こちらです。
http://smilerun.blogspot.jp/
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2014/11/4 B/UP 鳳⇒天八 22.0km 4:50min/km
通勤ランでビルドアップ。
何とかペースアップできたけど、軽快ではなかったなー
やっぱり福知山マラソンの目標は3:10切りで！
通勤ランでビルドアップ。
何とかペースアップできたけど、軽快ではなかったなー
やっぱり福知山マラソンの目標は3:10切りで！
2014/11/2 B/UP 自宅⇒天野街道往復 35.0 5:00m/km
徐々にペースアップするつもりが、バテ気味だったなー
特に残り5kmぐらいから1km毎に自販機でストップ！
乳酸飲料、オロナミンC やら飲みまくり。。。
それでも走りきった感じはあり！
徐々にペースアップするつもりが、バテ気味だったなー
特に残り5kmぐらいから1km毎に自販機でストップ！
乳酸飲料、オロナミンC やら飲みまくり。。。
それでも走りきった感じはあり！
IS03に乗り換えて半年過ぎた。
OSも2.2に変更。
しかーし、使っていると自動的に再起動するようになった・・・。
もう修理に出そうと思ってたけど、これで解決した～
ってヒットがあった。
ViRobot Mobileを使ってたんやけど、
この「マルウェア対策」を開いて「アプリの管理」を実行。
スキャン結果で、ViRobotが脆弱性を検出したアプリがリストアップされる。
これをすべて除外リストに登録。
これだけの事で、再起動もなくなったし、動作も軽くなった。
RUN:JOG 10.7km 1:01:31 10.4km/h
桜は散り気味やけど、これまたキレイ。
今日から半袖ランニング。
快調に飛ばしたいなーって思ったけど体が重い。
このコースは52分を切る事を目指してるけど、いつになるやら。
IS03をAndroid2.2にバージョンアップしたけど
これが快適快調。別物やわ。
Android機を購入する際は、2.2以降をお勧め。
ゴルフはオーバースイングを直そうとして、左ひじを曲げずにしてたら調子を崩したわ。
左ひじより、右ひじの動きの方が重要みたいで、そこから直そうと思う。
手っ取り早いのは、アドレスから両肘の裏を体方向へしっかり向けて
そのままトップに行くと、自然に右ひじが開かずに、かつオーバースイングにならずに
振れそうや。後は、クラブを目標方向に振れるかやな。
左へ振り過ぎれてるから、引っ掛けやチーピンが出てたと思う。
こういう原因を探るのも面白いけど、ランニングと違って
なかなか成果出ないんよなー
明日はゴルフ行ってから庭でジンギスカン！
春になったし、これからは週末はBBQだー
桜は散り気味やけど、これまたキレイ。
今日から半袖ランニング。
快調に飛ばしたいなーって思ったけど体が重い。
このコースは52分を切る事を目指してるけど、いつになるやら。
IS03をAndroid2.2にバージョンアップしたけど
これが快適快調。別物やわ。
Android機を購入する際は、2.2以降をお勧め。
ゴルフはオーバースイングを直そうとして、左ひじを曲げずにしてたら調子を崩したわ。
左ひじより、右ひじの動きの方が重要みたいで、そこから直そうと思う。
手っ取り早いのは、アドレスから両肘の裏を体方向へしっかり向けて
そのままトップに行くと、自然に右ひじが開かずに、かつオーバースイングにならずに
振れそうや。後は、クラブを目標方向に振れるかやな。
左へ振り過ぎれてるから、引っ掛けやチーピンが出てたと思う。
こういう原因を探るのも面白いけど、ランニングと違って
なかなか成果出ないんよなー
明日はゴルフ行ってから庭でジンギスカン！
春になったし、これからは週末はBBQだー
昨日は、入園式があって、そのまま写真館へ。
カメラマンは女性。去年も撮ったけど、子供達が自然に笑うので
さすがプロやなーって思う。
今年もさらにプラス一枚を買いそう。
大山地鶏をどーんと買って、庭でBBQ。
春先の庭でBBQが一番気持ちええわ。虫も少ないしね。
