八重桜もきれいです(^^♪

最近良い天気が続いています　皆さんおウチ時間をどのように過ごされていますか

ゴールデンウィークは、思い切っていらないものを捨ててみたり、大掃除をしてみたり。

この際忙しくて出来なかったことに挑戦するのもいいかもしれませんね

 

今　もとスポ事務所（総合体育館）では八重桜がきれいに可愛く咲いています

　

体育館裏側なので　人も少なくお散歩にもオススメですよ

 

さてテレビなどでも紹介されていますがオンラインで勉強や運動を行っている

方が多くなってきたようです。

もとスポ　エンジョイコース火曜日のからだほぐしの坂詰先生もオンラインレッスンを

始めていらっしゃって　昨日参加してみました

なんてったって自宅で受けられるので　感染の心配ゼ～ロ～

自分の声、姿も映らないように出来るので　パジャマでもすっぴんでもOK

ワタクシもすっぴん、スエットで参加しました。３０分コースでしたがスッキリしましたよ

YouTube　のレッスンも良いですが　一方的なレッスンではなく質問もできるのがいいですね

数年前、腰や手首が痛かった時に先生のレッスンですごく良くなった

ので　皆さんにも”カラダほぐし”オススメです

ぜひ坂詰先生のHPをチェックしてみてください

こちらカラ　　かなこのYOGAくらす

 

 

 

 

イオンイエローレシートキャンペーンご報告！

先日イオン黄色いレシートキャンペーンの結果が来まして

昨年度、フェスタ店、ビッグ店合わせて１４０万円超えのレシートを

投函して頂き１％の14000円分チャージされたカードを頂いてきました

毎年１万円を超えるご協力本当に感謝いたします。

クラブにとっても辛い状況ですので　大切に使わせて頂きます。

いつもですと　購入したものをブログに写真でお知らせしていますが

なにしろ　買い物に行くのも気を使うので購入できたらお知らせいたします。

 

さて今回もカラダを動かすちょっとしたアイデアご紹介

皆さんのお家には防災無線があるかと思います。

前のより小さくなってラジオも聴けますよね

月曜から金曜までの１４時３分くらいから本宮の歌が

流れているんですが　コレを使ってスクワットはいかがでしょう

ゆっくりな曲なので　たとえば　

あだ～たら（１，２，３）やまの～（４，５，６）で１回スクワット

このゆっくりペースで歌詞がある部分をやると１番で９回できます。

がんばってもう１回やると　１番で１０回

３番まであるので　途中休憩しながらやると３０回

慣れてきたらダンベルやペットボトルなんかを持って負荷かけてみても

結構いい運動だと思いますよ～～

スクワットは膝をつま先より出さずにお尻を後ろに引く感じ

椅子に座る感じで行ってくださいね

もちろん好きな曲でやって頂いてOKですよ

ゆっくりやったり早くやったりするのも良いらしいので

ワタクシは狩人のあずさ２号（あ～古い）高速スクワットも入るので

全部終わると結構疲れます　参考にしてください　しないか。。。

 

 

 

 

 

 

 

動いてますか？その２

全国に緊急事態宣言が発令し、学校の休校や各施設の休館が延長に

なってしまいました。（５月６日まで）

春なのに　暖かくなってきたのにと本当に悲しいですが

何とか乗り切っていきたいものです。

さて　今回のブログは動いてますか第２弾

前回はラジオ体操国際バージョンをお伝えしましたが、

今回は柔らか　カラダを目指そう

最近は前屈ができない体が硬い子どもさんも多いんです。

原因はいろいろあるでしょうけれども

もも裏の筋肉が硬いことが原因の方もいらっしゃるようで

わりと即効性がある（理学療法士くんが言ってました）

ストレッチをご紹介します。

1.肩幅に足を開いて　

2.足の爪先（足首でも可）を握ってしゃがむ（和式トイレスタイル）

3.爪先もったまま頭を床のほうに下し膝を伸ばしてお尻を持ち上げる

できるところまででOK

背中は丸めず胸張ってやるとGooDですね

火曜日の筋トレSに参加の方は　おなじみの動きですね

これ１０回　３セットくらいやってもいいですかね

ストレッチの前後に前屈してみてくださいね　少しほぐてるかもしれませんよ

親子でやってみてもいいかも

毎日なにかしらストレッチや筋トレができるといいですよね～

今回はストレッチをご紹介しました　次回もお楽しみに

 

 

 

 

 

 

