クエン酸サイクルに欠かせない成分

こんちわ・・いやもうこんばんわか？まだか？今日も来てくれてうれしいです。

私たちが生活（ささいなことの積み重ねですが、疎かにしているとある日大変なことになるかもしれません）していく為に欠かせない、体内のエネルギー。

これは、口から摂取した食べ物（何をいつ、どうやって食べるかが大切ですね。お腹に入れば同じというわけにはいかないでしょう）が体の中で吸収されてブドウ糖（デキストロースと呼ばれることもあり、単糖になります）に変わって、酵素、ビタミン（体内で合成できないことがほとんどのため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります）、酢によっては燃焼されて生体活力のエネルギーとなります。


この摂取した栄養素をエネルギーに変換する「クエン酸サイクル」に欠かすことのできない成分となっているのが、クエン酸です。

また、疲労の要因としては筋肉に蓄積された乳酸ですが、クエン酸はその乳酸の生成を抑制する作用があるでしょう。

よく、酸っぱいものを食べると疲労回復に役立つと言われていますが、こう言った理由からです。


クエン酸を効果的に摂取するためには、食品からのみではなかなか難しいと考えられている為、最近ではクエン酸のサプリメント（中には粗悪品もありますから、信用できる会社の商品を選ぶことが大切です）が注目されています。


人気が高いクエン酸のサプリを挙げてみると、
・ＤＨＣの「クエン酸」・・・商品その言われている通り、クエン酸を主とし、３５６ｍｇ配合。

他には、ナイアシン、ビタミンＢ１（水溶性で調理中に失われやすいので、注意が必要でしょう）、ビタミンＢ６（免疫力を高めたり、つわりを軽減するなどの効果があるようです）、パントテン酸が配合されています。


・セシールの「リアルサプリ　クエン酸」・・・セシールで人気のリアルサプリで、クエン酸が９００ミリグラムもふくまれているのです。

効率的なエネルギー燃焼を目的としています。


・バイオセーフの「αリポ酸１００＋ＣｏＱ１０」・・・クエン酸が５００mgも配合してあるサプリメント。

他には、コエンザイムＱ１０、ビタミンＣ（成人の一日あたりの摂取推奨量は、１００ｍｇとされています）、ビタミンＢ２、ビタミンＢ１（不足すると脚気になってしまったり、神経炎になるといわれています）を配合しています。


効率的にクエン酸を摂取する為には、同時にカルシウム（骨や歯などを作る成分で、不足すると骨粗鬆症になってしまう恐れがあります）やマグネシウム、アミノ酸という栄養素を合わせると良いですよ。


さてさて、明日はいい日かな～



さおりのつぶやき