いつも通るつつみ峠ですが、
いつもその風景は違います。
いつの間にか、峠の途中の定点で車を停めて眺めることが
いつもの心落ち着く日課となりました。
初冬。 朝陽があたり、美しいです
今日は健康コーラス
当日のコピー譜に、表紙をつけて、皆さん気分が高まります
「みんながみんな英雄」「もみの木」仕上がってきましたね
寒くなって来て、手先の血流もですが、顔、口周りの筋肉もほぐしてあげましょう
また、じっとして動かないと、リンパの流れも滞りがちなので
努めて、ストレッチも兼ね、流れを良くしてあげましょう
その時、必ず、穏やかな腹式呼吸で
冬は乾燥しがちですが、腸の働きを良くして、
たんぱく源、そして腸まで届く乳酸菌をしっかり取って
お腹の中の滞りがちな汚れ、悪玉菌を
身体の中から放りだしてしまいましょう
乾燥肌も、お腹が綺麗だと体質改善から変わってくるはずです。
心身ともに
免疫力アップ
風邪にも、自分にも負けない
健康づくり
目指しましょうね！ネ！音
12月の健康コーラス♪開催日
SKYの健康コーラス12月11日(月)AM10:30～ / PM 00：00～
穏やかな有酸素運動の腹式呼吸で血行、血流アップ
健康コーラスからの帰り道、気分は 爽やか
腹式呼吸をすると、血行も良くなり、指先から身体の隅々までポカポカ、活性される実感を味わってください
下腹（丹田）筋肉トレーニングにより健康ダイエット効果にも繋がり、ウエストも魅力的に
童謡、馴染みの歌を中心に、無理のないコーラスを是非お楽しみください♪
月2回。月曜 午前10：30～11：45 / 午後クラス12:00～13:15 / 13：30〜14：45
30，40，50代のマダム ～ 70，80代のヤングシルバー世代の皆さん！
（※ 性別・年齢・コーラス経験の有無は問いません）
心身の健康と 生活リズムの向上に
楽しくお気軽に参加なさってください