動いていますか？

昨日の雨と強風で本宮運動公園の桜が散りはじめ

駐車場に停めていた職員の車に桜の花びらが降り注ぎ

桜模様に思わず笑っちゃいました　

金曜日から学校が休校になり、市内各施設も休館に。。

本を借りようかと思ったら夢図書館は恒例の本の整理で休館ですし

子どもたちにはツラい春ですね

ワタクシ休日は手作りマスクやヨガの動画を見て　のんびりしたり動いてみたり

YouTube などでストレッチなどが見ることができるので

家にいる時間　お子さんとストレッチや遊びを親子でぜひやってみてくださいね

年配の方からお子さんまで出来るラジオ体操もこんな時良いかもです

笑っちゃうのがラジオ体操の国際バージョン

８か国語の号令がかかったりして楽しく動けますよ　

 

さて　もとスポは県スポーツ振興基金を活用し幼児体操教室を

行う予定で　チラシも作成したところでした。

年中・年長さんへ幼稚園、保育所を通して配布予定が延期になっており

配布していませんでした。活動が出来るようになったら対象の方に

配布しますね　ブログをご覧いただいている方にはお知らせしておきます。

最近は体が硬い子どもが多いので　非常に効果がある教室になると思っています

申込みも電話で受けていますのでぜひお問合せ下さい

http://msn170524.web.fc2.com/newdir/youjitaisoutirasi.pdf

 

 

　　

　

 

教室中止のお知らせ

昨日発表がありましたが本宮市から新型コロナウィルス感染者が確認された

事から市内各施設が消毒等のため閉鎖になっています。

もとスポの教室も９日からすべての教室が中止となっています。

グッピー、スイミーに関しては1か月ぶりに再開したばかりですし

遊リートクラブは１４日から再開すると連絡したばかりでした。

本当に残念です。

再開は状況を見てLINE、メールでお知らせますが　目安は５月７日と

なっています。慎重に再開の時期を決めていきたいと思っています。

 

もとスポ会員さんは運動習慣が身についている方が多いので

もったいないので　お家でもぜひ身体を動かしてくださいね

天気の良い日にお散歩はいかがでしょう？

もとスポ事務局がある総合体育館（本宮運動公園）は桜が満開です

人も少ないので散歩はいかがですか？昼休み散歩中の写真　写真撮影難しい

実物ホントにきれいですよ

そうは言ってもそんな気分になれない方のために　もう１枚

週末までは良い天気なので　ぜひオススメですよ～　

 

 

グッピー・スイミー活動再開しました！

昨日は市内各小・中学校で入学式が行われましたね

桜も咲いて気持ちよく新しい生活のスタートができて良かったですね

なかなか大変な時期ですが早く普通の暮らしができますように

４日は１か月ぶりにグッピー、スイミーの活動が再開し

新１年生を含めたくさんの子どもたちが参加してくれました

久し振りなのでスタッフ多めにしましたがそれでもバタバタ

２月の記録会でクラスが上がった子もいますし、クラス担当も変わりましたよ

体力が落ちてしまった子もいたようですが　徐々に戻していきましょう

今年の１年生は顔付けが出来る子が多く　素晴らしい上達するのが楽しみです

帰りに　あ～気持ち良かったといって帰っていく子も。。。

お風呂じゃないんだけれど　やっぱりプールは良いですね

そして子ども対象の教室はやっぱりいいですね元気をもらえました

今のところ活動に変更はありませんが緊急連絡のLINE登録をお願いいたします。

 

 

 

 

 

グッピー、スイミー活動再開

明日からグッピー、スイミーの活動が再開します。

久し振りに子どもたちに会えますし、新1年生も

来てくれるので楽しみにしています

ただし保護者の皆様へお願いがあります。

①朝の体調チェック：検温は必ず行って下さい

　３７度以上の方

②同居しているご家族が2週間以内に海外へ行かれた方

以上該当される方は参加をご遠慮下さい。

またロビーが混雑するのを避けるため　新1年生の

保護者以外の長時間のロビー滞在も避け　自動ドアの外で

お迎えをお願い致します。

更衣室は混雑しないよう配慮しますので　水慣れクラス（Fクラス）から

早めに終了します。

会費については３月分を納入されている方は４月分に振替しますので

納付書を持ってきてください。年会費の方は１か月延長の手続きを

こちらでしましたので更新時のはがきでご確認下さい

 

こんな状況の中ですが　参加される皆さんのご協力で安全に楽しく

教室を行って行きたいのでご協力お願い致します。

 

また遊リートクラブについては　学校再開が落ち着きましたら

再開目指して調整中ですのでしばらくお待ちください。