久しぶりに雨の峠越え
寒くなってきました！
でも、元気に、今朝は健康コーラス
過日、お友達のお庭で、美濃柿獲り
幸せな秋のひと時を過ごすことができ、
疲れている頭は自然の中で緩み、
秋の爽やかな風で、リフレッシュさせて頂けました！感謝
完熟の柿をそのまま皮ごと、パクッ❣️（笑）
熟れた甘さは最高のオヤツ、感動！
解放感、心を緩められる空間、人、って、
本当に、大切で有難いと実感します
今、とってもお気に入りのYouTubeが。
「腰の王子」さんのお話が為になって、
たくさん勉強させて頂き、共感を覚えています。
今日は私も、常々話しているのですが、
緩み、緊張と緩和の大切さや「気」について。
陰陽説にも繋がる事ですが、
頑張れば 休み、 緩めば 締める
…筋肉も、気も、呼吸も、みんな通じるものがあると実感です。
頭は冷やす
胸は熱く。
腹はどっしり重みを下ろす。
気のバランス…大切ですね〜
上丹田、中丹田、下丹田…勉強になりました
柔軟な心、柔軟な身体作り、目指しましょう
腰の王子ゆうちゃんさん、のYouTube、
皆さんにも見て頂きたい！と思います
（…全く知り合いではなく、画面でしかお出会いしたことの無い方ですが！😆笑）
良い姿勢での体幹作りも、必ず腹式呼吸を意識して丁寧に行いたいですね
今日は、足腰と肩甲骨まわりを意識したストレッチ、皆さんで楽しく頑張りました！
歌は
「とんぼのめがね」「村祭り」
そして、
「瑠璃色の地球🌏」
どんどん、上達して来ました！
12月18日の発表会に向かって、頑張りましょう
渋柿干し、何年ぶりかなぁ〜
お友達のところから頂いた美濃柿持って、
久しぶりに、実家へ。
母とあれこれ話しながらの干柿作り、穏やかな時間が過ごせて幸せだった☺️
お彼岸も帰らなかったので、亡き父には、熟した美濃柿を
暫くは実家の軒下の干柿で
心嬉しい母でいてほしい。
実家の庭のホトトギスが満開
静かながらに存在感があって
大好きな茶花です。
日ごとに冷えています、
保湿、保温、滋養、睡眠、軽い運動を意識して、良い日々を積み重ねましょう！
生活リズムアドバイザー&
健康リズムカウンセラー
さやか(*´∀`)♪
さやか(*´∀`)♪
