今朝の通勤ラン:天王寺駅→谷町筋→天神橋筋六丁目駅

RUN :JOG 8.2km

快調に走れたー＆汗ダクダク
今まで、小物はポケットに入れて走ってたけど
携帯の重さはズボンをずり下げるから困ってた。

ウエストバックってずり落ちるイメージがあったから
買わなかったけど、安かったし試しに購入。

これがずり落ちずに快適やったー
そんなこんなで快調に走れた。

買ったウエストバックはCWXのウエストバック。
http://item.rakuten.co.jp/ranfan/cwx-hyo085-1/

ここの下着もええねんなー
大きな声で言えないけど、10年はいてるパンツがあるわ
これもそろそろ交代かな

今朝の通勤ラン:天王寺駅→谷町筋→天神橋筋六丁目駅

RUN :JOG 8.2km

今日の最高気温予想は37度！
夏は朝に走るのがお勧め。

8/17の大阪の朝7時は29.1度、夜7時は32.7度。
30度オーバーだと、のぼせる感じになるんよね。
夜は太陽光線に刺されないけど、朝も影を選んで走れば
結構、涼しいよ。

このコースを走る時は、日本一長い商店街である
天神橋筋一丁目から六丁目まで、ずっとアーケイドで
影の中を走れるねん。おかげでペースアップ。

今朝の通勤ラン:玉造駅→大阪城２周→毛馬桜之宮公園→天神橋八丁目

RUN :JOG 10.0km

今日は涼しいんちゃう？
って思ったけど、気温は変わらずで
曇ってたから涼しかってんなー

週末からは北海道で夏休みで
テンションが上がる～

今朝の通勤ラン:三国ヶ丘駅→紀州街道→天下茶屋駅

RUN :JOG 9.8km

最近、夏ランのコツがつかめたようで、楽になってきた。
要はコマメに水分をとるだけ。

今日は少し気分を変えて、初コースを考えた。
職場まで走ろうと思ったけど、腹減ってきて、
途中から電車に乗り込んだ。
しかも汗だくで・・・空いてたから大丈夫。

豚汁定食と生卵を付けてガッチリ食べたよ。

元気モリモリで今日もがんばろー

今朝の通勤ラン:天王寺駅→谷町筋→天神橋筋六丁目駅

RUN :JOG 8.2km

通勤ランを初めて８年ぐらいかな。
夏場はいっつも苦しめられてきた。

最近、当たり前の事をするようになって楽に走れるようになった。

それは走る前に水分を取るようにして、走ってる時も
コマメに取るようにした。

飲まなくても走れるんやけど、夏場に水分を取りながら走ると
こんなに楽になるとは思わなかったわ。

夏場に走るには当たり前の事やけど
やってなかったなー反省反省。


昨夜は嫁と久保田利伸のコンサート。
ファンキーやねー
元気もらったわ。楽しかった。

会場も３千人ほどで満員のホールで臨場感がたっぷり。

客もさすが大阪やねと思わせる事も。
直接、話し掛けて１曲増えてたよ。
曲は「スティービー・ワンダー happy birthday」
久保田が二日後に誕生日を控えてたから
「happy birthday to me」