グビグビ飲んだ。
今朝のランは、バテ気味やった。
景色は最高やったけどね。
週末ランも復活させたいけど、ゴルフ練習も楽しいしなー
カメラマンは女性。去年も撮ったけど、子供達が自然に笑うので
さすがプロやなーって思う。
今年もさらにプラス一枚を買いそう。
大山地鶏をどーんと買って、庭でBBQ。
春先の庭でBBQが一番気持ちええわ。虫も少ないしね。
グビグビ飲んだ。
今朝のランは、バテ気味やった。
景色は最高やったけどね。
週末ランも復活させたいけど、ゴルフ練習も楽しいしなー
RUN:B/Up 10.8km 55:12 11.6km/h
桜が咲き誇っていた。
毛馬桜之宮公園は、桜のゲートを走ってるような感じ。
日本人で良かったと思える瞬間。思わず涙が出たわ。
ペースも徐々に上がって、燃えてきた。
体重も落として、このコースは50分切りを目指したい。
でも、今日は頑張らずに写真を撮ればよかったなー
明日は下の子の入園式。
3/31生まれなので、同級生に比べると小さい。
沢山、飯食って、大きくなれ！
桜が咲き誇っていた。
毛馬桜之宮公園は、桜のゲートを走ってるような感じ。
日本人で良かったと思える瞬間。思わず涙が出たわ。
ペースも徐々に上がって、燃えてきた。
体重も落として、このコースは50分切りを目指したい。
でも、今日は頑張らずに写真を撮ればよかったなー
明日は下の子の入園式。
3/31生まれなので、同級生に比べると小さい。
沢山、飯食って、大きくなれ！
RUN :JOG 31km 3:30 8.9km/h
タイトル なが！
今日は、前から計画してたLSD。
新コースを走るのは実に楽しい。
景色が新鮮やもんな。
ずっと向かい風やったけど、感じのエエ疲労感を溜めながら走りきった。
桜がチロチロと咲いてきたねー
走るには、あんまりええ天気ちゃうかったけど、
ずっと川沿いでもくもくと走る事ができた。
また、このコースは走りたいな。
タイトル なが！
今日は、前から計画してたLSD。
新コースを走るのは実に楽しい。
景色が新鮮やもんな。
ずっと向かい風やったけど、感じのエエ疲労感を溜めながら走りきった。
桜がチロチロと咲いてきたねー
走るには、あんまりええ天気ちゃうかったけど、
ずっと川沿いでもくもくと走る事ができた。
また、このコースは走りたいな。
RUN :JOG 21.8km 2:03 10.6km/h
今日も早く起きたけど、昨日に20k走ってるし
今日は天下茶屋駅まで走っておこうと思ったけど
調子良かったんで、一気に走った。
昨日よりタイムは良かった。
軽い体にして、2時間は切りたいなー
今日も早く起きたけど、昨日に20k走ってるし
今日は天下茶屋駅まで走っておこうと思ったけど
調子良かったんで、一気に走った。
昨日よりタイムは良かった。
軽い体にして、2時間は切りたいなー
RUN :JOG 21.8km
昨晩、豆乳鍋＋日本酒＋寝かしつけで9時に就寝。
朝は430ぐらいに目覚めて、よっしゃイッチョ走ってやるかと
しっかり走った。
2時間10分掛かったからスピードは10km/hぐらいか。
これぐらいが一番気持ちええかも。
それにしても体が重いわ。
体重計に乗ったら74kgもあったからびっくり。
毎日、乗らないとね・・・
昨晩、豆乳鍋＋日本酒＋寝かしつけで9時に就寝。
朝は430ぐらいに目覚めて、よっしゃイッチョ走ってやるかと
しっかり走った。
2時間10分掛かったからスピードは10km/hぐらいか。
これぐらいが一番気持ちええかも。
それにしても体が重いわ。
体重計に乗ったら74kgもあったからびっくり。
毎日、乗らないとね・・・
RUN :JOG 10.7km
東京マラソンで市民ランナーが勝ったニュースを聞いて
最近、何か燃えてきたわ。
ゴルフもエエけど、やっぱり走る事はやめられない。
走ってる時も走り終えた時もサイコー
東京マラソンで市民ランナーが勝ったニュースを聞いて
最近、何か燃えてきたわ。
ゴルフもエエけど、やっぱり走る事はやめられない。
走ってる時も走り終えた時もサイコー
RUN :JOG 10.8km
