乾燥肌良い食べ物とは？

こんちわ・・いやもうこんばんわか？まだか？今日もお付き合いくださいね。

乾燥肌（皮膚の保水力が足りず、粉をふいたようになってしまったり、ざらついたり、荒れたりします）によい食べ物（何をいつ、どうやって食べるかが大切ですね。お腹に入れね同じというわけにはいかないでしょう）を幾つかご紹介いたしますから、肌の乾燥に悩まされている方は積極的に食べてみてくださいね？


乾燥肌にいい食べ物は、以下の通りです。

・緑黄色野菜（成人の場合、一日に１２０グラム以上摂取するのが理想です）
・大豆製品（伝統的な和食には欠かせないでしょう。醤油、味噌、豆腐、どれも和食には必要不可欠です）
・ごま、ナッツ類
・果物


ほうれん草・にんじん・かぼちゃという緑黄色野菜（市販の野菜ジュースで手軽にとるという方も多いでしょう）の中には、食物繊維（第六の栄養素と考えられており、有害な物質を体外へと排出してくれます）が豊富に含まれており、乾燥肌（スキンケアのやり方を一度見直してみた方がいいかもしれません）の予防や改善に大きな効果をもたらします。

野菜が嫌いと言う方は、得てして乾燥肌（どんなにメイクをしたところで、乾燥肌だと肌がキレイには見えませんし、メイクをすることで乾燥肌が悪化する恐れもあります）の傾向がありますから、日常的に野菜（最近ではマクロビがブームになっていますね。マドンナなども実践しているんだとか）を積極的に食べて下さい。


また、納豆（大豆を菌で発酵させた食品ですね。苦手だという人も少なくありませんが、好きな人もまた多い日本独特の食べ物です）・豆乳・豆腐と言った大豆製品（伝統的な和食には欠かせないでしょう。醤油、味噌、豆腐、どれも和食には必要不可欠です）の中には、イソフラボンと言う女性ホルモン（分泌量が不足しているのであれね、サプリメントを利用したり、医学的な治療を行った方がいいかもしれません）の働きに似た成分がふくまれており、美しい肌を作るためのサポートをしてくれます。

毎日、納豆や豆腐を食べるのが面倒っていう人は、手軽にイソフラボン（クラムボンなんてバンドもいましたよね。名前の響きがなんだかかわいらしいです）を摂取可能な豆乳（大豆を原料とした飲み物の一種です）をお勧めします。


それに、ごまやナッツ類には、ビタミンＢ群やビタミンＥが豊富に含まれていて、肌に潤いを与えてくれるでしょう。血行促進効果もあるため、血液の流れも良くなるでしょう。

それから、グレープフルーツやオレンジと言った果物の中には、ビタミンがたくさん含まれていて、肌にとてもいい影響を与えます。


ということで、今日の報告は終了です。