目のくまの種類ってご存知ですか？

オハヨウですー皆様いかがお過ごしですか？

女性ならどんな方でも一度は、目の下にくまが出来て、しまい、それを必死に隠そうと一生涯懸命メイクをした経験（これが邪魔をして新たな一歩を踏み出せないこともあるようです）があるかかも知れませんね。

やはり、目の下にくまがあると、咄嗟に見た感じで年齢よりも老けている印象を与えてしまったり、不健康そう・疲れていそうというようなイメージを与えてしまいます。

目の下のくまには種類（時には新しく発見されることもあるようです）があり、大きく分けると三つの種類のくまに分ける事ができます。

血行不良（運動をしたり、サプリメントを利用することで改善できます）が原因で出来てしまうくまは、「青いくま」です。



青いくまでお悩みのあなた。

日頃から寝不足が続いていたり、パソコン仕事などで長時間同じ所を見ていたりしありませんか？

青いくまは他にも、貧血を持っていたり、体が冷えている状態だと出やすくなります。

目の下の皮膚（ケアを怠ると、シミやシワ、吹き出物などができてしまうことも少なくありません）はとても薄いので、血行が悪い状態であると、無数に通っている毛細血管（拡張状態になると、皮膚の表面が赤くなってしまいます）が青くなって見えてしまうのです。



最近、目の下がくぼんで来たなぁ・・・とか、目の下が膨らんで影ができてしまう・・・とお悩みのあなた。

それは、「黒いくま」ですね。

この黒いくまは、皮膚（年をとるにつれて、トラブルが起こることも多くなります。

また、新陳代謝のスピードも低下してしまうものですよね）が老化していることが原因で現れてしまうはずです。

老化にともなって、目の下の筋肉が衰えてしまうことでたるみが生じ、目の下の脂肪（暴飲暴食をしていると、あっという間に蓄積してしまいます）がたるんで膨らんでしまうわけです。



また、あなたはアイメイクを落とすための時、強くこすり過ぎていないですか？

目をこする癖があったりしないのですか？

上記のような点が当てはまる方は、「茶色いくま」に注意（しすぎというくらいでちょうどいいのかもしれないですね）です。

茶色いくまが出来てしまう最も大きな原因は、紫外線の影響による色素沈着だと言われています。



目の下は意外と、紫外線（目に対してもＵＶ対策を行わないと、日焼けしてしまうといわれています）が多く当たっている部分ですので、日焼け止めを塗るなどする事で対策をとらなくてはならないのです。

もし、今日はたっぷり紫外線を浴びてしまったなと感じた際には、その日はビタミンＣ（成人の一日あたりの摂取推奨量は、１００ｍｇとされています）を多く含んでいる果物や野菜を摂取する事によってたり、ビタミンＣのサプリメントなどでメラニンの生成を抑えるような処置をとりましょう。



さてと、嗚呼，いい気分

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目のくまを改善する呼吸法について

目の下にクマが出来る原因に、血行不良（自律神経の乱れや運動不足など、様々な要因が考えられます）があるはずです。

血行不良（運動をしたり、サプリメントを利用することで改善できます）とは文字通り、血液の循環が悪くなることですが、血行が悪くなってしまうと、血液中の酸素が不足します。

すると、ヘモグロビンが暗赤色となり、皮膚（ケアを怠ると、シミやシワ、吹き出物などができてしまうことも少なくありません）の薄い目の下の部分が黒ずんで見えるようになってしまうと言うわけ。

血行不良を改善することにより、目の下のクマもかなり改善されるようです。



血流が悪くなる要因はいろいろあるんですが、一番は自律神経（自分の意思で意識してどうにかすることは難しいといわれています）がうまくコントロールしなくなるから。

自律神経（自分の意思とは関係なく働いている神経のことをいいます）は交感神経（闘争と逃赭の神経とも呼ばれていて、緊張していたり、ストレスを感じてると働きます）と副交感神経の２つで構成されており、これらのバランスが乱れると、血液のスムーズな流れにも乱れが生じるようになります。

自律神経のバランスを整える一つの手段として、呼吸法（腹式呼吸が有名ですが、密息や片鼻呼吸など、色々なやり方があります）があります。



特に、ヨガ（エクササイズ的な要素が強い近代的なヨガとして、アシュターンガ・ヨーガやパワー・ヨーガ、マタニティ・ヨーガ、ホット・ヨーガなどが有名でしょう）などで行っている腹式呼吸（医学博士・二木謙三氏が推奨した二木式腹式呼吸法というやり方もあります）をおすすめします。

息を鼻から、おなかと胸がいっぱいになるまでのんびり吸い、口からゆっくりと最後まで吐き出す。

これを１０分間くらい続けると非常に気持ちがすっきりしてきます。

就寝前にすれば、血流が良くなるのみならず、良い睡眠を得られるはずです。



感情（時には大きく動かして、泣いたり笑ったりするのが健康にいいといわれています）が乱れたときにも、この呼吸することで落ち着けることができるはずですよ。

感情（自分である程度コントロールできるようになると、人間関係が楽になるでしょう）の乱れは血流が悪くなる原因でもあるので、ぜひ行うといいでしょう。

目の下のクマと呼吸法（呼吸の仕方を意識して変えることで、心身の機能の向上を目指します）、一見なんの関係もないように思えますが、実は意外に関係性があるのです。

但し、呼吸法は続けることで効果を実感できるので、毎日行うようにしましょう。



ということで、終わりです！さてさて、また会えるといいな♪

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