こんちわ・・いやもうこんばんわか?まだか?今日も来てくれてうれしいです。
私たちが生活(ささいなことの積み重ねですが、疎かにしているとある日大変なことになるかもしれません)していく為に欠かせない、体内のエネルギー。
これは、口から摂取した食べ物(何をいつ、どうやって食べるかが大切ですね。お腹に入れば同じというわけにはいかないでしょう)が体の中で吸収されてブドウ糖(デキストロースと呼ばれることもあり、単糖になります)に変わって、酵素、ビタミン(体内で合成できないことがほとんどのため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります)、酢によっては燃焼されて生体活力のエネルギーとなります。
この摂取した栄養素をエネルギーに変換する「クエン酸サイクル」に欠かすことのできない成分となっているのが、クエン酸です。
また、疲労の要因としては筋肉に蓄積された乳酸ですが、クエン酸はその乳酸の生成を抑制する作用があるでしょう。
よく、酸っぱいものを食べると疲労回復に役立つと言われていますが、こう言った理由からです。
クエン酸を効果的に摂取するためには、食品からのみではなかなか難しいと考えられている為、最近ではクエン酸のサプリメント(中には粗悪品もありますから、信用できる会社の商品を選ぶことが大切です)が注目されています。
人気が高いクエン酸のサプリを挙げてみると、
・DHCの「クエン酸」・・・商品その言われている通り、クエン酸を主とし、356mg配合。
他には、ナイアシン、ビタミンB1(水溶性で調理中に失われやすいので、注意が必要でしょう)、ビタミンB6(免疫力を高めたり、つわりを軽減するなどの効果があるようです)、パントテン酸が配合されています。
・セシールの「リアルサプリ クエン酸」・・・セシールで人気のリアルサプリで、クエン酸が900ミリグラムもふくまれているのです。
効率的なエネルギー燃焼を目的としています。
・バイオセーフの「αリポ酸100+CoQ10」・・・クエン酸が500mgも配合してあるサプリメント。
他には、コエンザイムQ10、ビタミンC(成人の一日あたりの摂取推奨量は、100mgとされています)、ビタミンB2、ビタミンB1(不足すると脚気になってしまったり、神経炎になるといわれています)を配合しています。
効率的にクエン酸を摂取する為には、同時にカルシウム(骨や歯などを作る成分で、不足すると骨粗鬆症になってしまう恐れがあります)やマグネシウム、アミノ酸という栄養素を合わせると良いですよ。
さてさて、明日はいい日かな~
さおりのつぶやき
私たちが生活(ささいなことの積み重ねですが、疎かにしているとある日大変なことになるかもしれません)していく為に欠かせない、体内のエネルギー。
これは、口から摂取した食べ物(何をいつ、どうやって食べるかが大切ですね。お腹に入れば同じというわけにはいかないでしょう)が体の中で吸収されてブドウ糖(デキストロースと呼ばれることもあり、単糖になります)に変わって、酵素、ビタミン(体内で合成できないことがほとんどのため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります)、酢によっては燃焼されて生体活力のエネルギーとなります。
この摂取した栄養素をエネルギーに変換する「クエン酸サイクル」に欠かすことのできない成分となっているのが、クエン酸です。
また、疲労の要因としては筋肉に蓄積された乳酸ですが、クエン酸はその乳酸の生成を抑制する作用があるでしょう。
よく、酸っぱいものを食べると疲労回復に役立つと言われていますが、こう言った理由からです。
クエン酸を効果的に摂取するためには、食品からのみではなかなか難しいと考えられている為、最近ではクエン酸のサプリメント(中には粗悪品もありますから、信用できる会社の商品を選ぶことが大切です)が注目されています。
人気が高いクエン酸のサプリを挙げてみると、
・DHCの「クエン酸」・・・商品その言われている通り、クエン酸を主とし、356mg配合。
他には、ナイアシン、ビタミンB1(水溶性で調理中に失われやすいので、注意が必要でしょう)、ビタミンB6(免疫力を高めたり、つわりを軽減するなどの効果があるようです)、パントテン酸が配合されています。
・セシールの「リアルサプリ クエン酸」・・・セシールで人気のリアルサプリで、クエン酸が900ミリグラムもふくまれているのです。
効率的なエネルギー燃焼を目的としています。
・バイオセーフの「αリポ酸100+CoQ10」・・・クエン酸が500mgも配合してあるサプリメント。
他には、コエンザイムQ10、ビタミンC(成人の一日あたりの摂取推奨量は、100mgとされています)、ビタミンB2、ビタミンB1(不足すると脚気になってしまったり、神経炎になるといわれています)を配合しています。
効率的にクエン酸を摂取する為には、同時にカルシウム(骨や歯などを作る成分で、不足すると骨粗鬆症になってしまう恐れがあります)やマグネシウム、アミノ酸という栄養素を合わせると良いですよ。
さてさて、明日はいい日かな~
さおりのつぶやき