今までライブに行ってなかった事で
損した気分になったくらい。
音楽はいいね。

今朝の通勤ラン:天王寺駅→大阪城公園→天神橋八丁目

RUN :JOG 10.8km

梅雨明け間近って感じや。
まだ朝は涼しいけど、大阪城公園では蝉が騒ぎ出したなー

もっともっと走りたい感じやったけど
仕事あるし我慢したよ。

最近、ゴルフ熱がようやく落ち着いた。
ボチボチっと練習しようっと。

今日はiphone4に関して、何か発表があるらしいね。
これをしっかり聞いてから、購入するか
考えようっと。

明日から３連休。
家族で何して遊ぶか、今から楽しみ。
とりあえず、プール＆温泉と自宅でピザ作りかなー

今朝の通勤ラン:天王寺駅→谷町筋→天神橋筋六丁目駅

RUN :JOG 8.0km

夜中に起きて、スペイン戦を観戦。
綺麗なサッカーやなー
日本はこういうのを目指してほしいわ。

観戦後、出社。天王寺駅まで電車乗って、
ダラダラっと天神橋筋六丁目駅まで走った。
今日は涼しかったねー

汗だくのまま、そば定食をガッチリ食べた。
ハイカラが乗ったそばと、かやくご飯みたいなの。
これが美味いんだなー３３０円。


XPの高速化ってイマイチ出来なかったけど、
これは秀逸。メモリを一杯乗せてる人限定やけどね。
http://www.vector.co.jp/soft/cmt/win95/util/se301488.html
早くなって快適やー
しかもタダ。

今朝の通勤ラン:天王寺駅→大阪城公園→天神橋八丁目

RUN :JOG 10.8km
PHOTO:W62CA 小さく大阪城

連日、ワールドカップ観戦してた。

日本、期待してなかったから、余計に盛り上がったな。
これからのサッカーは期待できるね。
Jリーグも観に行こうっと。

昨日はワールカップもお休みで久々にぐっすり寝れた。
って事で、今日は早起きランニング。

蒸し暑いねー
途中で買ったボルヴィックがうまーい。
走ってる途中とか走り終えた後の水がたまらなく美味い。

ゴルフに夢中やけど、ランニングだけはやめられまへんなー

明日は奈良の万壽GCでラウンド。
ここがめっちゃ綺麗やねん。

今朝の花見ラン:天王寺駅→大阪城公園→天神橋八丁目

RUN :JOG 10.8km
PHOTO:W62CA 桜ノ宮公園の道中

この時期のランニングは最高や。

大阪城公園から毛馬桜之宮公園を抜けるまで
5kmぐらい桜をずーっと見ながらのランニングやねん。

もう最高。足も軽やかになるわ。

今朝のラン:美原多治井運動広場

RUN :JOG 6km

久々に美原走ろう会のランニングに参加してきた。

朝の家族全員の貴重な時間が惜しくて、なかなか参加できなかったが
今朝は家族全員が早起きしたよ。

昨夜から弁当も仕込んだ。
最近は、週末になると弁当、おやつを作ることが楽しみになってるわ。

さて、美原でのランニングは１周を３００ｍほどの運動場を、
それぞれのペースで走るだけなんやけど、これがシンプルでええねん。
皆が走ってる姿が見えるし、マイペースが保てる。

上の３歳娘が走る回って追いかけてくるのが面白かった。
思いっきりショートカットするんやけど、計算が合わずにタッチできず・・
これに懲りて廻ってくるのを待ってたわ。

来月のファミリーマラソンは完走できるかな・・・


この後、蜻蛉池公園に行って、沢山ある遊具で思いっきり遊んで
早咲きの桜の元で弁当を食べた。
自分たちの作った弁当を子供が食べるの見るのがめっちゃ好き。
いなり寿司が良かった。砂糖は半分ぐらいでエエんちゃうかな。


この後は、ちょい走ったら「いよやかの郷」ってお気に入りの湯があるから
向かった。道中、子供達が寝たんで、嫁だけ浸かってきてもらった。
こういうのもエエね。いつもお疲れ様。

