坐骨神経痛の運動はこんな感じ

GoodAfternoon！今日も一日頑張ってまいりましょう。

坐骨神経痛の運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が衰えてしまったりします）療法はいくつかあるのですので、説明します。

・腹筋（併せて背筋も鍛えると、より健康を保てるでしょう）運動、背筋（キレイに伸びていると、相手に好印象を与えられるでしょう）運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）
・ウォーキング、水泳
・ストレッチ（自分の体の状態に合わせて毎日継続して行うことが大切です）


腹筋運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）や背筋運動は、自宅にて誰でも簡単に出来る運動のため、始めやすく続けやすいと呼ねれているのです。

ただ、腹筋運動も背筋運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）も、可能な限り多くの回数を行うという方法ではなく、日頃できる回数よりも抑え気味にするようにしましょう。

目安としては、全力の七割くらいの回数で行うようにしてください。つまり、普段１０回程度できる人なら、7回くらいで止めておくということです。


また、ウォーキングや水泳も、負担にならない運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）としてよいのでしょうか。腰やその周辺の筋肉を強化できますし、腰の柔軟性を高められるため、坐骨神経痛にはとてもよいでしょう。

・２ｃｈ病のつぶやき

それに、ストレッチも柔軟性を高めるというのに役立ちます。ただし、どの方法（選択を誤ると、取り返しのつかないことになることもあるかもしれません）も無理は禁物です。

疲れが酷かったり、痛みが出てきたらすぐに止めるべきです。お医者さんに相談の上、症状に合わせてやれる範囲内で行うようにしないと、逆に悪化してしまう恐れもあります。


てなわけで、次に会える日を楽しみに♪