PHOTO:W42CA 1600→800 大阪城
この時期は、ええ感じで走りやすい。
10度前後で走りやすい。
夜は嫁とデート。
場所は難波。家の近場より、街に出た方が気分がいい。
年に２、３回ある仕事場の宴会以外では
仕事の帰りに飲むことが無いので、テンションも高め。
嫁と飲むのが一番楽しい。
しっかり飲んで、帰りの電車で寝過ごしそうになったわ。
PHOTO:W42CA 1600→800 大阪城
この時期は、ええ感じで走りやすい。
10度前後で走りやすい。
夜は嫁とデート。
場所は難波。家の近場より、街に出た方が気分がいい。
年に２、３回ある仕事場の宴会以外では
仕事の帰りに飲むことが無いので、テンションも高め。
嫁と飲むのが一番楽しい。
しっかり飲んで、帰りの電車で寝過ごしそうになったわ。
RUN :JOG 10.8km
PHOTO:W42CA 1600→800 大阪城
今朝はスカっと起きれたから、早めの電車に乗って
きっちり走れた。
ニンニク蜂蜜漬けを毎朝1つ食べて、仕事場でジョア飲んで
後は水だけで昼飯まで食べないんやけど
体調と集中力が良くなってきたわ。
来年の大阪マラソンは出ようかなー
しかしゴルフの良い季節やし悩みところ。
５千円以内やったら出ようかな。
PHOTO:W42CA 1600→800 大阪城
今朝はスカっと起きれたから、早めの電車に乗って
きっちり走れた。
ニンニク蜂蜜漬けを毎朝1つ食べて、仕事場でジョア飲んで
後は水だけで昼飯まで食べないんやけど
体調と集中力が良くなってきたわ。
来年の大阪マラソンは出ようかなー
しかしゴルフの良い季節やし悩みところ。
５千円以内やったら出ようかな。
RUN :JOG 8.2km
PHOTO:W42CA 1600→800
ボチボチと走るようになって長いけど
走る趣味は永遠に続けれそうや。
やっぱり気持ち良い。
秋に走るのは清々しい。
走る人が増えたねー
皆、ランニングウェアがオシャレやわ。
俺は昭和やね。。。
PHOTO:W42CA 1600→800
ボチボチと走るようになって長いけど
走る趣味は永遠に続けれそうや。
やっぱり気持ち良い。
秋に走るのは清々しい。
走る人が増えたねー
皆、ランニングウェアがオシャレやわ。
俺は昭和やね。。。
RUN :JOG 8.2km
涼しいやん。ええやん。心地ええわ。
今日は走ってる人は多かったなー
通勤ランしてる人も近頃、増えたなー
通勤ラン後の朝食は、体フキフキして着替えて、
頭と顔洗って、落ち着いてから食べてた。
今回は、走った直後に食ってみた。
卵かけごはんとミニそば。普通に食べれて美味かったわ。
しっかし、走った直後やし、熱いそばをハフハフ。
思いっきり、汗だくやん。ま、しゃーないか。
携帯電話はauでW62CAを使ってるんやけど、これの操作系が重いんだわ。
１年半我慢したけど、もう我慢できなくて、昔の42CAに戻した。
これが軽快軽快。いくら機能が充実してても軽快に動かないとな。
で、何度もiPhone4に乗り換えようかと思った事か。。
しかしauの新スマホ情報を聞いたんでしばらく様子見。
機種名はIS03って話。期待してるよau&SHARP。
日本人が作った良いハードを持ちたいねん。
涼しいやん。ええやん。心地ええわ。
今日は走ってる人は多かったなー
通勤ランしてる人も近頃、増えたなー
通勤ラン後の朝食は、体フキフキして着替えて、
頭と顔洗って、落ち着いてから食べてた。
今回は、走った直後に食ってみた。
卵かけごはんとミニそば。普通に食べれて美味かったわ。
しっかし、走った直後やし、熱いそばをハフハフ。
思いっきり、汗だくやん。ま、しゃーないか。
携帯電話はauでW62CAを使ってるんやけど、これの操作系が重いんだわ。
１年半我慢したけど、もう我慢できなくて、昔の42CAに戻した。
これが軽快軽快。いくら機能が充実してても軽快に動かないとな。
で、何度もiPhone4に乗り換えようかと思った事か。。
しかしauの新スマホ情報を聞いたんでしばらく様子見。
機種名はIS03って話。期待してるよau&SHARP。
日本人が作った良いハードを持ちたいねん。