帰宅後に昨夜に作った生チョコケーキをホワイトデーと子供達のおやつとして
食べてもらった。チョイ胸焼けが・・・

そして、ゴルフ練習へ・・・まだ掴めない。

そして、雨水タンクの増設。気軽なエコ。

そして、夜はおでん。これはめちゃ美味い。
簡単にできるし、今日の一押し！

そして、子供達と共に９時に就寝。
めちゃ長い一日やったわ。

子供達も色々と発散できたのか、夜の着替やお風呂、歯ブラシも
抵抗なく素直に応じてたなー

今朝の通勤ラン:天王寺駅→天神橋八丁目

RUN :JOG 8.2km

今日はいきなり暖かくなったなー
そのせいか、いつもより多い五人のランナーとすれ違ったわ。

最近のウェアはシャレてるなー
俺のはボクサーみたいで昭和っぽい。。。

先週末にウィルス性胃腸炎になって寝込んだせいか
体が重過ぎやわ。今年の泉州マラソンは棄権かな。


みんなゲーム好きやなー
子供が出来るまでは、やってたけど
やり過ぎはアカン。その間は脳の回転が止まってるわ。

ゲームでもボードゲームは、対人間やし、
脳を回転するゲームも多いからオススメやわ。

って言うか、外で遊ぼ。

今朝の通勤ラン:天王寺駅→大阪城公園→天神橋八丁目

RUN :JOG 10.8km
PHOTO:W62CA OBPと朝陽

最近、無呼吸で寝たような感じで、体調が良くなかった。
昨晩は、頑張って横に向いて寝ようと努力してみた。

何度か目が覚めたけど、朝はスッキリやったわ。
しばらく横で寝る努力しようっと。


土日になると夜ご飯ぐらいは作るようにしてるんやけど、
レシピ本やら、ネットでもレシピは集めれるんやけど
味がエエのか悪いのか分からないのが不安やった。

しっかしクックパッドやけど
これ凄いね。
レシピ本は要らないわ。情報が多いんで収集には工夫がいる。

でも評価が高いと自然と人気度が上がる。
従って、人気度が高いのは当たりの確立が高い。

いくつか作ってみたけど、うまいわー
作る楽しみが増幅した。
しかも簡単で材料費が安く済むのが多い。

子供の「美味しい！」も聞きたいし、
人気上位は全て嫁と一緒に作ってみようと思う。

ココで上位をまとめてる。
http://cookpad100.blog93.fc2.com/

今夜の通勤ラン:天神橋八丁目→鳳駅前

RUN :JOG 21.8km 2:23 9.1km/h

今夜は頑張った。長い距離を走るとテンション上がるねー

帰宅して、シャワーをドワーっと浴びて
カルピスを一杯。これがうまい。

ビールも好きやけど、ランニング後の一杯はオレンジジュースとか
甘いのが飲みたくなる。

走ってて終盤に差し掛かると、何を飲もうかなって考えるのが
楽しみやねん。


さてゴルフ練習に行ってこようっと。
ドライバーだけが調子悪いねん。
多分メンタル面の問題やと思うんやけどなー
やっぱドライバーがスコーンと飛ばないと楽しくない。

今朝の通勤ラン:天王寺駅→玉造駅→天神橋八丁目

RUN :JOG 10.0km

半年ぶりに体重計に乗ったら５ｋｇ太ってた。74kg!
走る時間を削ってゴルフ練習してたからしゃーないか。

道理で調子が上がらないと思ったわ。
来月のフルマラソンは棄権はしたくないけど
危険やわ。

月末までに体重を落とそう。

落とす時は、夕食は納豆と野菜ジュースのみ。

今朝の通勤ラン:玉造駅→大阪城公園→天神橋八丁目

RUN :JOG 6.6km

昨日は、しこたま飲んだなー
何とか６３０には起きて、二日酔いを抜くために走り始めた。

立ち食いうどんを食べる事を目標にして走ってたけど
酒も抜けて、調子が良くなってガンガン走ってやった。
うどんもスルーしてカロリーメイトをがぶり！

昼飯は、カツ丼とそばでガッチリ食べたけどね。



書見台って便利やわー
仕事場にも持ち込んでるけど、
資料を見ながら打ち込む時も集中できるし、
本を読むときも集中できる。
難点は、人から何を読んでるか、見られる事ぐらいかな。
ま、これも集中できれば、気にならない。

高いものちゃうし、おすすめ。