

疲れたら、ぱたっと寝れたらいいのに。。。
眠る為に、なんだかいろいろと忙しいです(*_*)